A súlygyarapodás okai a menopauza során

Ahogy öregszik, nem szokatlan, hogy a súlyának megőrzése nehezebbé válik. A menopauza alatti súlygyarapodás az egyik különösen gyakori probléma, amelyet a Marion Gluck Klinikán látunk, és bár ez nem a menopauza elkerülhetetlen tünete, mégis az egyik leglátványosabb.

Mi a menopauza?

A menopauza minden nő számára természetes átmenet, és a nők termékenységének végéhez kapcsolódik. Noha gyakran egy szakasznak nevezik, életének ez időszaka tulajdonképpen két időszakra oszlik.

A peri-menopauza általában 40 éves kortól kezdődik, és magában foglalja azt az időt, amikor a hormonjai ingadoznak, mielőtt elérnék a menopauzát. Ez idő alatt a nők olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint hőhullámok, súlygyarapodás, depresszió és a libidó elvesztése, de továbbra is termékenyek és továbbra is menstruálhatnak.

A menopauza arra az időre utal, amikor egy nő menstruációs ciklusa teljesen leáll, és a kulcs nemi hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron nagyon alacsony szintje miatt már nem termékenyek. Ennek ellenére a hormonoknak még mindig létfontosságú szerepük van a jó egészségben a menopauza után.

Mi okozza a súlygyarapodást a menopauza alatt?

A menopauza alatti súlygyarapodást számos tényező okozhatja, beleértve a hormonális változásokat is, és általában a gyomor környékén érződik ez a legélénkebben. A menopauza alatti súlygyarapodás okának meghatározásakor azonban fontos a teljes képet átlátni és holisztikus megközelítést alkalmazni, mivel az életmód, a mentális egészség és a genetikai tényezők mind szerepet játszhatnak.

Ahogy öregedsz, az anyagcseréd lelassul, és a tested lassabban éget kalóriát. Ha ezért továbbra is ugyanúgy étkezik, mint mindig, de nem növeli az edzést, akkor valószínűleg a menopauza során súlygyarapodást tapasztal.

Hasonlóképpen sokan idősebb korukban csökkentik a testmozgás mennyiségét, ami az izmok lebomlásához és a zsír növekedéséhez vezet. Az egészségtelen étkezés továbbra is nagy kockázati tényező a hízáshoz a menopauza idején, különösen lassabb anyagcserével kombinálva.

A családi kórtörténetének vizsgálata a menopauza alatti lehetséges súlyproblémák mutatója is lehet, mivel gyakori a súlygyarapodás genetikai hajlama ebben az időben.

Hogyan okozhatják a hormonok a súlygyarapodást a menopauza alatt

A peri-menopauza idején az első csökkenő hormon általában a progeszteron. Ez ösztrogén-dominanciához vezethet, amelynek gyakori tünete a súlygyarapodás, ami több zsír elraktározását eredményezi a gyomor környékén.

Gyakran zavaró lehet azt hallani, hogy az ösztrogén dominancia az egyik elsődleges tényező, amely a menopauza idején súlygyarapodáshoz vezet, mivel általánosan ismert, hogy az ösztrogén szint ebben az időben csökken.

Bár igaz, hogy az ösztrogén szintje jelentősen csökken a menopauza idején, ha a progeszteron szintje gyorsabban csökken, akkor mégis ösztrogén dominánssá válhat, függetlenül attól, hogy az ösztrogén valóban milyen kevés van a rendszerben. Mindaddig, amíg alacsonyabb a progeszteron szintje, mint az ösztrogénben, valószínűleg az ösztrogén dominanciával járó számos tünetet tapasztalja.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat a menopauza idején

A menopauza tüneteinek kezelése előtt fontos, hogy orvosával együttműködve teljes képet kapjon hormonális egészségi állapotáról. Ennek átfogó vérvizsgálatokat és konzultációkat kell magában foglalnia a tünetek megértése és a ciklus Önre gyakorolt hatásának megértése érdekében.

Csak akkor írhat elő bármilyen kezelési formát, ha orvosa teljes mértékben megértette a hormonjainak és tüneteinek kapcsolatát, valamint az egyéb járulékos tényezőket.

A menopauza alatti súlygyarapodás kezelésére orvosa számos különféle kiegészítő intézkedést javasolhat, például:

Bio-azonos hormonpótló kezelés (BHRT) a hormonszint egyensúlyának elősegítése érdekében.
Lehet, hogy táplálkozási tanácsadóhoz irányítanak, aki az Ön igényeinek és életmódjának megfelelő tervet készíthet.
Növelje a testmozgást, hogy csökkentse a lassabb anyagcsere hatását.

Előnyei és hátrányai a menopauza alatt jelentkező fogyásnak

Az egészséges testsúly fenntartása vagy elérése az élet bármely szakaszában tanácsos, azonban a menopauza alatt történő fogyás során fontos tényezőket kell figyelembe venni. A rendkívüli fogyás, mint például a „yoyo” diéta során gyakran tapasztalható, csont ásványi sűrűségének (BMD) csökkenéséhez vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő módon egészségesek legyünk, és megtegyük a szükséges lépéseket a csontok egészségének táplálékkal és kiegészítőkkel történő támogatására. Itt olvashat el mindent arról, hogy a súly hogyan befolyásolja a menopauza tüneteit és a csontok egészségét.

Menopauzával küzd vagy aggódik a perimenopauza tünetei miatt? Vegye fel a kapcsolatot még ma, hogy időpontot foglaljon egyik orvosunknál, és megtudhatja, hogy a biológiailag azonos hormonok hogyan változhatnak az Ön számára. Ne felejtse el feliratkozni hírlevelünkre is, ahol megtalálhatja a legfrissebb híreket, tanácsokat és információkat.