Szelénhiány

Mi a szelénhiány?

A szelén fontos ásványi anyag. Számos folyamathoz szükséges, például:

pajzsmirigyhormon anyagcsere
DNS-szintézis
reprodukció
fertőzés elleni védelem

A szelénhiány arra utal, hogy nincs elegendő szelén a rendszerben. Ez számos egészségügyi problémát okozhat.

Az élelmiszer-forrásokban található szelén mennyiségét nagymértékben meghatározza a termesztésükhöz használt talaj minősége. A csapadék, a párolgás és a pH-szint mind befolyásolja a talaj szelénkoncentrációját. Ezáltal a szelénhiány gyakoribbá válik a világ bizonyos részein. Az Egyesült Államokban ritka a szelénhiány. Becslések szerint azonban világszerte 1 milliárd embert érint a szelénhiány - derül ki egy 2017-es felülvizsgálatból.

Ugyanez a felülvizsgálat azt jósolja, hogy az éghajlatváltozás hatása fokozatosan csökkenti a talaj szelén koncentrációját a világ számos részén, beleértve az Egyesült Államok délnyugati részét.

A szelén különösen fontos ásványi anyag, mert számos rendszer működését támogatja. Ide tartozik az endokrin, az immunrendszer és a szív- és érrendszer. A pajzsmirigy, az endokrin rendszer része, az a szerv, amelyben a szerves szövet tömegére vonatkoztatva a legmagasabb a szelénkoncentráció.

Egy 2011-es áttekintés azt sugallja, hogy akár kapcsolat is lehet a szelénhiány és a rák bizonyos típusai között. A határozott következtetések levonásához azonban további kutatásokra van szükség.

A szelénhiány szintén befolyásolhatja a kognitív működést, de ismételten további kutatásokra van szükség ezen a területen.

A szelénhiány számos tünetet okozhat. A leggyakoribbak:

meddőség férfiaknál és nőknél
izomgyengeség
fáradtság
mentális köd
hajhullás
legyengült immunrendszer

Amellett, hogy olyan területen élünk, ahol kevés a szelén a talajon, a következő dolgok is növelhetik a szelénhiány kockázatát, függetlenül attól, hogy hol laknak:

dialízis alatt áll
HIV-fertőzött
emésztési rendellenessége van, például Crohn-betegség

Ezek a dolgok mind befolyásolhatják a szervezet szelénfelszívódását, még akkor is, ha elegendő szelént kap a diéta során.

Kinek a megfelelő szelén különösen fontos?

A megfelelő szelén különösen fontos néhány csoport számára, például olyan emberek számára, akik:

pajzsmirigybetegségei vannak, mint a Graves-kór
pajzsmirigy csomók vannak
rákos
gyengítették az immunrendszer működését
terhesek
már hiányosak

A szelénhiányt az orvosok nehezen tudják diagnosztizálni. Ez azért van, mert nincs széles körben elérhető teszt rá. Bizonyos esetekben orvosa meg tudja mérni a glutation-peroxidáz szintjét. Ez egy olyan enzim, amelynek működéséhez szelénre van szükség. Ha alacsony a szintje, lehet, hogy nincs elegendő szelén.

A szelénhiány első vonalbeli kezelése az, hogy megpróbáljon több olyan ételt fogyasztani, amely magas szeléntartalommal rendelkezik. A szelénben gazdag ételek a következők:

brazil dió
sárgaúszójú tonhal
rizs
bab
teljes kiőrlésű kenyér

Az Országos Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a 14 évesnél idősebb emberek próbálják meg naponta 55 mikrogramm (mcg) szelént kapni. Terhes vagy szoptató nőknél ez 70 mcg-ra nő. Bármi, ami meghaladja a napi 900 mcg-ot, mérgező lehet. A túl sok szelén jelei közé tartozik a fokhagymaszerű szag a leheletén és a fémes íz a szájában.

Amikor a magas szeléntartalmú ételek nem választhatók, a szelén-kiegészítők is segíthetnek. Sok multivitamin tartalmaz szelént, de önálló termékként is megtalálhatja. A szelén-kiegészítők általában szelenometionin vagy szelenit formájában fordulnak elő. A szelenometionin általában könnyebben felszívódik a testének, ezért lehet, hogy ez jobb megoldás súlyosabb hiány esetén.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem figyeli a kiegészítők tisztaságát vagy minőségét, mint a gyógyszerek esetében. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené szelén-kiegészítést szedni.

Bár a szelénhiány ritka, fontos, hogy megbizonyosodjon róla, hogy eleged van-e belőle, és megfelelően felszívja-e. Ha úgy gondolja, hogy szelénhiánya van, akkor keresse fel orvosát, hogy kizárja a tünetek egyéb lehetséges okait.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2018. január 16-án