A szárított sárgabarack 15 egészségügyi előnye (és táplálkozási tények)

Tudja meg, mi az a szárított barackok egészségügyi előnyei és melyek a legfontosabbak a szárított barackok táplálkozási tényei.

A barack, más néven Prunus Armeniaca, a Rosacea családhoz tartozik. Apró, narancssárga és sárga színű gyümölcsnek írják le, amelynek ízes íze van. Sajnos a frissek gyakran törékenyek. A friss sárgabarack hajlamos könnyen zúzódni, és a betakarítás után sem lenne képes túlélni az utat. Ezért szárítanak néhány barackot.

A szárított fajta olyan folyamatból származik, amelynek során a gyümölcsből víz párolog el. De ez egy enyhe folyamat, és nem befolyásolja a barack tápértékét. Csak lebontaná a friss gyümölcs vízben oldódó és hőérzékeny vitaminjait. A többi tápanyag koncentrálódik.

A táplálkozás során a szárított barackok megegyeznek a frissekkel. Még mindig tartalmaznak A-vitamint, C-vitamint, vasat, foszfort, káliumot és kalciumot. Továbbá segíthetnek az egészség javításában és a bőr állapotának javításában.

Íme a szárított sárgabarack legfontosabb egészségügyi előnyei.

A szárított sárgabarack egészségügyi előnyei

1. Véralvadás

A K-vitamin a szárított sárgabarackban található vitamin, amely hasznos a véralvadásban. Ez a vitamin segít megállítani a túlzott vérzést.

A kiegészítők széles körben elérhetőek. De a táplálkozási szakemberek továbbra is ösztönzik a természetes K-vitamin-források használatát. A szárított barackok napi legalább egyszeri fogyasztása elősegíti a vitamin felhalmozását a szervezetben.

2. Izomépítés

A szárított barackokban található kálium hozzájárul az anyagcsere, valamint a szervek és szövetek működésének javításához. Ez fontos a test normális növekedéséhez és az izomépítéshez, valamint a test savszintjének szabályozásához. Hasznos a fehérjeszintézishez is.

3. Magas vérnyomás-szabályozás

A szárított sárgabarackban lévő kálium háromszor nagyobb, mint a banánban található mennyiség. Csak nyomokban tartalmaz sót, ami segít a vérnyomás csökkentésében. Ezenkívül megvédi a testet a szívbetegségektől.

4. A bőr fényének fokozása

A szárított sárgabarackból származó olaj hasznos a bőrápoláshoz. Segít abban, hogy a bőr sima és ragyogó legyen. Jó gyógymód lehet a fájó fülekre is.

5. A légzés egészségének javítása

Néhány darab szárított sárgabarack elfogyasztása már pozitív hatással járhat a légzési rendellenességekre. A szárított változat köptető hatású. Serkentő hatása is van.

Ezekkel a tulajdonságokkal a szárított sárgabarack biztonságos módja a légutakból származó stressz és nyomás csökkentésének. Segít megelőzni az asztmás rohamokat is.

6. A hemoglobin termelés növekedése

A szárított sárgabarackban lévő vas és réz hemoglobint termel, amely elősegítheti további termelését. A gyümölcs hozzáadása vérszegény beteg étrendjéhez javíthatja állapotát. Ennek ellenére bölcs dolog először orvoshoz fordulni a megfelelő kezelés érdekében.

7. Jó látás

A szárított barackok A-vitamint is tartalmaznak. Ez a jó látás vitaminja. A vitamin szintén erős antioxidáns, segít a szervezetnek megszabadulni a szabad gyököktől. Segít a sejtek és szövetek egészségének megőrzésében is.

A szárított gyümölcs ideális az egészséges szemek számára, mivel tartalmaz zeaxantint, egy antioxidánst, amely elengedhetetlen a fényszűréshez.

8. Szabályozza a szívverést

A szárított barackokban lévő kálium másik előnye, hogy képes szabályozni a megfelelő folyadékegyensúlyt. Segít a szívverés szabályozásában és a megfelelő izomfunkciók fenntartásában.

9. Előnyök a terhesség alatt

A meddőség, a vérzés és a görcsök lehetséges problémák a terhesség alatt. Ezeket szárított barackok fogyasztásával lehet gyógyítani, amelyek a hüvelyi fertőzések gyógyítására is használhatók.

