A szabadban végzett testmozgás előnyei

Kora reggel, mielőtt az arizonai nap forrósága elhatalmasodik, nincs jobb alkalom arra, hogy a fogyókúrás program fitnesz szempontját a szabadban vegyük figyelembe. Az edzőterem nagyszerű, ha túl hideg van kint az edzéshez, de amikor süt a nap és friss a levegő, a szabadban végzett testmozgás megújíthatja testét és elméjét:

Irány a Park fitneszért és szórakozásért

Scottsdale és Chandler számos létrehozott parknak és szabadidős létesítménynek ad otthont, amelyek szabadtéri sport- és fitneszprogramokat kínálnak. Használja ki a nyilvános parkokban található fitneszpályákat és edzőpályákat, vagy sétáljon el a Mescal Park vagy a Nature Park mérföldes pályáján, sétáljon az Arizona-csatornán.

A fogyás és az egészséges életmód fenntartása fontos szempont a fogyókúra programjában, de ne felejtsen el szórakozni Scottsdale-ban, és próbáljon kint gyakorolni egy frissítő fizikai és szellemi pihenéshez. Fontos, hogy mindig konzultáljon a fogyásért felelős orvossal, mielőtt bármilyen új fizikai erőnlétet elfogadna, és győződjön meg arról, hogy megfelelően hidratál és gyakorol a nap hűvösebb időszakában.

Gyakorlat vs. véletlenszerű tevékenység

Amikor aktív vagy, a tested több kalóriát használ fel, és ez segít megőrizni az egészséges testsúlyt. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ezért a rendszeres tevékenység alapvető eleme minden sikeres fogyókúrának.

A fizikai aktivitásnak két fő formája létezik, és mindkettő segíthet a testsúlyának ellenőrzésében. Ők:

Véletlen tevékenység
Tervezett gyakorlat

Mi az alacsony hatású tevékenység?

Az alacsony hatású tevékenységek olyan gyakorlatok, amelyek minimális erőt igényelnek a test és egy másik tárgy, például a talaj között. Ezt a tevékenységi formát általában jó kiindulópontnak tekintik azok számára, akik érdeklődnek a fizikai aktivitás iránt.

Alacsony hatású tevékenység során az ízületekre, a csontokra és az izmokra nehezedő stressz mennyisége sokkal kisebb, mint más testmozgás esetén tapasztalt. Ez segít megvédeni az ízületeket, mint a térd, a csípő és a boka a sérülésektől.

A testmozgás előnyei

Az edzésprogram hozzáadása az orvosi fogyókúrához hosszú távú testsúly-szabályozást ösztönözhet. A testmozgás elősegíti a fogyást kalóriák elégetésével, az izmok tonizálásával és az anyagcsere-egészség javításával.

A testmozgás kezdete

Orvosi súlycsökkentő programja során Dr. Primack, Dr. Ziltzer és Dr. Rodarte oktatást és támogatást nyújt Önnek a testmozgás megkezdéséhez. A testgyakorlás kulcsfontosságú tényező a fogyás optimalizálásában és fenntartásában a program során, ezért fontos, hogy elkezdje és ragaszkodjon hozzá. A rendszeres testmozgás nem csak a testsúlyoddal segíthet, hanem csökkentheti a krónikus betegség kockázatát, javíthatja egyensúlyát, koordinációját, alvási szokásait, sőt önértékelését is. Ha azonban megszokta az ülő életmódot, nehéz lehet meghatározni, hogy miként kezdje el a fizikai tevékenységet.

Úszás vágás közben

Lehet, hogy egy medence nem az első gondolata, amikor a fogyásra gondol - de talán annak kellene lennie, különösen az arizonai Scottsdale forró napjaiban.

Az úszás egy egyedülálló edzés. Nem csak a kardiovaszkuláris testmozgás alacsony hatású formája, de nem izzó módon tonizálja és feszesíti az izmokat. Begyújtja az anyagcserét, kalóriát éget, centimétereket nyír, erősséget és állóképességet épít - mindez anélkül, hogy stressz lenne az ízületein. Például egy óra úszási kör több mint 500 kalóriát éget el egy 200 kilós emberben a Mayo Klinika szerint. Mindezen előnyös tényezők mellett szórakoztató tevékenység.

Séta az egészségért Scottsdale-ben

A Scottsdale-i lakosok, akik részt vesznek egy orvosi fogyókúrás programban, máris nagyszerű előrelépést jelentenek a kilók gyors leadásában. A súlycsökkenés megkezdéséhez sokan úgy döntenek, hogy a gyaloglást hozzáadják az edzéshez, vagy akár a gyaloglást használják elsődleges testmozgási módként.