A spenót és a brokkoli egészségügyi előnyei

A spenót a legjobb Zöldség, amelyet naponta ehetünk. Rengeteg tápanyagot tartalmaz alacsony kalóriatartalmú csomagolásban. A sötét, leveles zöldek, mint a spenót, fontosak a bőr, a haj és a csontok egészsége szempontjából. Fehérjét, vasat, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak.

A brokkoli a „broccalo” olasz szóból kapta a nevét, ami „káposztacsírát” jelent.

szeretem Bébi spenót és sokat használom a napi étrendemben.

2018. február 17-én reggel kezdtem inni a spenótlevet, és annyi egészségügyi hasznot hoztam belőle. Szóval hosszú ideje naponta iszom ezt a gyümölcslevet anélkül, hogy egyetlen napot is kihagynám, mert most imádom ezt a gyümölcslevet, és örökké folytatom. ?

Baba spenótlé recept videó

A spenót sokoldalú zöldség, nyersen vagy főzve is fogyasztható. Frissen, fagyasztva vagy konzerven kapható. De azt javaslom, hogy csak frissen, nem konzervesen fogyasszuk.

A napi étrendben is sokat használok brokkolit. készítek Brokkoli saláta Uborka kombinációjával vacsorára.

Készítek Saag brokkolit is néhány zöld kombinációjával.

Spenót brokkoli Saag recept videó

Alacsony kalóriatartalmú, de tele van tápanyagokkal. A spenót egy a sok közül leveles zöldségek egyre inkább elterjed a salátabáron. Sokoldalúsága miatt könnyen alkalmazkodik egészséges zöldségitalokhoz és turmixokhoz.

Tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, és nagyon egészségesnek tekinthető.

1. Vas

A vas hiánya az étrendben befolyásolhatja a test energiahatékony felhasználását. Spenót nagyszerű vasforrás. Ne felejtse el kombinálni a C-vitaminban gazdag ételeket, például a citrusféléket (narancs) a növényi vasal; mint a spenót a felszívódás javítása érdekében.

2. Jó a szem egészségére

Béta karotin, főtt spenótban elősegíti a szem egészségét. Megelőzheti az A-vitamin hiányát, a szem viszketését, a szem fekélyét és a szem kiszáradását is. Ezeknek a zöldeknek a gyulladásgátló tulajdonságai csökkenthetik a duzzanatot vagy az irritációt is. Mivel naponta iszom bébi spenótlevet, az Homályos látás javult, és a szemem egészsége jobb, mint korábban.

3. A spenót segít fenntartani a vérnyomást

A spenót nagyon magas káliumtartalommal és alacsony nátriumtartalommal rendelkezik. Az ásványi anyagok ezen összetétele nagyon előnyös a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára, mivel a káliumszint csökken, a nátrium pedig emeli a vérnyomás.

Folsav A spenótban jelen lévő anyag szintén hozzájárul a magas vérnyomás csökkentéséhez és ellazítja az ereket, miközben fenntartja a megfelelő véráramlást. A vérnyomás csökkentésével és az erek és az artériák feszültségének enyhítésével csökkentheti a szív- és érrendszeri stresszt, és növelheti az oxigénellátást a test szervrendszereiben az optimális funkcionalitás érdekében.

4. A spenót egész évben kapható

A spenótban az a legjobb, hogy egész évben elérhető az összes élelmiszerboltban. Közismert a Táplálkozási tulajdonságok és mindig is olyan növénynek tekintették, amely figyelemre méltó képességekkel rendelkezik az energia helyreállításában, az életerő növelésében és a vér minőségének javításában.

5. A spenót fogyasztásának annyi előnye a napi étrendben

A spenót egészségügyi előnyei közé tartozik a bőrápolás, a jobb látás, a szabályozott vérnyomás, az erősebb izmok stb.

Nem számít, hogyan fogyasztjuk, például használhatunk spenótot salátákba, levesekbe, saagba vagy akár napi spenótlevet iszhatunk, hogy ennyi egészségügyi hasznot érjünk belőle.

A brokkoli a Keresztesvirágú zöldség család, amely magában foglalja a kelkáposztát, a karfiolt, a kelbimbót, a bok choy-t, a káposztát, a gallérzöldet, a rántót és a fehérrépát.

A brokkoli Olaszországból származik, ahonnan kifejlesztették vadkáposzta és Kr. e. mintegy hatodik század óta létezik.

Számos tanulmány szerint a növekvő növényi élelmiszerek, például a brokkoli fogyasztása hozzájárulhat a fogyáshoz. Természetesen a cukorbetegség, a szívbetegségek és az általános halálozás.

Láttam, hogy a gyerekek imádják a brokkolit, mert a saját két Fiam és a menyem közé tartozik én és a férjem, mindannyian szeretjük Brokkoli salátában.

Még azok a gyerekek is, akik az otthonomba jönnek vacsorázni szüleikkel (családtagjaikkal), ők is esznek brokkolit, és megkérik szüleiket, hogy adjanak brokkolit az iskolai ebédtáskákba.

A brokkoli nagyszerű K- és C-vitamin-forrás, jó folát- (folsav) forrás, valamint káliumot, rostot is biztosít.

A brokkoli csodálatos egészségügyi előnyei

1. Koleszterin redukció

A brokkoli tele van oldható rostokkal, amelyek a koleszterint vonják ki a testünkből, mert a brokkoliban lévő rostok segítenek megkötődni az epesavakkal az emésztőrendszerben. Tehát ez megkönnyíti a koleszterin kiválasztását a rendszerünkből.

2. A brokkoli erőteljes antioxidáns

A brokkoli antioxidánsokat tartalmaz, amelyek sokféleképpen segíthetik a testet. A brokkoli a benne lévő C-vitamin miatt jó az immunrendszer számára.

3. Méregteleníti a tested

A brokkoliban kihajtott szulforafán védi a aerob sejtek méregtelenítő enzimek hálózatának kiváltásával történő károsodástól. Ezenkívül elnyomja a gyulladásos reakciókat is

4. Hajápolás

A brokkoliban található tápanyagok, mint például az A-vitamin és a C-vitamin, nagyszerűek a hajad megőrzéséhez. Vastag, fényes és egészséges.

Ezek a vitaminok a száraz hajat is ellensúlyozzák azáltal, hogy szabályozzák a faggyútermelést a fejbőrön, így természetes módon hidratálják a hajat. Ez kevésbé törékeny és törékeny hajhoz vezet, és csökkenti hajhullás. Ettől eltekintve a brokkolit az étrendben is megadja fényes haj.