Fogyjon le 10 fontot 30 nap alatt a Keto diétával

Publikálva: 2019. május 30. Utolsó frissítés: 2019. augusztus 8

Minden, amit tudnod kell a keto fogyásáról!

Mindenki a keto diétáról és a figyelemre méltó eredményekről beszél! Lényegében a keto alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely a tanulmányok szerint javíthatja általános egészségi állapotát és elősegítheti a fogyást. A keto diéta legfontosabb gondolata az, hogy a szénhidrátok eltávolítása és zsírral való helyettesítése ketózissá teszi a testet, hihetetlenül hatékony, zsírégető géppé alakítva. Ha érdekel, olvasson tovább, és tudjon meg többet arról, hogyan lehet 10 kilót leadni 30 nap alatt a keto diétával!

Ételek típusai, amelyeket meg kell ennie

Ha tudni akarja, hogyan lehet 10 kilót leadni 30 nap alatt a keto diétával, akkor kezdje el az elfogyasztott ételekkel, miközben a tervben van. A következő ételeknek az étrenddel kell összekapcsolódniuk:

Hús
Hal
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
Sajt
Diófélék és magvak
Egészséges olajok
Avokádó
Tojás

Íme néhány keto-barát recept a kezdéshez:

További tippekért nézze meg ezt keto bevásárlólista hogy áttekintést kapjon arról, hogy mit kell készítenie, ha csak most kezdi a diétát.

Ételek, amelyeket kerülni kell a keto diéta során

Hasonlóképpen, hihetetlenül fontos megérteni, hogy mely ételeket ne fogyassza a keto diéta alatt. Ezek az ételek a következők:

Cukor
Bab és hüvelyesek
Gyümölcs
Egészségtelen zsírok
Alkohol
Szemek vagy keményítők
Cukormentes diétás élelmiszerek
Alacsony zsírtartalmú termékek

Annak biztosítása, hogy elkerülje az ilyen típusú ételeket, segít fenntartani a ketózis állapotát és elősegíti a fogyást. Ne feledje, hogy a legtöbbet szeretett ételek közül még mindig élvezhető! A trükk az, hogy okos megoldásokat és alternatívákat kell találni, amelyek az ételeket alacsony szénhidráttartalmú lehetőségekké alakítják.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a Keto-ból

Bár sokan számíthatnak arra, hogy 40 nap alatt 10 kilót veszítenek a keto diétával, más módszerek is vannak fogyjon a keto étrenden. Összekapcsolhat egy edzéstervet, és másokat is gyakorolhat egészséges szokások, mint például sok víz ivása és megfelelő alvás éjszaka.

Ezenkívül meg kell készítenie egy tervet, hogyan lehet leküzdeni a kísértéseket vagy a menetrend változását, például az étkezést. A trükk az, hogy biztosítson egészséges döntéseket, bármi is legyen. Jó hír, hogy a keto diéta népszerű, és számos étterem kínál keto-barát lehetőségeket!

Ha ragaszkodsz a diétához és egészséges edzésprogramot hozol létre, akkor csak idő kérdése, amíg eredményt érsz el! Ne feledje, hogy mindannyian különbözünk, ezért nincs garancia arra, hogy mennyit fogyhat egy adott étrend mellett. Az egészséges étrend fenntartása azonban biztosítja, hogy pillanatok alatt eleget tegyen a fogyás céljainak!

További hasznos tippekért és finom receptekért kérjük, kövessen minket az Instagramon és a Pinteresten! Rendszeresen teszünk közzé finom recepteket és egyéb információkat az egészséges életmódról.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!