A Starbucks összes reggeli opciója, mennyire egészségesek

A kiegyensúlyozott reggeliről és a PSL-ről szól.

Brittany Arnett

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mint szinte minden kávémániás főiskolai hallgató, én is szerelmes vagyok a Starbucksba. Ez következetes, gyors és őszintén szólva a legjobb kávé- és étkezési lehetőségeket kínálja. Nem is beszélve a Starbucks reggeliről, amely tökéletes az utazás előtti reggelekhez az óra előtt. Annak érdekében, hogy okosabb étkezési döntéseket hozzak, megvizsgáltam, mennyire egészséges a Starbucks reggelije.

De mi az egészséges? Ez teljesen szubjektív attól függően, hogy milyen étrendet követ (függetlenül attól, hogy zsírokra, fehérjére vagy szénhidrátokra koncentrál). Egészségesnek tartom a kalóriák, zsírok, fehérjék és cukrok kombinációját. Például valami, ami nagyon magas cukortartalmú, de alacsony kalóriatartalmú, nem biztos, hogy egészségesebb, mint valami alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú és valamivel magasabb kalória.

17. Kolbász, Cheddar és tojásos reggeli szendvics

A Starbucks szerelmeseinek, akik mindig ezt a szendvicset kapják reggelire, sajnálom. De a magas kalóriatartalom, a zsír és a nem túl nagy fehérje kombinációja ezt az egészségesek listájának aljára helyezi. Esetleg próbáld meg inkább magad elkészíteni?

Kalória: 500, Összes zsír: 28g, Cukor: 3g, Fehérje: 15g

16. Kettős füstölt szalonna, Cheddar és tojásos szendvics

Bár a kalória- és zsírtartalom nem a legmagasabb, ez a reggeli sammie nem rendelkezik olyan nagy cukor- és fehérjeszámmal, mint a következő lehetőség. De ha igazán kedved van, akkor hajrá. Minden az egyensúlyról szól.

Kalória: 490, Összes zsír: 27 g, Cukor: 7 g, Fehérje: 21 g

15. Fűszeres Chorizo, Monterey Jack & Egg reggeli szendvics

Oh chorizo, szeretlek. Miért vagy néha ennyire egészségtelen? Ettől függetlenül ez a reggeli szendvics még mindig nem a legrosszabb a listán, mert a legtöbb fehérje van a Starbucks reggeli menüjéből.

Kalória: 500, Összes zsír: 30g, Cukor: 3g, Fehérje: 26g

14. Lassan sült sonka, svájci és tojásos reggeli szendvics

Egy másik szendvics, amely az egészségügyi listán szerepel. Lát itt mintát? A Starbucks reggeli menüjének kevésbé egészséges elemei kenyeret, sajtot, tojást és feldolgozott húst tartalmaznak.

Kalória: 450, Összes zsír: 23g, Cukor: 6g, Fehérje: 24g

13. Sonkás-sajtos kifli

Akár hiszed, akár nem, azt gondoltam, hogy ez inkább az egészségesek listájának vége felé kerül, de mégsem olyan szörnyű. Ne feledje azonban, hogy ez a kifli kicsi, ezért nem biztos, hogy kielégíti éhségvágyát. Készpénz megtakarítása érdekében próbálja elkészíteni ezt a reggeli kifli gyűrűt.

Kalória: 320, Összes zsír: 17g, Cukor: 5g, Fehérje: 14g

12. Sous Vide Egg Bites: Bacon & Gruyère

Bármennyire is divatosak, ezek viszonylag jó reggeli lehetőségek, ha csökkenteni akarják a cukrot és növelik a fehérjék mennyiségét. Ráadásul szuper franciának, sous vide-nek, gruyère-nek és minden mást fog érezni.

Kalória: 310, összes zsír: 22 g, cukor: 2 g, fehérje: 19 g

11. Citromos sifon joghurt

A joghurt általában nagyon egészséges, igaz? Nem mindig. Ez a joghurt a legmagasabb cukortartalommal rendelkezik a teljes Starbucks reggeli menüben, így a tizenegyedik helyet érte el.

Kalória: 340, összes zsír: 13 g, cukor: 35 g, fehérje: 18 g

10. Szalonna, Gouda és tojásos reggeli szendvics

Bár ez határozottan nem a kedvenc reggeli szendvicsem a Starbucks menüjében (szia, sonka, svájci és sajt), ez az egyik egészségesebb, ha reggel húst, tojást és sajtot akarsz.

