A súlycsökkentési terv, amely újraprogramozza a génjeit

A karcsúbb titka? A genetikai alkotóelemeknek megfelelő ételek fogyasztása szerint a tó áthaladásának legfrissebb étrendje szól

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Oszd meg a Pinteresten
Oszd meg a Whatsapp-on
Oszd meg a Reddit-en
Oszd meg a Tumblr-en

Ez a verseny már lezárult

Hogyan működik

Reckon azokat a méretes combokat, ingatag popsiarcokat vagy a pótkerék pocakját nem lehet elmozdítani, mert genetikaiak? Gondolkodj újra! Az Egyesült Államok legújabb étkezési tervének szenzációja azon az elméleten alapszik, amely lehetséges átvegye az irányítást e genetikai alkotóelemek felett, és változtasson egy karcsúbb, boldogabb személy érdekében.

Az új étkezési terv Dr. Peter J D’Adamo természetgyógyász ötletgazdája, és azon a meggyőződésen alapul, hogy erőnk van megváltoztathatja génjeink viselkedését. "Akár rájössz, akár nem, egy életen át megváltoztattad a genetikai aktivitásodat" - magyarázza. „Amikor elfogyasztotta az első korty sört, megnövelte a testének genetikai képességét az alkohol méregtelenítésére. Amikor fertőzést vesz fel - akár olyan enyhe is, mint a megfázás vagy az influenza -, fokozza a csontvelő-gének aktivitását, amelyek a jobb fehérvérsejteket termelik. "

Ha te „Újraprogramozza” a génjeit - táplálja a testét olyan tápanyagokkal, amelyek megoldják a konkrét kérdéseket - Ön képes meg kezelni a genotípusához kapcsolódó egészségügyi problémákat és testalkat-tendenciákat - állítja Dr. D’Adamo.

Melyik genotípus vagyok?

- A genotípusod meghatározza az olyan részleteket, mint a a fogak alakja, a a lábad hossza és a az ujjlenyomatok mintája,”- mondja Dr. D’Adamo. "Azt is eldönti, hogy mely ételek segítenek a fogyásban és az életerő elérésében - és mely betegségeket fenyegeti leginkább a kialakulás."

Dr. D’Adamo úgy véli, hogy mindannyian beleesünk a hat genotípus egyike - Vadász, Gyűjtő, Tanár, Felfedező, Harcos vagy Nomád. Fejlődött egyéni étrend-tervek, olyan ételeket és étrend-kiegészítőket tartalmaz, amelyek a legjobban működnek az optimális egészség, súly és vitalitás megteremtésében.

Mindegyik genotípusnak más kérdései vannak a testsúly és az anyagcsere szempontjából, ezért mindegyiknek előnyös a testre szabott étrend. A genotípusos étrend és a testmozgási terv követése minden támogatást megad testének, amelyre szüksége van az optimális súly eléréséhez és fenntartásához.

Tehát most csak annyit kell tennie, hogy el tudja kezdeni ezeket a plusz kilókat, az, hogy kidolgozza a genotípusát - és elkezdi elfogyasztani a megfelelő ételeket, amelyek segítenek beilleszkedni a génjeibe.

Vadász

Jellemvonások

Magas vagy vékony, férfias testalkattal és adrenalin-vezérelt - mint Maria Sharapova teniszsztár. Stresszbe kerülhet, ha nem jól táplált, és érzékeny lehet az allergiára. A gyűrűsujjad gyakran hosszabb, mint a mutatóujjad.

Az elfogyasztandó ételek

Próbáljon ki húsban gazdag, alacsony gluténtartalmú étrendet, beleértve vörös húst, baromfit és bogyókat antioxidáns előnyeikért. Az egyszeresen telítetlen olajok hasznosak, ezért a kendermagolaj, a tőkemájolaj és a dióolaj rendben vannak - akárcsak az áfonya, a grapefruit, az omega-3 és omega-6 kemény sajtokban és articsókában gazdag halak.

