A súlycsökkenés 1. szabálya….

súlycsökkenés

A súlycsökkentő gondolkodást 3 nagy vonásra tettem le.

Nagyjából bármilyen diétás programot használhat, alkalmazza ezt a három szabályt, és szinte garantált a fogyás.

A legfontosabb kérdés, amelyet minden egyes ügyfelemnek felteszek:

- Mi a konkrét célja?

Ez mindenre vonatkozik, amit egészségi és fitneszi szempontból tesz. Ha az a célod, hogy erős légy, lendületes és fitt legyen, akkor lenne értelme olyan étrendet követni, amely hangsúlyozza a fogyást, igaz? És ha a fogyás a célod, akkor semmi értelme nem lenne triatlonistának étrendet követni?

Ezért, amikor a fogyásról van szó, az abszolút első számú szabály az, hogy figyeljen és ügyeljen a naponta fogyasztott kalóriák számára.

Az e heti különleges Blog-tartalom

A legnagyobb problémát a fogyókúrás programok és a diéták jelenlegi táján látom, hogy egy méret nem felel meg mindenkinek.

Ha jelentős mennyiségű súlya van fogyásra, akkor fokozatosan kell kezdenie. Például, ha súlya 200 font, és a célja az, hogy súlya 150 font, sok diétás program meghatározza a kalóriát egy olyan személy számára, aki már súlya 150 font. Természetesen számszerűen ennek van értelme. De a tested nem törődik túlságosan semmivel sem „numerikusan”! A tested a szokásos módon ételt akar.

Saját edzői gyakorlatomban arra irányítom az ügyfeleket, hogy először a kalória fokozatos csökkentésével kezdjék. A fenti példához a megfelelő kalóriával indítanám az ügyfelet annak, aki mondjuk 180 fontot nyom. Tegyük le az első 20 kilót, mielőtt drasztikusan elkezdjük csökkenteni a kalóriákat! Aztán, ha ezek a kilók leválnak, újrakalibrálom a kalóriákat, hogy kb. 165 fontot tükrözzenek.

Ez a fokozatos, lépésenkénti rendszer kissé tovább tarthat, de az esélyek sokkal jobbak. Nem tudok egyetlen olyan ügyfelemre sem gondolni, aki visszanyerte volna a súlyt, amit levettünk (5-10 font kivételével).

Nézze meg az alábbi heti videót erről a témáról!

PS! Exkluzív tartalmat csak a tagjaimnak tartok fenn Belső kör e-mail frissítési lista. Ha szeretne még több belső tippet kapni tőlem az egészségről, a fitneszről és a fogyásról, amelyeket nem osztunk meg itt, a Blogban, regisztrálhat az oldal jobb felső sarkában.! Ez ingyenes.

Mint mindig, szívesen hallanék rólad. Jelentős mennyiségű fogyást próbál meg? Milyen volt eddig az utad? Minden olyan tipp, amelyet meg szeretne osztani? Kérjük, ossza meg gondolatait az alábbi Megjegyzések részben!