Kalória: 370, Összes zsír: 19g, Cukor: 1g, Fehérje: 18g

9. Hitelesített gluténmentes reggeli szendvics

A kanadai szalonna ebben a reggeliben a samie csökkenti a kalóriákat és a zsírt, de magas szinten tartja a fehérjét. És azok számára, akik gluténmentesek, ez a tökéletes reggeli lehetőség.

Kalória: 320, Összes zsír: 13g, Cukor: 2g, Fehérje: 18g

8. Berry Trio joghurt

Annak ellenére, hogy ez a joghurtos parfé alacsonyabb cukortartalmú, mint a lista következő opciója, a gyümölcs "vegyes bogyós kompótból" származik, vagyis zavaros gyümölcs - tette hozzá cukor. A hozzáadott cukrok pedig nincsenek ott, ahol vannak.

Kalória: 240, Összes zsír: 2,5 g, Cukor: 26 g, Fehérje: 14 g

7. Friss áfonya és méz görög joghurt parfé

A méz megszállottja vagyok, szóval ez a joghurtos parfém. Jó kombinációja van friss gyümölcsnek, méznek és granolának, és bár magas a cukortartalma, legalábbis természetesebb forrásokból származik, például friss gyümölcsből és mézből.

Kalória: 240, Összes zsír: 2,5 g, Cukor: 29 g, Fehérje: 14 g

6. Spenót-, feta- és ketrecmentes tojásfehérje reggeli csomagolás

A sovány fehérje, a sajt és a zöldségek teljes kiőrlésű pakolásban, ez a reggeli csomagolás nagyszerű lehetőség, mert elég alacsony kalória- és cukortartalma, valamint nagyon magas fehérjetartalma. Ráadásul rengeteg előnye van a magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztásának.

Kalória: 290, Összes zsír: 10g, Cukor: 4g, Fehérje: 19g

5. Kiadós áfonya zabpehely

Ez kézen fogva a kedvenc Starbucks reggeliző cikkem. Valami az áfonyáról, a zabpehelyről és a Grande Americano-ról szól, ami csak úgy indítja a napomat. Jó érzés tudni, hogy ez is nagyon egészséges.

Kalória: 220, Összes zsír: 2,5 g, Cukor: 13 g, Fehérje: 5 g

4. Sous Vide Egg Bites: tojásfehérje és piros paprika

Ezek a sous vide tojásmarások valójában nagyon jók, bár kissé funky-nak tűnnek. Ez a fajta egészségesebb, mint a szalonnás, mert még mindig magas a fehérjetartalma, de alacsonyabb a kalória- és zsírtartalma.

Kalória: 170, Összes zsír: 7g, Cukor: 2g, Fehérje: 13g

3. Csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és ketrecmentes tojásfehérje reggeli szendvics

Reggeli szendvics, amely egészségesebb, mint a Starbucks joghurt opciói? Ez egy dolog! Ez az alacsony zsírtartalmú pulykaszalonnát, tojásfehérjét és fehér cheddar sajtot tartalmaz teljes kiőrlésű angol muffin között. Valójában nagyon ízletes is - ezentúl ez lesz az egyik kedvencem.

Kalória: 210, Összes zsír: 5g, Cukor: 2g, Fehérje: 18g

2. Klasszikus zabpehely

A zabpehely egészségügyi előnyei őrültek, így ez a második legjobb lehetőség reggelire fogni. Fehérje és cukortartalom nélkül (extra cukor hozzáadása nélkül) kiadós és finom lehetőség lesz.

Kalória: 160, Összes zsír: 2,5 g, Cukor: 0 g, Fehérje: 5 g

* Megjegyzés: A szárított gyümölcs, a diófélék és a barna cukor öntete nélkül

1. Szezonális gyümölcskupa

Meglepetés, meglepetés - a gyümölcs a legegészségesebb dolog, ha bekerül a Starbuck reggeli menüjébe. Annak ellenére, hogy cukorral van tele, természetes cukor, és nem tartalmaz semmilyen feldolgozást vagy hozzáadott zsírt és cukrot. Végül is gyümölcs.

Kalória: 90, Összes zsír: 0g, Cukor: 19g, Fehérje: 1g

És megvan, a Starbucks összes reggelije, rangsorolva, hogy mennyire egészségesek. Ne feledje azonban, hogy ezek a rangsorok függhetnek a módjától te definiáld egészséges magadnak. Minden ember más.