A szépségápolási étrend: dolgozzon kívülről

2011. március 10. 6 hozzászólás

Milliárdokat költünk termékekre, hogy a legjobban kinézzünk. Mi lenne, ha ennek a pénznek egy részét az elfogyasztott ételbe irányítanánk?

Úgy van! Forradalmat javasolok. Állítsa le a botoxot, a kozmetikai műtétet, a fogfehérítést és a korrektorokat, és vásároljon egészséges ételeket.

Milyen egészséges ételt kell vásárolnia (majd enni)?

Lisa Drayer, MA, RD, jól megírt, hasznos könyvében kutatta a választ - "A szépségdiéta: A nagyszerűség még soha nem volt ilyen finom" (McGraw-Hill, 2008).

Nagyon büszke vagyok arra, hogy elmondhatom, hogy a Snack Girl ezeket az ételeket az uzsonnájában, egyes ételeket többször is szerepeltette (kivéve a kivi - én rajta vagyok!). De nem tudtam, hogyan változtatják meg a külsőmet.

A könyv bemutatja az összes szépségproblémát, amellyel szembesülünk - tiszta bőr, fényes haj, erős körmök, fehér fogak stb.

A fenti fotó Lisa Drayerről készült - egyértelműen ő fogadja el a saját tanácsát. Érett, 37 éves korában mesésen néz ki! (és igen, kicsit utálom őt:)

Lisa kegyesen beleegyezett, hogy interjút készítsen a Snack Girl számára. Lásd alább:

Snack lány: Az, hogy mit tesz a testébe, valóban befolyásolja a kinézetét? Hogyan viszonyul a helyes étkezés a kozmetikai kezelésekhez?

Lisa Drayer: Igen, az elfogyasztott ételek táplálékalapot szolgáltatnak sajátosságainknak - a bőrünknek, a hajunknak, a körmünknek, a szemünknek, a fogunknak és természetesen a test alakunknak. Ennek eredményeként az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz a fiatalos, ragyogó megjelenés megőrzése érdekében, olyan ételeket fogyasztani, amelyek optimális táplálkozást nyújtanak a funkcióidnak.

Például a hajnak, a bőrnek és a körmöknek állandó fehérjeellátásra van szükségük a növekedéshez és a javításhoz. (A fehérje a kollagén, a kötőszövet elengedhetetlen összetevője, amely támogatja a gyönyörű bőrt).

A hajnak az élelmiszerekből származó vasra is szüksége van ahhoz, hogy erős és sima maradjon, a fogakhoz pedig kalciumra van szükség ahhoz, hogy csillogóak és üregmentesek maradjanak.

A kozmetikumok fontosak abban is, hogy a lehető legjobban nézz ki - semmi esetre sem azt mondom, hogy dobd fel a sminkedet! De, kivéve, ha a funkcióit belülről táplálják, akkor nem fog a legjobban kinézni!

Snack lány: Azt mondanám, hogy a legszebb emberek (kívülről), akikkel valaha találkoztam, a hírességek. Dolgozol olyan hírességekkel, hogy csillagszerűnek tűnjenek? (és ezek a "trükkök" szerepelnek a könyvben?)

Lisa Drayer: Olyan hírességekkel dolgoztam együtt, akiknek mindig a legjobbnak kell lenniük! Az étrendet általában egyéni életmódjukhoz igazítom; azonban sok tippet és trükköt is megosztottam velük, amelyeket a "The Beauty Diet" -ban talál.

Például néhány nappal a fotózás előtt csökkentse a sófogyasztást, hogy elkerülje a duzzanatot. Aludjon szépet - minden este legalább 8 órát!

A jó éjszakai alvás biztosítása érdekében kerülje az alkoholfogyasztást és a koffein fogyasztását lefekvés előtt. (Egy pohár bor megkönnyítheti az elalvást, de lefekvés előtt történő ivás növeli annak valószínűségét, hogy éjszaka felébred).

Snack lány: Ismerek valakit, aki gyorsan öregszik és utálja új ráncait (ahem, én). Tudna neki néhány javaslatot adni, hogy 45 évesen ne nézzen szilvának?

Lisa Drayer: Biztos!

Először győződjön meg arról, hogy hidratált marad, ha sok vizet és más koffeinmentes italokat, például teát iszik. Megfelelő hidratáltság esetén a bőre telt, a ráncok kevésbé észrevehetők.

Fogyasszon C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például citrusféléket, kivi, epret, paprikát, brokkolit és kelbimbót. Az egyik tanulmányban, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, a kutatók a diéta, nem pedig a kiegészítők hatását vizsgálták a nők bőrére.

