Jay Cutler edzésprogram és étrend-terv [2020]

Jay Cutler edzésprogram és étrend-terv: Jay Cutler volt IFBB profi kártyatulajdonos, és főműsoridején négy Mr.Olympia címet is nyert. Manapság Jay Cutlert gyakran látják, hogy új embereket oktat és az edzőteremben készíti YouTube-videóit az edzésről és egyéb dolgokról. Tehát ma erről is fogunk beszélni Jay Cutler edzés rutin, és megnézi a jay Cutler étrendjét is.

Jay Cutler edzésprogram és étrend-terv

Jay Cutler teststatisztikák

Jay Cutler Magasság	1,78 M
Jay Cutler Súly	120 kg
Jay Cutler kor	46 év
Mellkas	58 hüvelyk
Derék	34 hüvelyk
Bicepsz	22 hüvelyk

Jay Cutler edzésprogram

Jay Cutler soha nem hagy ki egyetlen edzésnapot sem. Még akkor is, ha úton van, és bemutatókra és forgatásokra utazik, mindig megtesz valamit, hogy javítsa testét.

Most az egyik legsúlyosabb testépítőről, Jay Cutlerről beszélünk. Hírességének oka fantasztikus személyisége volt, és miután belépett a testépítő iparba, minden megváltozott.

Jay Cutler edzés

Jay Cutler a testépítés márkájaként ismert. Mielőtt eljött és belépett a testépítő iparba, a becsületről és a tiszteletről volt szó. Miután Jay Cutler elkezdett nyerni, Jay bemutatta, mennyi pénzre van szüksége egy testépítőnek, és növelte a díjakat. Tehát most, Jay Cutler edzéséről, minden héten öt napot edz, és naponta körülbelül egy-két órát.

Jay Cutler gyakorlása a következőket tartalmazza:

Hétfő Jay Cutler edzés: Mellkas és tricepsz

Pihenőidő: egy perc

Fekvenyomás
Növelje a fekvenyomást
Pulóverek
Súlyzóprés
Súlyzó repül
Kábel kereszteződések
Dips
Tricep lehúzható
Tricep meghosszabbítás
Koponya törő
Súlyzó visszarúgások
Tricep Dips

t gyakorlatok Jay Cutler hétfőn az edzőteremben végzi a mellkasát és a tricepszét.

Jay Cutler keddi edzés: Hát és bicepsz

Pihenőidő: egy perc

Lat lehúzható
Hajlított a soron
Egykaros súlyzósorok
Kábelsorok
Deadlift
Súlyzó fürtök
Elszigetelt fürtök
Prédikátor kalapács fürtök
Súlyzó fürtök
Koncentráció fürtök

ezeket a gyakorlatokat Jay Cutler kedden az edzőteremben végzi a háta és a bicepsze miatt.

Jay Cutler bicepsz edzés

Jay Cutler szerda edzés: Pihenőnap

Jay Cutler csütörtök edzés: Váll és csapdák

Pihenőidő: egy perc

Katonai sajtó
Arnold sajtó
Oldalsó oldalirányú emelés
Első emelések
Vállat von
Hátsó oldalirányú
Hátsó delt repül

vállak és csapdák esetében ezek a gyakorlatok Jay Cutler edzésprogramjába beletartoznak.

Jay Cutler teljes test fotó

Jay Cutler pénteki edzése: Quadok és combizmok

Pihenőidő: egy perc

Guggolás
Első guggolás
Hack guggol
Hasított guggolás
Láb hosszabbítás
Lábprés
A láb fürtök
Merev lábú holtpont

Jay Cutler szombati edzés: Borjak és alkarok

Pihenőidő: egy perc

Álló borjúnevelés
Ülő borjú nevel
Szamárborjú nevel
Lábprés Borjú emel
Csukló fürtök
Fordított csuklós fürtök

Jay Cutler Abs edzés

Jay Cutler minden nap legalább 20-30 percet edz. Ebben a 20-30 percben teljes körű hasizom edzést végez a Circuit edzésprogramban. Ahol csak akkor pihen, amikor az összes gyakorlat egy sorozatát elvégezte.

Ropogások
Oldalsó lábemelők
Lábemelés
Kereszt ropog
Deszka
Oldalsó deszka

Ez az egész Jay Cutler edzésprogram.

Jay Cutler diéta terv

A Jay Cutler étrendje napi hat étkezésből áll, sok szénhidráttal, fehérjével és más nélkülözhetetlen tápanyaggal. 2-3 óránként eszik. Másik szokása, hogy minden nap több mint egy liter vizet iszik, hogy hidratált és egészséges legyen.

Jay Cutler diéta

A Jay Cutler diéta tartalmazza-

Jay Cutler reggeli étkezés

Jay Cutler edzés előtti étkezés

Mandula
Fehérje turmix zsíros tejjel

Jay Cutler edzés utáni étkezés

Csirkemell
Rizs
Lencse

Jay Cutler ebéd

Rizs
Csirkemell
Vega

Jay Cutler vacsora előtti étkezés

A fehérje csak vízzel rázza fel
Vega
Mandula

Jay Cutler vacsora

Ez az egész Jay Cutler étrend.