A sütőtök túlfogyasztásának 7 fő mellékhatása (Squash)

A sütőtök (Cucurbita) ehető zöldség, amelyet a squash növény fajtájának is neveznek. Noha Észak-Amerikában őshonos, mára a világ számos régiójában termesztik. A termesztés helyétől függően textúrája eltérő lehet. Mivel jó tápanyagforrás, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitotápanyagok stb., Számos egészségügyi és szépségápolási előnyt nyújt a bőrünknek és a hajunknak. Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy a tök túlzott fogyasztása káros az egészségünkre. Ebben a cikkben megtudjuk a szakot túl sok sütőtök elfogyasztásának mellékhatásai, de először vessünk egy pillantást a tök alább említett táplálkozási táblázatára.

Tök táplálkozási táblázata

squash
Forrás-USDA

Tartalomjegyzék

A sütőtök túlevésének mellékhatásai

(1) Súlygyarapodáshoz vezethet

Megállapították, hogy a tök rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon előnyös azoknak az egyéneknek, akik fogyókúrás rendszerben vannak, vagy akik szeretnének megszabadulni néhány plusz kilótól.

Ez az előny elsősorban a tök alacsony fűtőértékének köszönhető. 100 gramm tök elfogyasztása körülbelül 26 kcal energiát biztosít, ami azt jelenti, hogy a tököt anélkül élvezheti, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt.

Emellett élelmi rostokban is gazdagok, amelyek hosszabb ideig teltebbé teszik a gyomrunkat, és csökkentik az újra és újra étkezési kedvünket, és ezáltal szabályozzák a túlmelegedést, amely az elhízás egyik fő oka.

A tökben lévő víz (körülbelül 92 százalék) jelentős szerepet játszik a fogyás folyamatában.

Bár a sütőtök nagyon előnyös, amikor a „fogyásról” van szó, de azt sem szabad elfelejteni, hogy a sütőtök fogyáshoz történő felhasználásának legjobb módja az, ha zöldséget fogyaszt, és nem más formában, mint a turmix stb. Ez azért lehet, mert ezek a turmixok cukrot és kalóriát adhattak hozzá, és ez súlygyarapodáshoz vezethet.

Még ha szívesen is élvezné a sütőtök turmixokat, győződjön meg arról, hogy nincs hozzáadott kalória. Ellenkező esetben a „súlycsökkenés” terve lefolyik.

Ezen túlmenően a „tökmag”, amely állítólag számos egészségügyi előnyt jelent, szintén vezető tényező a súlygyarapodás szempontjából. Ennek oka a magas fűtőérték. 100 gramm tökmag elfogyasztása körülbelül 446 kcal energiát biztosít.

(2) Nem olyan jó az emésztőrendszerünk számára

A tök rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon előnyös a gyomrunk számára, és elősegíti az emésztőrendszerünk egészségét.

A sütőtök ezen előnye elsősorban számos tápanyag, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, élelmi rostok stb. Jelenlétének köszönhető.

A tökben található élelmi rostok természetes hashajtóként hatnak, javítják a bélmozgást és biztosítják a hulladék zökkenőmentes eltávolítását a testünkből.

Ezáltal nemcsak a székrekedés mentesül, hanem csökkenti az emésztési rendellenességek kockázatát is, mint a hasi fájdalom, puffadás, emésztési zavar stb.

Egyéb tápanyagok, például vitaminok és ásványi anyagok is jelentős szerepet játszanak emésztőrendszerünk egészségének fenntartásában.

Bár a tökben található élelmi rostok számos előnnyel járnak, mégis jobb, ha a tököt mértékkel fogyasztják, mivel az étkezési rostok túlzott bevitelének is vannak mellékhatásai.

Az étkezési rostok túlfogyasztásának néhány fő mellékhatása a felszívódási zavar, hasi fájdalom, szabálytalan szívverés, emésztési zavarok, bélgáz, bélpuffadás stb.

Emiatt jobb tököt enni mértékkel.

(3) Hipoglikémiát okozhat

A sütőtökről kiderült, hogy nagyon előnyös a cukorbetegek számára, vagy akiknél fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A sütőtök ezen előnye elsősorban a bennük lévő alacsony cukortartalom (szénhidrátok) miatt van.

A sütőtök rendszeres fogyasztása lelassítja a cukor felszívódásának sebességét, és ez segít a cukorbetegség kezelésében.

Ezenkívül a tökben lévő élelmi rostok szintén jelentős szerepet játszanak a cukorbetegség kezelésében, mivel képesek csökkenteni a cukor felszívódását a véráramban.

Bár a sütőtök nagyon hatékony a cukorbetegség kezelésében, mégis jobb, ha mértékletesen fogyasztja őket, mivel a túl sok sütőtök fogyasztása veszélyesen alacsony szintre csökkentheti a vércukorszintjét, és ez „hipoglikémiát” okozhat.

A hipoglikémia olyan állapot, amelyben a vércukorszintünk veszélyesen alacsony szintre csökken, és olyan tüneteket idéz elő, mint a homályos látás, a gyors szívverés, a fakó bőr, a fejfájás, a szédülés, a túlzott éhség, a túlzott izzadás, az eszméletvesztés stb.

Továbbá, ha cukorbeteg vagy, és már szed ugyanezt a gyógyszert, akkor a túlzott tök belefoglalása az étrendbe zavarhatja a gyógyszert, és a vércukorszint csökkenését okozhatja a veszélyzónában.

Ez egy másik ok a tök mértékletes fogyasztására, és ha gyógyszert szed, akkor jobb, ha csak az orvos tanácsának megfelelően fogyasztunk tököt.

