Elhízottság

A túlsúlyt és az elhízást a túlsúly és a túlzott energiafogyasztás és az energiafelhasználás egyensúlya jellemzi. A testtömeg-index (BMI) általánosan használt kritérium e feltételek meghatározásához. A 25 év feletti BMI túlsúlyosnak minősül, míg az elhízást 30 feletti BMI-nek mérik.

A képlet BMI = kg/m 2, ahol kg az ember súlya kilogrammban, m 2 pedig a magassága méterben négyzetben.

A túlsúly és az elhízás számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a CVD-t, a cukorbetegséget, a rák számos formáját és számos mozgásszervi problémát.

segíthet

Miért olyan fontos a testmozgás?

A diéta és a testmozgás egyaránt szerepet játszik abban, hogy az ember egészséges testsúlyt érjen el. Az 5% és 10% közötti súlycsökkenés jelentős egészségügyi előnyökkel jár, és ezek az előnyök nagyobb valószínűséggel fennmaradnak a fogyás fenntartásával és/vagy a szokásos fizikai aktivitásban való részvétellel.

Túlsúlyos vagy elhízott felnőttek számára a testmozgás növelésének egyénre szabott megközelítése leginkább szakember által felügyelt testmozgással érhető el.

A felsőfokú végzettséggel rendelkező testmozgás szakemberek, például akkreditált testgyakorló fiziológusok a legalkalmasabbak az elhízottak segítésére, a legjobb gyakorlattal összhangban álló gyakorlatok előírásával és végrehajtásával.

Dolgok, amikre emlékezni kell:

  • A túlsúlyos vagy elhízott személyeknek krónikus izom- vagy ízületi fájdalmaik lehetnek, és csökkent mozgástartományuk van. Az alsó hátfájás vagy az ízületi gyulladás kialakulásának veszélye is fennállhat. Ezt azonban figyelembe kell venni, mielőtt fizikai tevékenységet folytatna nem szabad, hogy bárkit is visszatartsa attól, hogy egyedisége érdekében éljen.
  • Figyelembe kell venni az elhízással kapcsolatos egyéb életmóddal kapcsolatos állapotokat is.

A testmozgás típusai

A gyakorlatok elsődleges módjának tartalmaznia kell az aerob és az ellenálló edzés kombinációját. A foglalkozás formátumának a megfelelő intenzitású és időtartamú testedzésen kell alapulnia, hogy maximalizálják az edzés közbeni energiafelhasználást.