Ian Somerhalder megosztja az edzés- és étrendtervet a V Wars Rig mögött

Lehet, hogy a Vámpírnaplók című sláger show Damon Salvatore karaktereként ismered, de Ian Somerhalder színész váltott, és ezúttal vámpírokat öltött magára az új Netflix V Wars sorozatban. Lenyűgöző szerepváltással brutális változás következett be a felkészülésben.

Nézze meg Somerhalder csevegését a Men's Health számára kizárólag alább:

Somerhalder elmagyarázza, hogy a csapattal a szezon végére fizikailag ki akarták emelni karakterét.

"Nagyon szerettünk volna egy dinamikus véget találni Swann-nek, túlzott fizikai megrázkódtatásokra és a pokolba sodrására. El kellett küldenünk egy olyan utat, amelyen nemcsak a közönség szeretne többet, hanem mi, mint producerek, többet akarunk, "mondja a Men's Health-nek.

Az idő azonban nem a 41 éves fiatal oldalán állt. Somerhalder elismeri, hogy a késő éjszakák a jelenetek szerkesztésével töltötték el a legtöbb időt, és végül károkat okoztak a testén.

"Életem utolsó négy plusz hónapját minden egyes éjjel 3-ig és hajnali 4-ig töltöttem, és a végsőkig feszítettem magam, hogy lenyűgöző csapatunkkal szerkesszem a műsort.

"A V Wars készítésének munkaterhelése és ütemterve olyan volt, amit még soha nem tapasztaltam a szakmai életem során, és azt hittem, hogy nagyon sokat tapasztaltam. Hihetetlenül megterheli a testet, így körülbelül 10 font alulsúlyos voltam. Fáradt sovány voltam rendetlenség."

Az első kapcsolattartó pontja? Olimpiai erősítő edző és közeli barátja, Jance Footit. Jance volt felelős Somerhalder összes étkezési tervéért az elmúlt évtizedben, valamint azért, hogy formába hozza az atlantai The Vampire Diaries-t. "Titokban bízom benne, mindig igaza van" - mondja Somerhalder.

Jance filozófiája egyszerű volt. "Jance azonnal emlékeztetett: az étel gyógyszer. Fókusz. Edzés. Étel. Pihenés. Ezek a siker legfontosabb összetevői" - folytatja a színész.

Somerhalder tiszta, szigorú, fehérjében, zsírokban, zöldségekben, jó szénhidrátokban és rengeteg vízben gazdag étrendre váltott. Gyorsan növekednie kellett, ezért öt vagy hat napra növelte étkezését, miközben majdnem elvitte az alkoholt. "Az alkohol nem a barátod, amikor ilyen keményen edzek, ezért két hét alatt csak két könnyű sörben lopakodtam. Dicsőségesek voltak" - viccelődik.

Somerhalder azt a kihívást tűzte ki maga elé, hogy karakterét egészen más emberré tegye az évad végén, "félelmetes ellenfélként". Mindössze 10 nap múlva unortodox intézkedésekhez folyamodott.

"Ez egyszerű: edz 4 napot keményen. Pihenj 4 napot és lőj vagy versenyezz. Csak 4 napos edzés, de naponta 3-4 alkalommal" - magyarázza.

"Hogyan csináltam ezt az előkészítés, a gyártási értekezletek, a helyszínelés, a jelmez szerelvények, a kamerák tesztjei és az újraírása közben? Mindaz, amire szüksége van a gyártáshoz. A másik rúgó 10 napos tényleges felvételre volt szükségünk, de csak a pénzt hat napra, így intenzív lesz. "

Így nézett ki Somerhalder összeomlási edzése:

- 4 nap kemény edzés, napi 3-4 alkalom

- 4 nap pihenés - csak a könnyű éhgyomri kardió először az AM-ben

- Éjszaka a forgatás előtt: egyél egy halom palacsintát és aludj.

Profi tipp: A cél az, hogy az első napokban olyan gyakorisággal edzenek, hogy annyi kárt okozzanak az izomban, hogy nekik csak egy dolguk van: növekedni. Gyorsan. Amint leveszi ezt a néhány napot, teste éppen javítási módban van, és izomrostokat épít.

A végére Somerhalder kiégett, (ő) "30 percig volt az edzőteremben, megragadta a forgatókönyv-oldalaimat, fehérje/szénhidrát-turmixot és bejutott az infraszaunába, hogy segítsen a vér mozgatásában hívások közben. Ezután fuss vissza a találkozókon, a felderítőkön és sikoltozva, morogva az edzőterembe, miközben Jance mindvégig edzett. Aztán órák és órák után összeroskadok, miközben ágyba írjuk az írást, és azt gondolom: - Ó, szar, meg kell csinálnom az egészet újra 6 óra.'"

De Jance terve bevált: Somerhalder két hét alatt közel öt kilót hízott fel, karja majdnem 2 centivel nagyobb volt. "Swann úgy nézett ki, mintha valaki ideiglenesen felfújta volna egy kerékpumpával. És így marad Swann egy jó ideig."