(4) Hypotensiót okozhat

Megállapították, hogy a tök rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon hatékony a vérnyomás szabályozásában, és ezáltal csökkenti a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kockázatát.

A sütőtök ezen előnye elsősorban a létfontosságú „kálium” jelenlétének köszönhető.

A kálium létfontosságú ásványi anyag, amely értágítóként működik, ellazítja az ereket és javítja a test vérkeringését. A vérkeringés javításával elősegíti a vérnyomás fenntartását, és ezáltal csökkenti a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kockázatát.

Bár a sütőtök nagyon hatékonyan szabályozza a magas vérnyomást, mégis jobb, ha a tököt mértékkel fogyasztja.

A túl sok sütőtök elfogyasztása ugyanis veszélyesen alacsony szintre csökkentheti a vérnyomást, és hipotenziót vagy alacsony vérnyomást okozhat.

A hipotenzió olyan állapot, amelyben vérnyomásunk kórosan alacsony szintre csökken, és olyan tüneteket idéz elő, mint fáradtság, szédülés, kóros bőr, depresszió, homályos látás stb.

Ezenkívül, ha magas vérnyomásban szenved, és már szed gyógyszert ugyanezért, akkor a túl sok sütőtök elfogyasztása a gyógyszerrel együtt zavarhatja a gyógyszereket, és hipotenziót okozhat.

Emiatt jobb tököt enni mértékkel és csak az orvos ajánlása szerint (ha gyógyszert szed).

(5) Az antioxidánsok túlzott bevitele rossz

A sütőtök jó antioxidánsforrás, például C-vitamin, A-vitamin és más antioxidáns vegyületek, például fitotápanyagok, fitokemikáliák stb., Amelyek számos előnnyel járnak.

Ezek az antioxidánsok küzdenek testünk szabad gyökeivel, stabilizálják őket, és így megakadályozzák őket, hogy oxidatív károsodást okozzanak testsejtjeinkben. Ezzel nemcsak csökkenti a különféle típusú rákos megbetegedések kockázatát, hanem növeli a kollagén termelését a testünkben, ami viszont segít megőrizni csontjaink, körmeink, fogaink, izmaink stb. Egészségét.

Hatásos az immunrendszerünk erősségének megőrzésében is, és ha az immunrendszerünk erősebb, akkor kevésbé valószínű, hogy megfertőződünk a betegségeket okozó mikrobáktól, például baktériumoktól és vírusoktól stb.

Bár a tökben található antioxidánsok számos előnnyel járnak, mégis jobb, ha mértékletesen fogyasztjuk őket, mivel az antioxidánsok túladagolásának is vannak mellékhatásai.

Rendszeres szinten az antioxidánsok megvédik sejtjeinket a szabad gyököktől és csökkentik a rákos megbetegedések kockázatát. Magasabb szinten azonban ezek az antioxidánsok akár megakadályozhatják a rákos sejteket, sőt elősegíthetik azokat.

A „Journal of National Cancer Institute” -ben 1996-ban megjelent tanulmány szerint kiderült, hogy azok a dohányosok, akik béta-karotin-kiegészítőt szedtek, nagyobb eséllyel fejlődtek ki tüdőrákban, mint más dohányosok.

Hasonlóképpen, az E-vitamin (antioxidáns) állítólag növeli a vérzéses stroke kockázatát, ha túlzott mennyiségben veszik be.

(6) Nem olyan jó a terhes és szoptató anyáknak

A terhesség és az ápolási időszak kulcsfontosságú lépés minden nő életében, és ebben az időben meg kell győződniük arról, hogy bármit esznek vagy isznak, biztonságos és nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva.

Az, hogy mit esznek vagy isznak, nemcsak az egészségüket, hanem a csecsemő (születendő és/vagy az ápoló) egészségét is meghatározza.

A sütőtök számos tápanyag, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok stb. Forrása, és ez nagyon előnyös a terhes és szoptató anyák számára.

Bár a sütőtök terhességi és szoptatási időszakban nem jelentettek mellékhatásokat, a biztonságos oldal érdekében jobb, ha tököt mértékkel fogyasztunk, és csak az orvos ajánlása szerint.

Továbbá, ha bármilyen gyógyszert szed, akkor beszéljen orvosával, és győződjön meg arról, hogy a sütőtök fogyasztása nem fogja-e befolyásolni a gyógyszert.

(7) Allergiás reakciókat válthat ki

Mérsékelt fogyasztás esetén a sütőtök biztonságos étel, és számos egészségügyi előnnyel jár, például a szív- és érrendszeri egészség fenntartása, a vérnyomás szabályozása, a cukorszint szabályozása, az emésztőrendszer egészségének fenntartása, az anyagcsere javítása, az immunrendszer erősítése stb.

Azonban, ha allergiás a sütőtökre, akkor jobb, ha teljesen elkerüli a sütőtöket, mivel különben allergiás reakciókat válthat ki, mint viszketés, dermatitis, orrdugulás, légzési nehézség, légszomj, ajkak és arc duzzanata stb.

Ezeknek az egyéneknek teljesen kerülniük kell a sütőtöket, mivel az allergiás reakció még akkor is kiválthat, ha a sütőtökkel vagy a tökmaggal érintkeznek a bőrrel.

Referencia (k)

Jogi nyilatkozat

A bejegyzésben szereplő információk csak általános célokat szolgálnak, és nem tekinthetők orvosi tanácsnak vagy az orvosi tanács alternatívájának. Bár mindent megtettem annak érdekében, hogy a posztban szereplő információk a lehető legpontosabbak és naprakészebbek legyenek, nem garantálom,.