Megállapította, hogy a magas C-vitaminban gazdag ételek étrendje kevesebb szárazsággal és kevésbé észrevehető ráncokkal jár. Ezenkívül az antioxidánsok, mint a C-vitamin, segíthetnek csökkenteni egy enzim (mátrix metalloproteináz néven ismert) termelését, amely hozzájárul a kollagén lebomlásához, ami ráncokhoz és megereszkedéshez vezethet.

Feltétlenül hetente legalább háromszor fogyasszon zsíros halakat, például lazacot, pisztrángot és makrélát. Ezekben a halakban található omega-3 zsírok csökkentik a sejtek gyulladását, amely bőrpírt, ráncokat és feszességvesztést okozhat.

Végül kerülje a dohányzást, mivel az hozzájárul a ráncok kialakulásához. És tartsd távol a napsütéstől. Amikor kimegy a szabadba, legalább 30 SPF fényvédővel (és széles spektrumú védelemmel az UVA és UVB sugarak ellen is) alkalmazzon a bőr minden kitett területére - még felhős napokon is!

Snack lány: Mi a kedvenc harapnivalód?

Lisa Drayer: Sötét csokoládéval borított áfonya.

KELL mennem egy kis étcsokoládéval borított áfonyára. További információ Lisáról és könyvéről a honlapján - Lisa Drayer

A szépségdiéta: A nagyszerű megjelenés még soha nem volt ilyen finom

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Ossza meg! Rögzítse a Facebook e-mailt

Ingyenes e-mail frissítések! igen, kérem!

6 megjegyzés:

Teljesen hiszem, hogy a tápláló ételek etetése közötti kapcsolat előnyösebb lesz az egészségének belülről és kívülről, mint egy dobozban. Ámen!

Ó, csokoládéval borított áfonya !? Yum:)

Meg 2011. március 10-én

Remek infók. arról, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja egészségünket - belülről és kívülről! Szeretem az összes tippet, kivéve a fényvédő javaslatot. A napsugárzás létfontosságú az egészségünk szempontjából, és számos előnnyel jár, beleértve a D-vitamin termelést is. A túlzott napsugárzás nem egészséges. Mivel a fényvédők gyakran tartalmaznak méreganyagokat és vegyszereket, soha nem használnám őket a bőrömön. Szerencsére vannak egészségesebb, holisztikus megoldások.

Sue Ingebretson 2011. március 10-én

Csokoládéval borított áfonya @ Costco. Finom!

Kari 2011. március 10-én

Utálom ezt mondani, de az első reakcióm, amikor megláttam ezt a nőt a postaládámban, a "Photoshop a barátod" volt. Kedves embernek tűnik, fogadok, hogy a bőre szép, a haja pedig fényes. De az összes egészségügyi dolog tetején van egy kis Photoshop-finomság. Ismerem azokat a trükköket, amelyekkel az emberek a legjobban kinéznek. Természetesen senki szeme nem ilyen fehér.:)

Egyáltalán nem kopogtatom a tanácsát! NEM! Ez mind jó dolog. Csak meg kellett említenem - a "rossz" ételeket képeket fekete-fehérben teszik fel ide, jó okból. Viszont nem szeretném, ha bárki önbecsülése lecsökkenne, miután összehasonlította önmagát ezzel a képpel, amikor ezt nyilvánvalóan bebetonozták publikálásra. (Személyesen megérintem az összes saját fotómat, ez nem rossz!)

M 2011. március 10-én

Ezt gondoltam a photoshopról is (de melyik könyvszerző, blogger, személy, akinek mindenhol ugyanazt a fotót kell látnia, nem engedélyezett egy kis photoshop-kezelést?)

Egyébként is. remek interjú és jó emlékeztető, hogy még több egészséges dolgot tegyek a hűtőmbe!

2011. március 10-én

Javaslatot akartam tenni mindenkinek, hogy próbálja meg a zöld turmixokat bevinni az étrendjébe! Reggel minden nap iszom egy zöld turmixot (gyümölcs plusz valamiféle zöld), pár evőkanál őrölt lenrel. Ez nem csak lehetővé teszi számomra, hogy körülbelül 4 adag gyümölcs és zöldség mellett kezdjem a napot, ekkora különbséget veszek észre a bőrömben és a körmömben, amikor betartom ezt a rutint. Amikor elestem a turmixoktól, kitört a homlokom, és a bőröm unalmasnak tűnt - de egy hétig tartó ivás után a pattanások kitisztultak, a bőröm igazán izzott, és a legfurcsább az, hogy a szemem fehérje fehérebb! Próbálja ki - gyakorlatilag garantálom, hogy különbséget fog látni!

Stacie 2011. március 10-én

Üdvözöljük!

Snack Girl vagyok, és a weboldalam arra törekszik, hogy egészségesebbé váljon. Készítek recepteket, felülvizsgálom az élelmiszertermékeket, és támogatom az egészséges úton járókat.