A súly levétele leveszi a nyomást a térdről és a lábról

kapcsolódó cikkek

A „Triage center” csökkenti az ED-k nyomását

Az OSHA-szabály hatályon kívül helyezése nyomást gyakorol az AM-ekre

A CIP-tanúsítás kezd leállni az IRB munkatársai körében

A súly levétele leveszi a nyomást a térdről és a lábról

A mérsékelt fogyás nagy változást hozhat

Azok az emberek, akik térd-, boka- és lábfájdalmat tapasztalnak, jobban megkönnyebbülhetnek az alacsony zsírtartalmú étrendben, mint a fájdalomcsillapítóknál.

Bármennyire is rosszul néznek ki a tükörbe, a térd szerint még rosszabbul érzik magukat Stephen Messier, PhD, a Wake Forest Egyetem egészség- és testmozgástudományi professzora, aki kiterjedt kutatásokat végzett a térdfájdalomról, az osteoarthritisről, valamint a fogyás és a mérsékelt testmozgás kapcsolatáról mindkét panaszra.

Messier, a Wake Forest egészség- és testmozgástudományi professzora volt két kutató fő kutatója, amelyek célja a súly és a testmozgás osteoarthritisre gyakorolt hatásának, valamint a fogyás korrelációjának a térdre helyezett stressz mértékével való azonosítása volt.

Messier és munkatársai azt találták, hogy túlsúlyos és elhízott idősebb felnőtteknél minden leadott font négy térfogattal csökkentette a térdre gyakorolt nyomást.

Annak hangsúlyozására, hogy ez milyen különbséget jelenthet azok számára, akik napjuk nagy részét lábon töltik, Messier rámutat, hogy a 10 font elvesztésének előnyei drámai lehetnek.

"A 10 kilót leadó emberek esetében minden térd 48 000 fonttal kevesebb átfogó terhelésnek lenne kitéve mérföldenként," mondja. Megállapításairól az Arthritis & Rheumatism, az American College of Rheumatology folyóiratának nemrégiben megjelent cikkében számoltak be. 1

Messier tanulmánya 142 túlsúlyos és elhízott idősebb felnőttről számol be térdízületi gyulladással. A résztvevők 18 hónapos súlycsökkentő programot követtek, amelynek eredményeként az átlagos testtömeg-csökkenés 2% volt.

Messier szerint nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy a súlycsökkenés lassítja a térd osteoarthritisének előrehaladását, de minden egyes elveszített font 4 fontos nyomáscsökkentésének felfedezése indokolt kutatást folytatni ezen a területen, és ígéretes a betegség kezelésére és talán a betegség megelőzésére.

A mérsékelt testmozgás segít a térdben

A Wake Forest csapat tanulmányát az egyetem egy korábbi, 2004-ben publikált tanulmányának eredményei indokolták. Messier ebben a cikkében beszámolt az Arthri-tis, Diet és Activity Promotion Tray (ADAPT) 2 eredményeiről, amelyek mérsékeltek Az étrend és a mérsékelt testmozgás kombinációjával elért súlycsökkenés hatékony kezelés volt a térd osteoarthritisében. Ezt a tanulmányt az Arthritis Alapítvány nevezte meg a 2004-es top 10 ízületi gyulladás egyikének egyikeként.

Az ADAPT tanulmány megállapította, hogy egy 18 hónapos testmozgás és kalória-korlátozott étrend program résztvevőinek fizikai funkciója 24% -kal javult, a térdfájdalom pedig 30% -kal csökkent.

Az ADAPT 252, a 60 éves vagy annál idősebb, túlsúlyos, ülő, térdfájdalommal vagy térdízületi osteoarthritissel küzdő 252 ember javulását mérte a fizikai funkciókban, a fájdalomban és a mozgékonyságban. A résztvevőket négy csoport egyikére osztották: csak testmozgás, csak diétás fogyás, diétás fogyás plusz testmozgás, és kontrollcsoport, amely nem vett részt sem diétában, sem testmozgásban.
Messier elmagyarázza, hogy az edzőcsoport heti három alkalommal egy órán át végzett aerob és ellenálló tevékenységeket; az étrendcsoport rendszeres találkozókon vett részt étkezési szokásaik megváltoztatásáról és az étrendben lévő kalória csökkentéséről; és a kombinációs csoport, ahol a legtöbb javulást mérték, mindkét programban részt vett.

