ELLENŐRIZZE: A szakaszos böjt segít-e fogyni?

DALLAS - Hallottál már szakaszos böjtölésről?

Ez egy olyan étrend, amikor az étkezést csak nyolc órás időkeretre korlátozza, és a másik 16-hoz gyors. Egy másik módszert alternatív napi böjtnek neveznek, ahol ma csak 500 kalóriát eszel, de holnap bármi megkaphatja.

Olyan hírességek esküsznek rá, mint Jennifer Anniston, Hugh Jackman és Chris Pratt. Talán valaki, akit ismersz is.

Itt van, amit tudni akarok. Van-e összefüggés az időszakos böjt és a fogyás között?

A válaszokért publikált kutatásokat nézek, és beszélgetek Dr. Varady Kristával, aki az időszakos böjtöt kutatja az Illinois-Chicago Egyetemen.

"Van-e összefüggés az időszakos böjt és a fogyás között?" megkérdeztem őt.

"Igen, van kapcsolat az időszakos böjt és a fogyás között" - mondta Varady.

Szóval, működik. De mennyire működik jól?

Varady társszerzője ez a cikk a Journal of American Medicine/Internal Medicine folyóiratban. Megvizsgálta az alternatív napi éhezéssel járó fogyást. Egy év alatt a résztvevők 6% -os fogyást tapasztaltak.

Egy kisebb tanulmány, Varady is társszerzője, a nyolc órás, időben korlátozott evést vizsgálta. Megállapította, hogy a résztvevők három hónap alatt 3% testsúlyt vesztettek.

Ez a Táplálkozás éves áttekintése című tanulmány 16 kutatást dolgozott fel az időszakos éhgyomorra vonatkozóan, és megállapította, hogy ". Szinte minden szakaszos éhgyomri program bizonyos fogyást eredményezhet".

"A szakaszos böjt valóban segít több kalóriát égetni?" - kérdeztem Varadytól.

"Az időszakos böjt nem segít több kalória elégetésében" - mondta.

„A szakaszos böjt segít az embereknek a fogyásban, csak azért, mert végül kevesebbet esznek. Ez nem olyan, mint felpörgetni az anyagcserét. Becsapja a testet, hogy valamilyen módon kevesebbet eszik - mondta Varady.

Tehát van-e összefüggés az időszakos böjt és a fogyás között? Igen.

De a miért nem rejtély - ez a józan ész. Az időszakos böjt segít kevesebb ételt fogyasztani.