Mit kell kerülni

Vágja le a lágy sajtokat. Figyelje a búza, korpa és fehér liszt bevitelét. Kerülje a gombákat, a cukros ételeket, a dióféléket, a szemeket és a magokat.

Gyűjtő

Jellemvonások

Hajlamosabb vagy teltebb alkatú, kevésbé meghatározott derékkal. Hajlamos az érzelmi emelkedésekre és mélypontokra, és problémamegoldó vagy - akárcsak Oprah Winfrey tévés műsorvezető. Lehet, hogy a mutatóujja hosszabb, mint a gyűrűsujja, az alsó lába pedig rövidebb, mint a felső lába.

Az elfogyasztandó ételek

Célozzon magas fehérjetartalmú, alacsony glikémiás étrendet, és válasszon alacsony GI-tartalmú ételeket az állandó vércukorszint érdekében. A méregtelenítőket is hasznosnak találja.

A bárány és a birka jó. A tenger gyümölcseihez ragaszkodjon a heringhez, a márnához és a szardíniahoz. Az anyagcsere megindításához elengedhetetlen az olajválasztás: a legjobb az olíva- vagy dióolaj. A túró és a ricotta megfelel Önnek a legjobban. Egyéb ételek közé tartoznak az egzotikus gyümölcsök, például a guava, a loganberry és a papaya.

Mit kell kerülni

Tartson távol a feta, a Manchego és a mozzarella sajtoktól. Kerülje az avokádót, az uborkát, valamint a mikrohullámú és sült ételeket. A cukros italok, például a gyümölcslevek és a kólák szintén nem kaphatók.

Tanár

Jellemvonások

Erős, göbös teste van, nagy állóképessége, jó immunrendszere, de érzékeny emésztőrendszere van - mint például a kookos zenész Björk. Nyugodt szemléletű és szereted a természetet, és általában átlagos magasságú vagy alacsonyabb.

Az elfogyasztandó ételek

Főleg zöldségekre és tenger gyümölcseire koncentráljon - a túl sok cukor és keményítő fogyasztása megterheli az immunrendszert.

Válasszon pulykából; fekete bab, tofu, földimogyoró, fehér hal (például tőkehal vagy cserje), kéksajt (például Gorgonzola, Stilton vagy Roquefort), olívaolaj, citrom, avokádó, sárgarépa, pak choi és kelbimbó.

Ízesítse ételét bazsalikommal, fokhagymával, oregánóval és rozmaringgal. Igyon kávét, zöld teát, grapefruitot és ananászlevet.

Mit kell kerülni

Tartsa alacsony a csirke bevitelét. Kerülje a fehér rizst, a vörös húsokat, a búzát, a cukros ételeket és a fehér lisztet.

Felfedező

Jellemvonások

A felfedezők gyakran oldalról gondolkodók, általában vállalkozók és gyakran balkezesek. Izmos és széles vállú, keskeny csípővel és alacsony testzsírral - akárcsak a pop ikon Madonna. Érzékeny lehet a koffeinre, valamint bizonyos illatokra és gyógyszerekre. Győződjön meg róla, hogy sok vasban gazdag ételt tartalmaz a vér és az energia szintjének emeléséhez.

Az elfogyasztandó ételek

Húzza be a szerves vörös húst, a májat, a baromfit, a struccot, a fogat és a fürjet. Próbálja ki az olajos óceáni halakat, például a tengeri keszeget és a nagy rombuszhalat, és inkább vadon éljen, mint tenyésztett halak mellett.

További jó ételek: Mozzarella, paneer (indiai sajt), ricotta, egyszeresen telítetlen olajok, köles és basmati rizs, málna, áfonya, articsóka, lencse, paszternák és hagyma. Fűszerezzük fokhagymával és kakukkfűvel, és igyunk csipkebogyót vagy Verbena teát.

Mit kell kerülni

Kerülje a kéksajtot, alkoholt, kávét, fájdalomcsillapítókat, gombákat, ételfestékeket és színezékeket.

