A stressz súlycsökkenést okozhat?

Henry Warren

A stresszt az igényes körülmények okozta érzelmi megterhelés vagy feszültség állapota határozza meg. Ez szorongást, aggodalmat és idegességet eredményez. És mindannyian különböző módon reagálunk a stresszre. Az étkezési szokások drasztikusan megváltozhatnak, gyakran súlygyarapodáshoz vezetve. De okozhat-e a stressz fogyást? Olvass tovább…

Lehet, hogy a stressz lefogy?

Ha hosszú ideig krónikus stressznek van kitéve - vagy ha súlyos traumát okoz egy traumatikus esemény miatt -, akkor a stressz hatására valóban elkezdhet fogyni.

Az étvágycsökkenés a stressz köztudottan az egyik lehetséges mellékhatás. Annyira aggódik, hogy valójában nem gondol az evésre, és egyszerűen elfelejti enni. Sajnos a rendszeres étkezés és a vércukorszint stabilizálása hiánya valóban káros lehet a stresszes helyzetek kezelésében.

Más viselkedési hatások, mint például a rögeszmés-kényszeres rendellenesség, rossz táplálkozáshoz vezethetnek. Csakúgy, mint az étrendet korlátozó csírafóbiák. A szociális rendellenességek korlátozott élelmiszer-készlethez vezethetnek, mivel a vásárlás elviselhetetlenné válik. Az általános szorongásos rendellenesség olyan tüneteket eredményez, mint az állandó szélsőséges érzés és a nyugtalanság.

A bánat és a bánat elterelheti az elmét, és a koncentráció elvesztése elfelejtheti az evési tüneteket. Mindezek a tényezők jelentős fogyáshoz vezethetnek.

Vajon a stressz miatt lefogy?

A megnövekedett idegi energia gyakran azt jelenti, hogy ritkán talál időt pihenésre vagy pihenésre. Ehhez az állandóan úton lévő útnak több energiára és több üzemanyagra van szüksége. Ha pedig nem megfelelően étkezik, akkor a teste több energiát tud fogyasztani, mint az étel - és így lefogy.

A csökkent táplálkozás fogyást okozhat - akárcsak az alvászavar. Ha az alvást az emelkedett stresszszint miatt rendszeresen zavarják, a test több kortizol-hormont termel. Ez serkenti a testet, ami fokozottabban dolgozik, és növeli az üzemanyag-fogyasztást.

A stressz okoz-e fogyást?

Ha stresszes vagy, a tested ezzel foglalkozik stresszhormonok előállításával - stimulánsokkal, amelyek növelik az anyagcserét és az üzemanyag-fogyasztást. Ez nyomást gyakorol az erőforrásokra, ami további üzemanyag-elégetést okoz. És gyorsabban. Ha nem szokott enni, akkor a test zsírraktáraiból további üzemanyagot vesznek fel, ami súlycsökkenést eredményez.

Gyomor- és emésztőrendszeri problémák merülhetnek fel, ha folyamatosan stresszel jár - és egy másik mellékhatás a kevesebb étkezés. Ez a kör csökkenti az energiaforrások számát, és tovább kimeríti a zsírraktárt, ami súlycsökkenést okoz.

Az étvágycsökkenés a depresszióval is összefügg, mivel az egészséges és rendszeres táplálkozás motivációja elvész.

A stressz kalóriákat éget-e el?

A szorongás kezdeti tünetei, amelyek harci vagy menekülési reakciókat váltanak ki, még átmenetileg is növelik az anyagcserét. Az elégetett kalóriák tapasztalata személyenként eltérő lehet. Az idegmozgás, a kullancsok és a lábrázások mind a stressz tünetei. Ha akaratlanul körbejárja az otthont és többet mozog, kalóriákat égethet el.

A test stresszének csökkentése

A stressz miatti fogyás kezelhető a stresszreakciók kiküszöbölésével. Gyakorolhat olyan helyreállítási stratégiákat, amelyek segítenek megoldani a szorongást. És foglalkozzon a stresszt okozó mögöttes tényezőkkel. Ez lehetővé teszi a gyomor és az emésztőrendszer normalizálódását. És a súlyod stabilizálódni. Itt talál néhány rövid távú jogorvoslatot ...

Próbálja kezelni a szorongását - ez segít csökkenteni a stresszt
Lassítsa az anyagcserét - koncentráljon a pihenésre, a pihenésre és az elegendő alvásra
Gyakorold a jógát vagy a meditációt - ezek stresszkezelési technikák, amelyek működnek
Zenét hallgat - és maradjon társaságkedvelő, hogy segítsen a sötét napokon
Összpontosítson az étel bevitelére - növelje a szénhidrátokban és fehérjében gazdag ételek mennyiségét
Egyél kisebb adagokat - tartalmazzon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
Adjon hozzá ételeket, amelyek szerotonint termelnek - a tejben, a joghurtokban és a zabban található hangulatjavító
Vegyünk kiegészítőket - ezek segíthetnek az átmeneti rossz étrend ellensúlyozásában
Látogasson el egy táplálkozási terapeutához - a stressz természeti erőforrásokkal történő ellensúlyozására vonatkozó tanácsok segítenek
Időzítse meg az orvos kinevezését - megbeszélni a súlyváltozását és kizárni a súlyosabb okokat
Hivatkozás vezetett önsegítő tanfolyamokra - a terapeutával való együttműködés a megbirkózáshoz

Gyógyszerek és jogorvoslatok

Számos különböző típusú gyógyszert alkalmaznak a szorongásos rendellenességek kezelésére, beleértve a rövid távú benzodiazepineket és az antidepresszánsokat a hosszú távú megoldásokhoz.

A stressz és a szorongás természetes gyógymódjai módot kínálnak ezen érzések csökkentésére - olyan nyugtató hatásokkal, amelyek biztonságosak és hatékonyak, kevés mellékhatással. A koncentrált kivonat vagy tabletta formájában szedett Kava-gyökér segíthet szorongásban, nyugtalanságban és alvásban. És gondoskodjon a stresszel kapcsolatos tünetekről, például izomgörcsökről és feszültségről.

A citromfű javítja a hangulatot és fokozza a nyugalmat. És lehet venni tea formájában. A levendulaolaj a fürdőben vagy a levegőben szórva gyorsan elősegítheti a stresszt és a szorongást.

Az interneten sokféle stresszoldó termék vásárolható meg - a gyengéd rezgést használó karszalagoktól és ruhacsipeszektől kezdve a vezeték nélkül csatlakoztatott eszközökig, amelyek segítenek átvészelni a nappalt és az éjszakát.

A stressztől való kormányzás szinte lehetetlen. De könnyen elérhető segítség van. Kombinálja a fentieket napi 30 perc mozgással, és nagy változásokat hajthat végre mentális egészségén.

Henry Warren Profi író vagyok, és az egészség és wellness rajongó.