BeyondDiets Blog - A legnépszerűbb étrend a; Tengeri étel; Ételt eszik; Diéta!

Az esély az, hogy "normális" kapcsolatban áll az étellel, ami azt jelenti, hogy hajlamosak azt enni, ami könnyen elérhető. Bármi okból is, ez még igazabb azok számára, akiknek a múltjában fogyókúra volt.

Az, hogy túlsúlyossá válunk, olyan tényezők komplex keverékének eredménye, amelyek elősegítik a magasabb energiaegyensúlyt, és ennélfogva a nagyobb testsúlyt.

A keverék egyik kulcsfontosságú tényezője a környezetünk; konkrétan az étkezési lehetőségek száma, valamint azok a típusú ételek, amelyek a leginkább elérhetőek vagy hasznosak számunkra.

A legfontosabb környezet - az otthonunk - az egyetlen olyan környezet, amely felett nagyon sokat tudunk ellenőrizni. A "tiszta környezet" olyan, amely nincs tele olyan ételekkel, amelyek hajlamosak az evésre (főleg az éhség hiányában való evésre). A tiszta környezet támogatja az egészséges táplálkozást (vagyis egy alma vagy banán falatozását), amely támogatja az egészséges testsúlyt.

A legerősebb inger az, amikor olyan ételeket láthat, amelyek kívánatosak az Ön számára, például a sütőből éppen kivett meleg sütiket. De még az is, hogy zárt ajtók mögött vannak olyan ételek (amelyek számodra kívánatosak), ösztönző hatással bír (feltételezve, hogy tudod, hogy vannak). Vegyünk például egy zacskó burgonya chipset (feltéve, hogy ezek kiváltó táplálékot jelentenek Önnek). A chipek ismerete "döntési szorongást" okoz. Ez így hangzik a fejedben: "Kérek egy kis burgonya chipset. Nem! Nem akarom megenni a burgonya chipset." És ez a "vita" a fejedben folytatódik, míg? A legnépszerűbb megoldás a krumpliforgács elfogyasztása (úgy, hogy abbahagyják a bugyírást!).

A környezet megtisztítását úgy, hogy az támogassa az egészséges táplálkozást és a testsúly elérését, ingerkontrollnak hívjuk. Az ingerkontroll azt jelenti, hogy egészséges ételeket adunk a környezetünkhöz, valamint eltávolítjuk azokat az olyan ételeket, amelyek éhség (vagy túlevés) hiányában hajlamosak az evésre.

Az ingerkontroll a 7 viselkedési tényező egyike, amely hatékonyan kiegészíti az étrendet és a testmozgást a fogyás érdekében. [I]

Vannak, akik önállóan találják ki az ingerkontrollt. Rájönnek, hogy ha nem visznek be kiváltó ételeket az otthonukba, elkerülik a folytatódó küzdelmet, amely mindig esztelen falatozással, túlevéssel vagy akár harapással végződik. Kitalálják, hogy sokkal könnyebb otthagyni a „bajkeverőket” az üzletben. Ennek során a kudarc helyett a sikerre törekednek.

Minden jót!
-Dorene

___________________________________
Van olyan kérdés a fogyással vagy a fogyókúrával kapcsolatban, amelyre választ szeretne kapni? Hozzászólás itt vagy e-mail cím [email protected].

Ha ez az a fajta információ, amelyet értékel, akkor is megtetszhet a könyvem: Az ÚJ Egészséges táplálkozás és súlykezelés útmutató.

Lásd: Fehér csülök és akaraterő további információkért az ingerek ellenőrzéséről.

[i] Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Klinikai irányelvek a túlsúly és az elhízás felnőttek azonosítására, értékelésére és kezelésére. Bethesda (MD): 1998 június.