Hogyan lehet több mint 100 fontot leadni egyszerű és kielégítő étrenddel

A súlycsökkenés valóban nem olyan bonyolult, mint amilyennek mindannyian látszottunk.

Nem ez a legkönnyebb, de egyszerű is. És valójában ez a legegyszerűbb, ha több fogyni való súlyod van.

Az alábbiakban megosztom, hogyan lehet több mint 100 kilót leadni olyan étrenddel, amely egyszerű és kielégítő lesz.

És rendkívül hatékony, ha ragaszkodik hozzá, és hagyja, hogy a varázsereje működjön.

Vágjon ki minden magasan feldolgozott ételt

Vágja ki az összes CRAP-ot (szénsavas italok, finomított cukrok, mesterséges ételek, feldolgozott élelmiszerek).

Ez az egyszerű, első lépés itt 10 fontot tud leütni egy hét alatt, ha engedi, ha kivágja az összes olyan ételt, amely vízvisszatartást, vércukorszint-csökkenéseket és tüskéket okoz, fokozott étvágyat és vágyakat okoz. Ezek az ételek függőséget is okozhatnak.

Ráadásul ezek az ételek súlygyarapodást okoznak, még akkor is, ha mérsékelten fogyasztják őket, mivel mennyi cukor van bennük, mennyi váltja ki a túlevést és mennyire tudják korlátozni a kalóriát.

Az összes magasan feldolgozott étel kivágása sokkal egyszerűbbé teszi ezt a fogyást.

Kezdetben az összes igazi étel elfogyasztására összpontosítson

Tehát mit lehet enni most?

Mielőtt még kalóriakorlátozásba kezdene, csökkentené a szénhidrátot, szakaszos böjtölést vagy teljes keto-t folytatna, hagyja, hogy teste először méregtelenített igazi ételekkel méregezze magát a szokásos amerikai étrendből.

Ha nem teszi meg, és azonnal beleugrik valami intenzívbe, akkor küzdhet a cukor megvonásával és az intenzív méregtelenítő tünetekkel, amelyeken valóban nem kell küzdenie a fogyásért. Átállhat, és még mindig fogyhat.

Ráadásul növeli annak esélyét, hogy ragaszkodjon hozzá, amikor megteszi, mivel kevésbé fog fájni. (Tapasztalatom alapján)

Összpontosítson hús, zöldség, gyümölcs, gyökérzöldség, nyers dió és egészséges zsír fogyasztására.

Fogyasszon napi 3 ételt azzal a céllal, hogy csökkentse az egy nap gyakoriságát

A napi ritkább étkezés segít a fogyásban, ezért olyan időszakos a böjt.

Annak érdekében, hogy egy nap ritkábban fogyasszon ételt, kezdje azzal, hogy ragaszkodik ahhoz, hogy napi 3 ételt fogyasszon igazi ételből.

Ha már csak napi kétszer eszik a szokásos amerikai étrenden, akkor azt tapasztalhatja, hogy a magasan feldolgozott ételek nélkül megnő a vágya és az étvágya. Ez a cukor kivonása.

Segítsen megtervezni napi 3 étkezés valódi ételt, és gyakorolni a napi 3 étkezés betartását a vágyak és elvonási tünetek kezelése érdekében.

Napi 3 egészséges étel elfogyasztása valódi ételeket segít a szervezetnek szabályozni a vércukorszintet és az étvágyat, és megszabadulni a vágyaktól.

Miután méregtelenített és kényelmes 3 étkezéskor, csökkentse a szénhidrátokat a fogyás felgyorsítása érdekében

Miután méregtelenítette a magasan feldolgozott ételeket és kényelmesen elfogyasztott napi 3 ételt valódi ételekből, elkezdheti csökkenteni a szénhidrátokat a fogyás felgyorsítása érdekében.

Először a nagymértékben feldolgozott élelmiszerek eltávolítására és napi 3 étkezés elfogyasztására összpontosítasz, hogy a szénhidrátok visszaszorítása könnyebben elviselhető legyen, mintha közvetlenül beleugrana és megvonási tüneteket szenvedne ÉS csökkentené a szénhidrátokat.

Ez a harcot a küzdelem tetejére rakja, és az áttéréssel könnyen elkerülhető.

A szénhidrát csökkentésének megkezdéséhez távolítson el mindenféle burgonyát az étrendből, vágjon ki magas cukortartalmú gyümölcsöket, például a banánt és az almát, hagyjon fel a babfogyasztással, vágjon ki keményítőtartalmú zöldségeket, például a sárgarépát, és korlátozza a nyers dióféléket.

Ehelyett fogyasszon húst, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és egészséges állati zsírokat.

A fogyás fokozása érdekében kezdje el az időszakos böjtöt

Amit tapasztaltam, az egy természetes „csúsztatás” az időszakos böjtbe, miután elválasztottam a szokásos amerikai étrendtől és csökkentettem a szénhidrátot.

Annyira csökkent az étvágyam, hogy elkezdtem kevesebb ételt enni. Attól kezdtem, hogy nagyon éhes nőként naponta 6-szor kellett ennem, és csak egyszer-kétszer kellett enni. Az étvágy átalakulása valós.

Elkezdtem a szakaszos böjtöt anélkül, hogy erre kényszerültem volna, és úgy gondolom, hogy amikor testünk megfelelő ételeket kap, és van rajta zsír, amelyet elégetni kell, étvágyunk csökken a tárolt zsír elégetése érdekében.

A szakaszos böjt megkezdéséhez vágjon ki reggelit vagy vacsorát, de leginkább a testére hallgasson. Ha nem kell vacsorát enni, de szokása lett a vacsora, bár nem igazán éhes, vágja ki.

Ugyanez a reggelivel, ha nincs rá szüksége, ne egyél. (ez rímelt)

Az étrendi zsír csökkentésével még jobban felpörgetheti ezt a zsírégetést

Ezeknek a lépéseknek a végrehajtásával áttér a cukorégetőről a zsírégetőre.

Azt mondhatja cukorégetőnek, ha olyan tüneteket tapasztal, mint az éhség fejfájása, a hangulata, és az idegesség, ha túl sokáig megy étkezés nélkül. A cukor ugyanis gyorsan megégő energiaforrás.

Amikor zsírégetővé válik, tovább mehet étkezés nélkül, mert a zsír fenntarthatóbb energiaforrás, amelynek hosszabb ideig tart az „égése”.

És amit megtaláltam, amikor zsírégető lettem, több zsírvesztést tapasztaltam, amikor csökkentettem, hogy mennyi zsírt ettem.

Megtudtam, hogy a zsír vagy éghet a tányérról, vagy a testről, amikor zsírégetővé válik.

A zsír csökkentése érdekében, és még mindig elegendő kalóriát fogyasszon, ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon, és ne adjon extra zsírt az étkezéshez.

Mi teszi mindezt egyszerűvé és kielégítővé

Megszünteti a súlygyarapodást, az étvágy megnövekedését és a sóvárgást, és olyan gyakorlatokat valósít meg, amelyek súlycsökkenést okoznak, mint az alacsony szénhidráttartalom és a ritkább étkezés.

A fogyás valóban egyszerű folyamat lehet, ha zsírégetővé válik, majd meghosszabbítja a zsírégetést a koplalás megvalósításával.

Felveszem, amit itt letettem? Mentse el későbbre, ha rögzíti a Fogyás vagy Fogyás tippek tábla a Pinteresten. 🙂