"Figyelembe véve, hogy a mellékhatások gyakran korlátozzák a gyógyszeres terápia alkalmazását, és a műtéti beavatkozás az enyhe vagy közepes térdízületi osteoarthritis esetén gyakran hatástalan, eredményeink erősen támogatják a testmozgás és a fogyás kombinációját, mint a túlsúlyos osteoarthritisben szenvedő betegek kezelésének sarokkövét, - Messier azt mondja.

Az osteoarthritis az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, és a fogyatékosság fő oka az Egyesült Államokban. Elpusztítja azt a porcot, amely a térdben lengéscsillapítóként működik, és az ebből eredő fájdalom és merevség végül a mobilitás elvesztéséhez vezet.

A súlyhoz kötött lábfájdalom is

A túlsúly szintén lábproblémákhoz vezethet - derül ki az Amerikai Ortopédiai Láb- és Boka Társaság (AOFAS) által több mint 6000 ember felméréséből.

Az AOFAS jelentése szerint a láb és a boka problémái összekapcsolhatók az egyén súlyával és testtömeg-indexével (BMI). A CDC úgy számítja ki a BMI-t, hogy az ember súlyát fontban elosztja magasságával, hüvelyk négyzetben kifejezve, és megszorozza a szorzatot 703-mal.

A felmérésből kiderült, hogy azoknak a láb- és bokafájdalommal küzdőknek, akik korábban lábműtéten estek át, vagy orvoshoz fordultak láb- és bokafájdalmak miatt, általában magasabb volt a BMI, mint azoknál, akik arról számoltak be, hogy nincs láb- és bokafájásuk.

Mondhatni, azoknak a közel 41% -a, akik azt mondták, hogy láb- és bokafájdalmaik vannak, azt is elmondta, hogy a fájdalom megjelenése előtt hízott.

"A nyilvánosság számára fontos tudni, hogy az elhízás nem csupán esztétikai kérdés, hanem az izom-csontrendszer egészségi problémáinak kiváltó oka, különös tekintettel a lábakra és a bokákra" - magyarázza Stuart D. Miller, MD, baltimore-i orvos és az AOFAS Közoktatási Bizottság tagja.

Míg a problémák betegenként eltérőek, a láb- és a boka fájdalma gyakran jelentkezik a súlyt viselő területeken, valamint az inakban és szalagokban. A gyakori lábproblémák közé tartozik a hátsó tibialis íngyulladás, az ín fájdalma, amely a boka és a láb belseje mentén fut; plantáris fasciitis, a vastag szalagos kötőszövet gyulladása, amely a saroktól a lábgolyóig tart; és a hátsó láb ízületi gyulladása, a gyulladás a láb hátsó részén.

"Általában az emberek testtömegük körülbelül négy-hatszorosát viselik a boka ízületén, amikor felmennek a lépcsőn vagy meredek lejtőn járnak" - mondja Miller. "Az elhízás jelentősen növelheti a hatást."

1. Messier SP, Gutekunst DJ, Davis C és mtsai. A súlycsökkenés csökkenti a térdízület terhelését túlsúlyos és elhízott idősebb felnőtteknél, akik térdízületi osteoarthritisben szenvednek. Arthritis Rheum 2005; 52: 2 026-2 032.

2. Messier SP, Loeser RF, Miller GD és mtsai. Testgyakorlás és étrendi fogyás túlsúlyos és elhízott idősebb felnőtteknél, akik térdízületi osteoarthritisben szenvednek: Az ízületi gyulladás, az étrend és az aktivitás-elősegítő próba. Arthritis Rheum 2004; 50: 1501-1510.