Fogyás története: Ez a lány 27 kilót fogyott a Keto diéta követésével! Ismerje teljes étrendjét

Név: Drágám Sheth

kilót

Foglalkozása: Diák

Kor: 21 év

Magasság: 5 láb 8 hüvelyk

Legnagyobb súly: 94 kg

Fogyott súly: 27 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2 év

A fordulópont: A túlsúly egyik legszívszorítóbb aspektusa az, hogy egészségtelennek és vonzónak érzi magát. Ez önmagában elég ahhoz, hogy összetörje a bizalom szintjét. Ezenkívül voltak olyan esetek is, amikor az emberek a súlyom miatt kigúnyoltak. Ekkor döntöttem úgy, hogy teszek valamit magam és a testem érdekében. A különféle étrendek tesztelésével kezdtem, és végül a Keto diétát kezdtem követni.

A reggelim: Egy pohár mandulatej, egy sajtszelet és kb. 50 gramm sült zöldségfélék

Az ebédem: 100 gramm paner 1 tál zöldséggel

Vacsorám: 100 gramm paner (túró), 2 tál zöldség és 1 tál tiszta leves

Edzés előtti étkezés: Néhány mandula és egy csésze zöld tea

Edzés utáni étkezés: 1 pohár mandula tej és 1 sajt szelet

Beletörődöm: Vallásosan követem Ketót, mivel állítólag teljes életmódváltásról van szó. Teljesen elkötelezett vagyok ennek a diétának, és nem engedek a csalás-étkezés késztetésének. Amikor bármire vágyom, minden étterembe keto-barát ételeket és desszerteket kínálok.

Edzésem: Az edzésem egy órányi gyors gyaloglásból, otthon végezhető gyakorlatokból és jógából áll.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Míg a Keto diéta lényege a zsírok rendszeres fogyasztása, rájöttem, hogy unalmas lehet szinte naponta enni a panert (túrót). Ilyen napokon mindig lehet választani karfiol rizst vagy Zoodle-t (cukkini tészta).

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nincsenek olyan titkok, amelyek varázslatosan csökkenthetik a súlyát. Csak meg kell határoznunk a fogyás célját, és fáradhatatlanul törekednünk kell arra.

Hogyan maradhatok motiváltak? Úgy akarok kinézni, mint a magam legjobb változata, és ezért mindent megteszek annak elérése érdekében.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Tudom, mit akarok elérni, és hajlandó vagyok mindent megtenni, hogy elérjem.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Mindig is az a lány voltam, aki stílusosan akart öltözni, de a túlsúly mindig akadálynak bizonyult. Nem tudtam jó méretű ruhákat szerezni, ami valóban befolyásolta az önbizalmamat.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Kívánom, hogy egészségem szempontjából a legjobb állapotban legyek, és minden nap képes legyek edzeni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Teljesen abbahagytam a késői vacsorák kimenetelét, és ügyeltem arra, hogy minden nap legalább 1 órát tornáztassak.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szívszorító volt látni, hogy lassan kialudtam magam. Ezenkívül az emberek nem hagytak semmilyen lehetőséget, hogy megszégyenítsenek.