A sovány emberek lehetnek kövérek és egészségtelenek

Negyven másik oldalon vagyok, és sovány kövér vagyok!

A vékonynak tűnő emberek is lehetnek kövérek! Bár lehet, hogy karcsúnak és egészségesnek tűnnek. Az az igazság, hogy valami veszélyeset rejthetnek a bőrük alatt.

A zsigeri zsír leselkedhet a létfontosságú szerveik alá és körülveszi őket. Bár valaki ehet, amit akar, és soha nem hízik. Nem teszi immunivá őket az elhízással összefüggő egészségi állapotokkal szemben.

Még akkor is, ha a BMI az egészség szempontjából ajánlott kategóriába tartozik. Testzsírszázalékuk más történetet mondhat el! Az a személy, akinek normál BMI-je van, mondjuk 20–21 százalék, azt gondolhatja, hogy egészséges. De a testzsírszázalékuk meghaladhatja a 36 százalékot! Ami őket az elhízott és egészségtelen kategóriába sorolja.

A 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás veszélyeztetheti őket. Tehát a sovány emberek egészségtelenek és kövérek is lehetnek.

Tapasztalatom, hogy sovány vagyok

Le kell fogynom! Amikor azt mondom, hogy az emberek azt hiszik, hogy megőrültem. Nem úgy nézek ki, mintha bármilyen zsírhoz ragaszkodnék. Egy hüvelyk magas, 6 láb magasan nyúzottnak és soványnak tűnök. De azért ragaszkodom a zsírhoz, sovány zsír vagyok.

A legtöbb zsírom a kis edényhasamban vagy a sörhasamban van, ahogy egyesek mondják. Az emberek nem látják, de én minden alkalommal, amikor lenézek! Most nem azt mondom, hogy elhízok. De tartom a zsírt, amely nem jó hosszú távú egészségre.

Életem nagy részében próbáltam és próbáltam hízni. Mindig sovány gyerek voltam. Utáltam, és mindennél jobban szerettem volna nagy és zömök. Engem zaklattak az iskolában, ezért gondoltam, hogy a válasz az lesz, hogy nagyobb leszek. Így a zaklatók békén hagynának.

14 évesen súlyzós edzésbe kezdtem azzal a hiú reménnyel, hogy izmos leszek. Megvettem a fehérjeporokat és vitamintablettákat, és igyekeztem enni, amennyit csak tudtam.

Sajnos nagycsaládból származom, és nem volt luxusunk a hatalmas mennyiségű étel vagy pénz. De ez nem akadályozta meg a próbálkozást! Kaptam egy súlypadot és egy súlykészletet. Annyi testépítő folyóiratot vettem, amennyit csak tudtam. Kipróbáltam a testépítő rutinokat a magazinokból.

Mindeközben arról álmodozott, hogy a következő Arnold Schwarzeneggerré váljon!

Ezt egész tizenéves koromban és felnőttkoromban is folytattam. Ennek eredménye egy magas, derék ember volt, aki kővel vagy annál nehezebb volt. Ennek a plusz súlynak a legnagyobb részét a hasamban tartották. Milyen célból még mindig nem tudom.

Reméltem, hogy a testem elég kedves lesz legalább elosztani más testrészekkel, amelyeknek nagyon szüksége volt rá, de nem!

Amikor a negyvenes évek bekopognak!

Amikor negyvenes éveim végére költöztem, még mindig soványnak és soványnak tűntem. Az egyetlen változás a mérlegen volt. Tizenéves koromban kb. 10 kő súlyú voltam. Most azon kaptam magam, hogy a 14 kőjel körül lebegek. A legtöbb ilyen köv a hasamban volt!

Most már tudom, hogy azok a sörök, amelyeket hétvégén iszok, nem segítettek. De még a hétvégi italok megszokása előtt még mindig külön súlyt tároltam a gyomromban. Tehát nem hibáztathatom az alkoholt, phew!

Az igazság azokból az évekből származik, amelyek a súlygyarapodásért küzdenek. Kialakult bennem egy készség, hogy bármit megeszek a láthatáron. Anélkül, hogy aggódnia kellene a zsír vagy bármilyen súlygyarapodás miatt. Olyan szokás, amely a csípős (vagy hasi) években megharapott a sorban.

A későbbi években az általam fogyasztott ételek adták a rettegett hasi zsírt!

Először egy nyáron vettem észre, hogy a tengerparton jártam, és megpillantottam magam egy kávézó ablakában. Rémülten látom ezt a derék kinézetű, rossz testtartású, kinyúló hasú férfit! Ez felrúgta szorongásomat, és nem voltam hajlandó sétálni. Lazább szabású pólókat is elkezdtem viselni, hogy elrejtsem a tasakomat. A súlycsökkenéshez azonban továbbra sem tettem sok erőfeszítést.

A lányaim esküvője lefogyott

A lányom megtervezte az esküvőjét, és tudtam, hogy nem akarok kiálló hassal végigmenni a folyosón. Ez elég motiváció volt ahhoz, hogy megváltoztassam étkezési és ivási szokásaimat.

Letöltöttem a My Fitness Pal alkalmazást, és elkezdtem követni a kalóriáimat. A legnagyobb dolog, amit észrevettem, nem annyira, hogy mennyit ettem. Az összes kalóriám nem volt túlzott, sőt, egyes napokon az irányelvek megfelelően voltak. Inkább a cukor, a só és a telített zsír volt a probléma.

