A súlyzó edzés 7 előnye

Dobja el a súlyzót, és vegyen fel egy pár súlyzót, hogy új utat érjen el az izomzat felé.

A súlyzó nem kap elég hitelt népszerűbb rokona, a súlyzó mellett. De a súlyzó edzésnek számos előnye van a súlyzó edzéssel szemben.

fitness

Például a nagy Benjamin Franklin a fiának írt levelekben ezt írta: „Mérsékelten élek, nem iszom bort, és naponta használom a súlyzó gyakorlását.” Míg inkább intellektuális tevékenységeiről, mint testalkatáról volt ismert, okos ember volt, és boldogan megmaradunk.

Komoly erő- és tömegcélok érhetők el súlyzókkal történő edzéssel. Még azt is mondjuk, hogy az erő és a hipertrófia teljes maximalizálása érdekében a súlyzó edzésnek legalább részleges szerepet kell játszania az edzés során. Vessünk egy pillantást hét előnyre a súlyzókkal való edzéssel szemben mindenki uralkodó kedvencével, a mindenható súlyzóval.

Fogjon meg egy pár súlyzót, és használja ki ezeket az előnyöket ma.

Csak a súlyzók pumpája a felsőtest izomzatához

Csak súlyzók vannak? Nincs mit. Ezzel a rutinnal teljes felsőtest edzést végezhet.

Caiaimage/Sam Edwards/Getty

Fokozott stabilizáció és izomaktiválás

Az egyik tanulmány a mellkas, a tricepsz és a bicepsz EMG aktivitását hasonlította össze súlyzó fekvenyomás, kovács gépi prés és súlyzó fekvenyomás végrehajtása során. A súlyzó fekvenyomás és a súlyzó fekvenyomás hasonló volt a mellkas és a tricepsz aktivitásában. A bicepsz aktivitása szignifikánsan magasabb volt a súlyzóknál. Miért?

A súlyzók nagyobb stabilizációt igényelnek. Ergo, miért nagyon ritkán látni egy világszínvonalú spagetti karos fekvenyomót.

A nagyobb stabilizáció követelmény a súlyzókkal, amelyek több izomrostot aktiválnak. A súlyzók funkcionális edzéseket jelentenek, anélkül, hogy az immár illegális mellékműsor mai előadásává válna.

Crystoll Photography/Getty

Azonosítja és kiküszöböli az erő egyensúlyhiányát

A súlyzók a végtagokat egyoldalúan működtetik. Ha az egyik oldal lényegesen gyengébb, mint a másik, akkor nincs futás és nincs bujkálás.

A súlyzókkal a túlkompenzáció lehetetlen, ami hatékony ügynök az egyensúlyhiány elleni háborúban.