A szárított kajszibarackot terhességi gyógynövénynek tekintik. Szoptató vagy terhes anyák mérsékelten fogyaszthatják őket. Rágcsálnivalóként is szolgálhatnak.

10. Emésztőrendszer tisztítása

A szárított barackok enyhe hashajtóként hatnak az emésztőrendszerre. Hashajtóként segít a nem kívánt hulladékok kiürítésében. A szárított barackok hashajtóként további előnye, hogy reagál az emésztőrendszer nedvére. Reakciója alkalikus környezetet eredményez az emésztőrendszer tisztítására.

11. A bőr előnyei

A szárított sárgabarack leve segíthet az ekcéma, a leégés és a rüh okozta viszketés kezelésében. Segít sok más bőrprobléma kezelésében, mint pl.

12. A láz csökkentése

Ha a szárított sárgabarackot kevés mézzel és vízzel hígítja, az segíthet a láz csökkentésében. Megoldást adhat a szomjúságtól is.

13. Az emésztés javulása

A szárított barackok étkezés előtti fogyasztása elősegítheti az emésztést. A benne lévő lúggal a szárított barackok semlegesíthetik a savakat.

Szárított barackot étkezés előtt lehet bevenni, emésztési zavarok esetén. De ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulnia alapos vizsgálat céljából.

14. Székrekedés kezelése

A szárított barackok pektint és cellulózt tartalmaznak. A pektin a székrekedés során segít fenntartani a test vízszintjét, míg a cellulóz oldhatatlan rostként működik.

15. A vérszegénység elleni küzdelem

Nagyon jó vasforrás, a szárított sárgabarack hasznos az anaemia elleni küzdelemben. Vasat elnyelő rézet is tartalmaznak.

A szárított sárgabarack táplálkozási tényei

A szárított sárgabarack előnyeinek további támogatása érdekében az alábbiakban a szárított sárgabarackra vonatkozó táplálkozási információkat találjuk. 100 gramm szárított kajszibarack a következő tápanyagokat tartalmazza:

Szénhidrátok 11g
Diétás rost 2g
Vas 0,39mg
Magnézium 10mg
Kalcium 13mg
Folát 9g
Mangán 0,077mg
Niacin 0,600mg
Piridoxin 0,054 mg
Kálium 259 mg
Foszfor 23 mg
1 mg nátrium
Tiamin 0,030 mg
A-vitamin 1926IU
C-vitamin 10mg
K-vitamin 3,3 g
Cink 0,2 mg

Eközben az alábbi táblázat a szárított barackok táplálkozási tényeit és a szárított barackok kalóriáit mutatja.

A szárított barackok táplálkozási tényei
Mennyiség adagonként
Kalória 8.4	Kalória zsírból 0,2
% Napi érték *
Összes zsír 0g	0%
Telített zsír 0g	0%
Többszörösen telítetlen zsír 0g
Egyszeresen telítetlen zsír 0g
Koleszterin 0mg	0%
0,3 mg nátrium	0%
Kálium 41mg	1%
Összes szénhidrát 2,2 g	1%
Élelmi rost 0,3 g	1%
Cukrok 1,9 g
Fehérje 0,1 g
A-vitamin	2,5%
C vitamin	0,1%
Kalcium	0,1%
Vas	0,5%
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Összefoglalva, a szárított kajszibarack a friss kajszibarack szárított változata. Az alkalmazott szárítási eljárás ellenére a szárított barackok még mindig ugyanolyan táplálóak, mint a friss barackok. Ismert, hogy javítják az ember egészségét és a bőr állapotát.

Összegezve mindent, a szárított sárgabarack egészségügyi előnyei a következők: segíti a véralvadást, az izmok felépítését, a magas vérnyomás szabályozását, a bőr fényének fokozását, az asztma enyhítését, a hemoglobin termelésének növelését, a jó látás biztosítását, a szívverés szabályozását, a terhesség enyhítését, az emésztőrendszer tisztítását, a bőr előnyeit, a lázcsökkentést, az emésztés javítását, székrekedés kezelése, vérszegénység elleni küzdelem és a folyadék szintjének kezelése.