A tápanyagok bevitele a szezonon kívüli edzéseken résztvevő kollégiumi erőemelőekben

Háttér

Jelenleg az ISSN napi 50-80 kcal/kg-ot javasol az intenzív edzésen résztvevő erős sportolók számára. A kalóriatartalom mellett egyéb makrotáp-ajánlások tartalmazzák a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt, 1,5-2,0 g/testtömeg-kg, 5-8 g/testtömeg-kg-ot, és az összes kalória 30% -át. A kollégiumi klubsportokban részt vevő sportolóknak nem lehet előnye, hogy táplálkozási információkat szerezzenek egy kijelölt edzőtől vagy táplálkozási szakembertől; ezért ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy meghatározza az intenzív szezonon kívüli edzésben résztvevő kollégiumi klub-sportemelők makroelem-bevitelét.

macronutrient

Mód

Hat férfi (22 ± 4 év, 177 ± 7 cm, 91 ± 16 kg, 15 ± 4% bf) és három nő (25 ± 4 év, 159 ± 9 cm, 74 ± 17 kg, 31 ± 12% bf), mind A Texas A & M Egyetem Erőemelő Csapatának tagjai 3 napos étrendi rekordokat teljesítettek, miközben részt vettek olyan csapatok edzésén, amelyek célja a hipertrófia kiváltása 4 napon/héten, 9 héten keresztül. Az étrendeket a tápanyagok tartalmának elemzéséhez Nutribase szoftver segítségével regisztrált dietetikus végezte.

Eredmények

A szezonon kívüli edzésen résztvevő erőemelők nem teljesítették az ISSN jelenlegi kalóriára (25 ± 8 kcal/kg), fehérjére (1,18 ± 0,36 g/kg) vagy szénhidrátra (3,06 ±, 91 g/kg) vonatkozó ajánlásait, de megszerezték a javasolt százalékos zsírbevitel (32 ±, 3% kcal). A testtömeg helyett sovány testtömeg alkalmazása esetén az erőemelők továbbra sem teljesítették a kalóriatartalmat és a szénhidrátot (34,0 ± 7,0 kcal/kg, illetve 4 ± 1 g/k). A fehérjeszükséglet teljesült (1,6 ±, 3 g/kg), valamint a zsírbevitel százalékos aránya, amikor sovány testtömeget alkalmaztak a teljes testsúly helyett.

Következtetés

A szezonon kívüli edzéseken részt vevő erőemelőnek törekednie kell a kalóriabevitel növelésére annak érdekében, hogy jobban megfeleljen az ISSN makrotápanyag-bevitelre vonatkozó irányelveinek, hogy táplálkozással optimalizálja az edzési célokat.

Elismerés

A szerzők köszönetet mondanak a Texas A & M University Powerlifting Team tagjainak, hogy önként vállalták a projektet.

Szerzői információk

Hovatartozások

Humán ellenintézkedések laboratóriuma, Texas A & M Egyetem, College Station, TX, USA

Jonathan M Oliver, Michelle A Mardock, Adam J Biehl és Steven E Riechman

A PubMed Google Scholar alkalmazásban is kereshet erre a szerzőre

A PubMed Google Scholar alkalmazásban is kereshet erre a szerzőre

A PubMed Google Scholar alkalmazásban is kereshet erre a szerzőre

A PubMed Google Scholar alkalmazásban is kereshet erre a szerzőre