Nomád

Jellemvonások

Hosszabb a lábad, mint a tested - szerencsés dolog! - és nagy csontozatú és izmos TV-műsorvezető és egykori Jodie Kidd divatmodell. Könnyű és optimista, de hajlamos elrejteni az érzelmeit is.

Az elfogyasztandó ételek

Az érzékeny emésztőrendszernek köszönhetően hajlamos lehet a glutén intoleranciára, ezért szedjen probiotikumokat és kerülje a penészes sajtokat, amelyek irritálhatják a belét.

Válasszon zsírsavakban gazdag ételeket (például lazac és makréla), vörös húst, borjúmájat, fehér halat, lágy sajtokat (például Brie és Camembert), valamint túrót. A lenmag-, olíva- és lenmagolajok szintén alkalmasak az Ön genotípusához.

Egyéb jó ételek közé tartozik a pekándió dió; csukamájolaj, káposztafélék, sárgarépa, karfiol, rizs és áfonya. Ízesítsük bazsalikommal és petrezselyemmel. A sör és a vörösbor is rendben van.

Mit kell kerülni

Tartsa távol gluténtől, árpától, zabtól és rozstól, poppadomtól, szegfűborstól, ánizstól, borstól és kéksajttól. Kávét csak mértékkel igyon.

Harcos

Jellemvonások

Hosszú és sovány vagy, és egészséges fiatalabb korodban, de a középkorú terjedésnek vagy körte alakú, vagy hordós mellű. Karizmatikus vagy - mint Hillary Clinton politikus -, de nehezen tudsz lazítani. Lehet, hogy a testénél is hosszabbak a lábad.

Az elfogyasztandó ételek

Válasszon mediterrán stílusú, növényi étrendet, hogy segítsen védekezni az öregedési folyamatokkal szemben, és inkább a halakra koncentráljon, mint a húsra.

Válasszon olajos halat, túrót, földimogyorót, fenyőmagot, tofut, karfiolt, kelbimbót, dióolajat, barna rizst és csokoládét. Fűszerezzük fokhagymával, fahéjjal és oregánóval. Igyon áfonyalevet és fekete teát.

Mit kell kerülni

Kimenjen a vörös húsok és a magas zsírtartalmú, fehér húsok (például sertéshús); transzzsírok (olajok, amelyek általában feldolgozott élelmiszerekben rejlenek), magas GI fehér szénhidrátok (például fehér kenyér és tészta), brokkoli, káposzta, körte, banán és narancs.

Az egészséges életmód 10 parancsolata

1. Egészségessé tesz az, amit eszel, és nem az, amit elkerülsz. Összpontosítson az Ön számára jó ételekre, ahelyett, hogy csak a rosszakat szüntetné meg.

2. Ne egyél, ha ideges vagy. Az emésztés szenved, ha nem vagy nyugodt.

3. 19:00 után ne egyél sokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik éjszaka fogyasztják a fő étkezésüket, nagyobb súlyt kaptak, mint azok, akik délután ettek.

4. Ne gyakoroljon kimerültségig. Ha túl erősen nyomja magát, az önmegsemmisítő lehet.

5. Ne diétázzon. A genotípus-megközelítés ütemterv, nem kényszerzubbony.

6. Kelj fel, amikor felébredsz. Ez elősegíti az alvás-ébrenlét ciklusának szinkronizálását.

7. Soha ne feküdj le stresszel. Beszélje át a dolgokat partnerével, enyhítse a feszültséget egy meleg fürdőben áztatva, vagy nézzen TV-t a kikapcsolódáshoz.

8. Kerülje a keményítők és a fehérjék együttes fogyasztását. Az emésztőrendszer terhelésének csökkentése elősegíti a megfelelő működését.

9. fejezd ki magad. Élvezze a genotípus diéta követését nyitott gondolkodásmóddal, új ételek felfedezésével és ötletek megosztásával a barátaival.

10. Vedd el a jót, hagyd a többit. Ha úgy tűnik, hogy az étrendben valami nem működik az Ön számára, ne erőltesse. Koncentráljon az elvégezhető részekre.