Ennyi év alatt szemetet töltöttem fel a testemen. Hiába reménykedem Buff, Swole, Built vagy Hench megszerzésében. Vagy bármilyen divatos új kifejezést használnak a menő gyerekek manapság.

Lehúztam ezt a mondatot anélkül, hogy úgy hangoztam volna, mint egy érintés nélküli öreg? Igen? Menő, menjünk tovább!

Tehát a fitnesz alkalmazást használtam kalóriák számolására, hogy fogyni tudjak az esküvőre. Sikerült leszorítanom a súlyomat egy tizennégy kő feletti érintéstől tizenkét és fél kőig.

Arra gondoltam már korán, hogy nem ragaszkodom a súlyhoz, és inkább a testzsír százalékra koncentrálok. Ezt a testzsír 20% -áig csökkentem, tehát ez a korom normális egészséges tartományában volt. A Men's Health cikke szerint 40 éves kor felett a BFP 28 vagy annál magasabb.

Hangsúlyoznom kell, hogy nem azt mondom, hogy a testzsírszázalékom valaha is elérte a 28 százalékot. Ez nem azt jelenti, hogy ha nem cselekedtem volna ellene, akkor a jövőben sem. Szerencsés vagyok, hogy a lányom esküvője számba vette és észrevette.

Az esküvő után kezdtem lazítani az alkalmazás használatával. Arra gondoltam, hogy nélküle folytathatom és nyomon tudom követni a kalóriákat. És egy-két hónapig sikerült az ok. De közeledett a karácsony, és a dolgok kezdtek visszacsúszni a helyzetükhöz.

Furcsa a kapcsolatom az étellel. Megszállhatom bizonyos ételeket, és addig készletezem és megeszem őket, amíg meg nem unom. Aztán vannak olyan esetek, amikor nincs kedvem az elfogyasztott ételek iránt, és egész nap elmehetek anélkül, hogy fáradnék enni. Még néha átkozom magam, mert elfelejtettem enni! Imádom az ételeket, ugyanakkor nélkülözhetem.

Tehát azt gondolná, hogy a kalória korlátozása egyszerű lesz. De amint azt mondják, hogy nem lehet valami, akkor annál inkább vágyom rá. Annyira, hogy veszek belőle egy csónakot, és megeszem az egészet! Így kúszik fel a súlyom, ha sok rosszat eszek.

Most megmértem magam, és súlyra tettem egy követ, és tudom, hogy ez nem túl rossz. Ha több kövere van, mint néhány kő, akkor most forgatja a szemét. Nem hibáztatlak, mert ha ebben a helyzetben lennék, én is ezt tenném.

Nagyra értékelem, hogy nehéz lehet annak, aki elhízott, hatalmas mennyiségű fogyást. De az a véleményem, hogy soványnak lenni nem azt jelenti, hogy egészséges vagy. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetnek ugyanazok az egészségi állapota, mint egy elhízott egyénnek.

Nem változtat azon a tényen, hogy még mindig tennem kell valamit az egészségemért és a mentális jólétért is. Tehát ezt a kalóriaszámláló alkalmazást használom, hogy a súlyom 12 kőre csökkenjen. Ezek után meglátom, hol vagyok testbölcs. Ezenkívül elkezdek tornázni, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az erőnlét elsőbbséget élvez.

Amit megtanultam soványnak lenni

Megtudtam, hogy nem bánom, ha sovány vagyok. Azon évek alatt, hogy nagyobbak lennék, és a tanulság, hogy vékony vagyok. Valójában több, mint finom, ez az, ami a testem akart lenni. Tehát inkább a testem ellen akarok dolgozni, hanem azzal kellene dolgoznom.

Ha állítólag sovány vagyok, akkor csiszolom a testemet, hogy a lehető leg soványabb legyek, dolgozzon az erősségeimnek megfelelően. Mindannyian olyannak akarunk lenni, amilyenek nem vagyunk. Éveket pazarolhatunk arra, hogy valami más legyünk.

Arra kell törekednünk, hogy egészségesek legyünk. Néha a saját magunk megváltoztatására való sietségünkben az egészség ellentéteivé válhatunk. Nemcsak a testi, hanem a mentális egészség is. Amire rájöttem, hogy rendben lehetsz te lenni.

Ha megpróbálja megváltoztatni a kinézetét, mert nem boldog, akkor meg kell győződnie arról, hogy egészséges módon cselekszik-e.

Ellenőrizze a testzsír százalékos szintjét

Azon állításom, hogy ezt megírjam, azon kívül, hogy feltartom magam az elszámoltathatóságért. Remélem azt is, hogy a sovány emberek ellenőrizzék saját testzsír-százalékukat. Abban az esetben, ha tudják, hogy viscerális zsírra fogják. Az alábbiakban bemutatjuk az alábbi táblázatot, így láthatja a férfi és a nő testzsírszázalékát.

Ha úgy találja, hogy meghaladja az ajánlott szintet, akkor keresse fel orvosát. Szerezze be a szükséges teszteket a cukorbetegség, a vérnyomás és az alapvető egészségi állapotok szempontjából. Az étrendnek és a testmozgásnak prioritássá kell válnia az életében, ha a BFP-t normális szintre akarja hozni.

Ez azt mutatja, hogy akkor is, ha sovány ember vagy. Ez nem azt jelenti, hogy egészséges vagy és mentes az elhízott egészségi állapottól.