Súlycsökkentő alkalmazások: Ne pazarolja a pénzét

Összefüggő

  • Email
  • Nyomtatás
  • Ossza meg
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • Rábukkan
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Finom
    • Google+

Ők a legújabbak a csúcstechnológiájú fogyásban, de a legújabb tanulmány szerint ez a technológia nem jelent vékonyabb felhasználókat.

fogyás

Az olyan alkalmazások, mint a Daily Burn, a Livestrong és a FitBit, azt ígérik, hogy segítenek a fogyókúrázóknak a kilók leadásában azáltal, hogy megadják az ételek kalóriatartalmát, összeszámolják, hogy egy gyors séta mennyi kalóriát olvad el, és barátságos emlékeztetőkkel és motivációs üzenetekkel inspirálják az embereket a testmozgásra. Az American Journal of Preventive Medicine folyóiratban közölt kutatók azonban úgy találták, hogy ezek a digitális alapú fogyás-megközelítések nem biztos, hogy olyan sikeresek, mint a régi iskolai étrend és testmozgás.

A probléma a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának tanulmányának szerzői szerint az, hogy az alkalmazások nem tartalmaznak olyan funkciókat, amelyek segítenek az embereknek hosszú távon ragaszkodni a fogyókúrás programokhoz, és segítenek abban, hogy állandóan változtassanak az étkezésen és a testmozgáson. . Néhány bevált stratégiát tartalmaznak a fogyáshoz, ideértve az ételnaplózást is, de az alkalmazások nem tűnnek olyan sikeresnek a tartós viselkedésbeli változások előidézésében, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a fontok ne maradjanak le.

A tudósok összehasonlították az iTunes és az Android Market 30 legnépszerűbb (ingyenes és fizetős) fogyókúrás alkalmazását 20 viselkedésalapú stratégiával, például az adagkontrollal, a problémamegoldással, hogy kiderítsék, miért esznek az emberek, és a stressz csökkentésében. A 30 alkalmazásból 28 tartalmazta ezeknek az életmód-alapú stratégiáknak a 25% -át vagy kevesebbet. Ez nem jelent jót azoknak, akik fogyást remélnek, mivel ezek a viselkedésalapú módszerek tudományos vizsgálatokkal bizonyítottan hatékonyak, és részei a Betegségellenőrzési Központ cukorbetegség-megelőzési tervének, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy segítse a résztvevőket az étrendben és a testmozgásban testtömegük 5–7% -át veszítik el.

És úgy tűnt, hogy az alkalmazásokért történő fizetés nem sokkal jobban szerezte meg a felhasználókat, mint a biztosított ingyenességek. Valójában az ingyenes alkalmazások ugyanolyan valószínűséggel szolgáltattak bizonyítékokon alapuló stratégiákat, mint a fizetősek.

"Gyakorlatomban a hagyományos ételnaplót használjuk, és a naplót használó betegek mintegy 95% -a fogyni fog" - mondja Dr. J. Shah, bariatri orvos és az Amari Medical New York-i orvosigazgatója. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ételnapló vezetése segíthet az embereknek figyelni a testsúlyukat azáltal, hogy számba vehetik, hogy mit fogyasztanak.

Shah azonban elismeri, hogy egyes betegei jobban érzik a digitális alapú módszereket, és bizonyos alkalmazásokat javasol a betegek kiválasztásához. A fogyás szempontjából a leghatékonyabbak szerinte részletesebb információkat tartalmaznak arról, hogy mit esznek az emberek, például arról, hogy mennyi kalória származik a fehérjéből és a cukorból, valamint ösztönzik a fizikai aktivitást a célok kitűzése, az ivóvíz és az elegendő alvás révén.

Az egyik olyan tulajdonság, amely a tanulmány kutatói szerint segíthet a súlycsökkentő alkalmazások hatékonyabbá tételében, a felhasználók fejlődésének nyomon követése. Így az eszközök éppen akkor tudják motiválni a felhasználókat, amikor a felhasználóknak szükségük van rájuk, adott napszakokban, vagy ha a fogyókúrázók azt jelzik, hogy éhesek. Az alkalmazások következő generációja például már tartalmaz olyan funkciókat, mint a vonalkód-leolvasók, hogy a felhasználók azonnal részletesebb információkat kapjanak az ételeikről, valamint e-mailben és szövegben is ösztönözzék őket. És ha ez nem működik, mindig van készpénz - egyes alkalmazásfejlesztők pénzbeli jutalom köré építették programjaikat azok számára, akik teljesítik céljaikat.