Hogyan segíthet étrendje és testmozgási szokásai az önbizalom kialakításában

Frissen vagyok a reggeli kardióórán, és azon gondolkodom, hogy a diéta és a testmozgás hogyan befolyásolja az önbizalmat. Ha megnézed életed összképét, könnyen belátható a kapcsolat, de amikor még csak nekilátunk, és keressük a magabiztossági szintünk növelésének módjait, nem tűnhet kézenfekvőnek, hogyan befolyásolja az, amit eszel és hogyan mozog azt.

Egy korábbi cikkemben említettem, hogy az önbizalom növelése érdekében az egyik baba lépés, amelyet rendszeresen végezhet. És mint mindannyian tudjuk (akár be akarjuk ismerni, akár nem), a diéta és a testmozgás együtt jár. Valójában az étrend valószínűleg fontosabb a dolgok nagy rendszerében, mert ahogy Tosca Reno rámutat az Eat Clean Diet Rechargedre, az egészséges, szép test formulája 10 százalék genetika, 10 százalék edzés és óriási kombináció. 80 százalékos táplálkozás. Tényleg az vagy, amit eszel, és amit eszel, befolyásolhatja, mennyire magabiztos vagy.

Íme néhány példa ennek működésére:

Testkép és magabiztosság: A testmozgás nem feltétlenül eredményezi a tökéletes testet, de általában azt az érzetet kelti benned, hogy proaktívan viselkedsz az egészségeddel kapcsolatban; helyesen cselekszel, és azon fáradozol, hogy fittséged legyen. Ennek felismerése - még akkor is, ha nem tud megszabadulni ettől a muffintetőtől - segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát.

Ételed befolyásolja a hangulatot: Az elfogyasztott ételek befolyásolhatják a hangulatot, állítják a források, ami viszont befolyásolja az önbizalmát. Az alacsony vércukorszint miatt rosszkedvű és könnyen bosszús lehet, a magas cukortartalmú étrend pedig hozzájárulhat a depresszióhoz (végső soron alacsony magabiztossággal!). A sovány fehérje komplex szénhidrátokkal kombinálva nyerő kombináció.

Endorfinok és bizalom: A testmozgás arra ösztönzi a testedet, hogy endorfint termeljen, amelyek olyan agyi vegyi anyagok, amelyek segítenek jól érezni magad. Ezek az anyagok szerepet játszanak a depresszió enyhítésében és a hangulat javításában. Amikor jól érzed magad, a bizalom szintje is javul.

Energiaszinted és magabiztosságod: Ha önbizalommal küzd, akkor a lassú érzés nem segít. A testmozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú eleme az energikus és végső soron magabiztos érzésnek.

Vitaminok és ásványi anyagok: Már megállapítottuk, hogy az önbizalmát befolyásolja a külseje és érzése. A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok megszerzése fontos az olyan dolgoknál, mint a fogak, a bőr és a haj. Ha a megjelenésed ezek a szempontjai egészségesek és optimálisak, akkor ez segít abban, hogy jobban érezd magad.

Pontosabban, egyes vitaminok és ásványi anyagok közvetlenül kapcsolódnak a hangulat és ennek következtében a bizalom javításához. Ezek közé tartoznak a B-komplex vitaminok és a D-vitamin. Valójában a zsírban oldódó D-vitamint az orvosok néha használják a szezonális affektív rendellenesség (SAD) kezelésére. Amikor megfelelő mennyiségű kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot kap, sokkal valószínűbb, hogy magabiztosnak érzi magát.

Amikor a testmozgás és az étrend miatt emelkedik az energia és a magabiztosság szintje, sokkal valószínűbb, hogy produktívabb lesz a munka, az iskola és a kapcsolatok terén. Ez pozitív ciklussá válik, mivel a megnövekedett termelékenység még jobban növeli az önbizalmát.

Ha elkezd edzeni és egészségesen táplálkozik, akkor nem csak jobban néz ki; fogyást, jobb izomtónust és egészségesebb bőrt is tapasztalhat. A tükörbe nézés és a látottak tetszése nagyban hozzájárulhat a bizalom növeléséhez!

Megjegyzés: Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem orvosi tanácsnak tekintendő. Mielőtt bármilyen diétát, edzéstervet vagy kiegészítést kezdene, kérjük, forduljon orvosához vagy más egészségügyi szakemberhez.