Nem csak a fogyás időszakos böjtölése segíthet hosszabb, egészségesebb életben is; Ismerje meg a diéta betartásának egyéb egészségügyi előnyeit

Testsúlycsökkentő étrend: Az időszakos böjt segíthet a fogyásban. Két periódust foglal magában - böjtöt és étkezést. Egy nemrégiben készült tanulmány rávilágított az időszakos böjt egészségügyi előnyeire. Íme néhány időszakos böjt egészségügyi előnye, a fogyáson kívül.

Súlycsökkenés: Az időszakos böjt korlátozott ideig eszik

Fénypontok

Az időszakos böjt segíthet a hatékony fogyásban
A szakaszos böjt a hallás egészségére is jót tesz
Kisgyermekeknek vagy idősebb felnőtteknek kerülniük kell az időszakos böjtölést

Az időszakos böjt egy népszerű fogyókúrás étrend, amely a fogyáson kívül csodálatos egészségügyi előnyökkel is jár. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor lefogy. Az időszakos böjt az időgazdálkodás mellett csökkenti a kalóriafogyasztást is. Ez egy nagyon népszerű étrend, amely magában foglalja a böjt és az evés ciklusát. Az időszakos böjtöléssel olyan protokollt kell követnie, amely segít a megfelelő gyorsításban. A szakaszos böjtöt széles körben alkalmazták a fogyáshoz. Ennek az étrendnek a követése több egészségügyi előnnyel jár. Egy nemrégiben készült tanulmány kiemelte, hogy az időszakos böjt hosszabb és egészségesebb élethez vezethet.

Az időszakos böjt egy másik diétás hóbortnak tűnhet, de a kutatók meggyőzően megállapították, hogy az a gyakorlat, hogy rendszeresen nem esznek és isznak rövid ideig, hosszabb életet eredményeznek a szívbetegeknél.

"Ez egy másik példa arra, hogy megállapíthatjuk, hogy a rendszeres böjt jobb egészségügyi eredményekhez és hosszabb élethez vezethet" - mondta Benjamin Horne, a tanulmány vezető kutatója.

A böjt befolyásolja az ember hemoglobinszintjét, a vörösvértestek számát, az emberi növekedési hormont, és csökkenti a nátrium- és hidrogén-karbonát szintet, ugyanakkor aktiválja a ketózist és az autofágia - mindazok a tényezők, amelyek jobb szívegészséghez vezetnek, és kifejezetten csökkentik a szívelégtelenség és a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

Időszakos böjt: A böjt egészségi előnyei, a fogyáson kívül

1. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

A 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb típusú cukorbetegség, amely hatalmas népességet érint. Az időszakos böjt az inzulinrezisztencia javulását mutatta, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Az időszakos böjt segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának ellenőrzésében
Fotóhitel: iStock

2. Segít a gyulladás elleni küzdelemben

Számos tanulmány kimutatta, hogy az időszakos koplalás segíthet a gyulladás természetes leküzdésében. A gyulladás számos egészségi állapot része. A szakaszos böjt az oxidatív stressz csökkentésében is segít.

3. Javítja a szív egészségét

A fent említett tanulmánynak megfelelően az időszakos böjt segíthet a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, és elősegítheti az egészséges szív fejlődését. Különböző kockázati tényezőket szabályoz, amelyek olyan szívbetegségekhez vezethetnek, mint a magas vérnyomás, a rossz koleszterinszint, a gyulladás és még sok más.

4. Fokozza az agy működését és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt segíthet az agy egészségének javításában. Csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát is.

Az időszakos böjt az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében és az agy egészségének javításában is segít
Fotóhitel: iStock

Ki kerülje el a böjtölést?

A böjt nem mindenkinek való. A kutatók arra figyelmeztettek, hogy a terhes és szoptató nők ne böjtöljenek, valamint a kisgyermekek és a törékeny idősebb felnőttek. Krónikus betegségben diagnosztizált emberek - különösen azok, akik cukorbetegség, vérnyomás vagy szívbetegség kezelésére szednek gyógyszert - nem böjtölhetnek, hacsak nem szoros orvosi felügyelet és felügyelet mellett.

(IANS bemenetével)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.