A súlyzós edzés, a funkcionális gyakorlatok és az alacsony intenzitású kardió a lány 38 kg-os fogyásának titka

Név: Rommila Chandra

Foglalkozása: Kutatási tudós

Kor: 27 év

Legnagyobb súly: 95 kiló

Fogyott súly: 38 kiló

A fordulópont: Azért, hogy nem találtam meg akkora méretű ruhákat, a vásárlás számomra kínos pillanat lett. Az olyan egészségügyi problémák, mint a pajzsmirigy, a PCOD és a szabálytalan menstruációs ciklus, a fogyás elhatározásának más okai voltak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak: Számomra az volt a legnehezebb, hogy nem tudtam beilleszkedni a választott ruhámba. Nem voltam képes olyan kalandtevékenységekre, mint siklóernyőzés vagy túrázás. Időnként a fizikai megjelenés hiánya mások mögött tudatosítja önmagát, és minden önbizalom lefolyik, és ugyanez történt velem is.

Olvassa el itt: Fogyás: 4 étel, amelyet ez a nő 3 hónap alatt 13 kg lefogyáshoz vágott!

Edzésem: Amikor elkezdtem, nulla tudásom volt a tornázásról. De most büszkén mondhatom, hogy megfordultak az asztalok. Az edzésmódom szigorú súlyzós edzésből áll, majd funkcionális gyakorlatok és alacsony intenzitású kardió.

Beletörődöm: Élelmiszer lévén csalok. De ügyelek arra, hogy a szemét adagmérete kicsi legyen. Korábban könnyen megehettem egy közepes méretű pizzát, de most meggyőződtem arról, hogy csak egy szeletet esem meg belőle.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam:

• Ha csak kardiózunk, akkor az nem tesz jót, és inkább árt az izmoknak és az ízületeknek
• A súlyzós edzés elengedhetetlen a fenntartható és egészséges fogyáshoz
• Az egészséges táplálkozás nagyon fontos. Úgy gondoljuk, hogy a diétának annyit kell tennie, hogy kevesebbet eszünk, de a kiegyensúlyozott ételeket apró arányban fogyasztjuk.
• A makro- és a mikroelemek egyensúlya.

Hogyan maradhatok motiváltak? Őszintén szólva megnézem a régi képeimet, és nem akarok biztosan visszatérni oda.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Amikor a súlycsökkenés nagyobb képpé változik, akkor ez segít határait túllépni. Most arról van szó, hogy fitt és boldog legyen. Az edzőtermet már nem tekintem tehernek, inkább egészséges életmódom fontos részévé vált. Minél előbb elfogadja és alkalmazkodik hozzá, annál jobb. Amikor megláttam kemény munkám és izzadságom eredményét, határozottabb és koncentráltabb lettem.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Csak azt látom, hogy napról napra fittebb és izzóbb vagyok. Most imádom a méretemet és az alakomat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?

• Megváltoztatta a hűtőm tartalmát
• Átállt jobb olajválasztásra, alacsony sótartalomra és alacsony cukortartalomra
• Nemet mondtam a szemétre (csalás 15 naponként)
• Tilos alkoholfogyasztás és dohányzás
• Szigorú edzés a hét hat napján

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?

Amikor az edzőterem első évében 25 kilót fogytam, a második évben pedig 20 kilót hoztam vissza. 25 kiló lefogyás után gondatlan lettem, és ez nagyon megterhelt. Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy fitté teszem magam, és megtettem az életmódom minden változását. Most már nem arról van szó, hogy lefogy vagy elvékonyodik. A tornaterem büszkeséget és boldogságot kölcsönöz nekem. Csak remélem, hogy elterjesztem a tudatosságot az alkalmasságról!