A szigorú diéta hatása testmozgás nélkül

A súlykezelés helyes módja a kiegyensúlyozott étkezés és a testmozgás ahhoz, hogy elégesse a zsírt. Nem szabad éhen halnia, és gondoskodnia kell arról, hogy az izmok kimerülése miatt ne fogyjon. Amikor a skálára lép, az csak azt jelzi, hogy leadott néhány fontot, nem mondja meg, hogy zsír vagy izom esett-e le. Csak a fogyókúra anélkül, hogy fizikailag aktív lenne, annyira rossz hatással jár, hogy egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy figyelmen kívül hagyja őket.

Minden második nap új étrendek vannak, amelyeket kísérleteznek, és amelyek a fogyás ideális módjának számítanak. Van, ahol kevés a szénhidrát, míg másban sok a fehérje. Ezen étrendek többsége nem biztosítja az alapvető tápanyagokat. Néhányan azt is állítják, hogy alig két hét alatt könnyedén bejuthat abba az estélyi ruhába vagy a fekete tuxba. Az emberek beletörődnek az ilyen elméletekbe, mert a legtöbb nem jár testmozgással. Soha nem ajánlott összeomlási étrend. Lehet, hogy lefogy, de többet gyarapítana, mint amit leadott, amikor normálisan étkezni kezd. A víz és az izmok kimerültek, így érezheti, hogy karcsúbbá vált.

Annak a személynek, aki kevesebb kalória fogyasztásával és nem edzéssel próbál fogyni, gyengébbek lennének a csontjai. A csontsűrűség egy bizonyos idő alatt csökken. Ez töréseket és akár csontritkulást is okozhat.

Kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás egészséges megterhelést jelent az izmok számára, ami valóban serkenti az új csont növekedését a kapcsolódó területen. Amikor az izmokat megdolgoztatják, javítja az általános erőt és állóképességet. Így a fogyókúra miatt az alacsony kalóriabevitel negatív hatásait mozgással lehet legyőzni. Az aerob gyakorlatok zsírvesztést okoznak, anélkül, hogy hátrányosan befolyásolnák a csont ásványi sűrűségét.

Hosszú távon csak a testmozgás nélküli diéta okozhat elhízást. Ha fiatalabb napjaiban túlsúlyos, akkor nagy valószínűséggel legalább túlsúlyos, ha nem elhízott, ahogy öregszik, ha nem megfelelő időben változtatja meg a megfelelő életmódot. A fizikai tevékenységek csökkentik a szervezet rossz koleszterinszintjét, biztosítva ezzel a zsírlerakódások tárolását, amelyek később komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek. A BMI jelentősen javul, ha egy személy rendszeresen gyakorolja, hogy fittebbé váljon.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyókúra néhány fizikai tevékenység mellett jobb eredményeket hoz, mint pusztán a diéta. A különféle csoportok ételeit kell ennie. Ez nemcsak ízletesebbé teszi étkezését, hanem minden fontos tápanyagot is biztosít. Válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, különösen, ha ülő életet él. Ha nem sportol vagy nagyon keveset mozog, akkor az étvágya nincs szabályozva. Ez azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy diétázol, extra kalóriákat fogsz fogyasztani, mert éhesnek érzed magad a páratlan időkben. Néha annak ellenére, hogy az ételt nem emésztették meg, ételre vágyik.

A diéta-és-is-mozgás terv egyik legjelentősebb előnye, hogy a lefogyott súly nem térne vissza. Ez a kétely zaklatja a legtöbben, akik próbálunk visszatérni a formájához.

A zsíranyagcserét a légzőcsere aránya méri, és ez nem nagyon ingadozik, ha diétázással együtt edz; az elfogyasztott oxigén és a termelt szén-dioxid mennyisége megközelítőleg ugyanaz marad, ami azt jelzi, hogy a test zsírégető képessége még azután is stabil lett, hogy az illető abbahagyja a fogyókúrát. A rendszeres testmozgás nem változtatja meg az oxidációs sebességet. De ha csak diétázol, akkor ez sebezhetőbbé teszi a hízást, mivel a zsíranyagcsere sebessége csökken.

Az edzés nélküli diéta csökkenti a zsírégető enzimeket. Így csak az izmok fogynak el, és a zsírok tárolódnak. Az anyagcsere sebessége csökken, és drasztikus változás következik be a kémiai összetételben. Ha nem végez elegendő testmozgást, az endorfinok nem szabadulnak fel elegendő mennyiségben. Ez fáradtságérzetet és letargiát okoz. Az illető stresszesnek érzi magát. A jó testmozgás az egyént nemcsak külső megjelenése miatt érzi jól, hanem nyugodtabbá is válik. Ha csak fogyókúrával fogy, akkor az akár a központi idegrendszert is hátrányosan befolyásolhatja.

A fizikai aktivitás hiánya az alvásmintát is befolyásolja. Egy személy álmatlanságban vagy álmosságban szenvedhet. Kimenetük minősége mind a munkahelyen, mind az otthonban szenved. Ingerlékeny és hangulatváltozásuk rendszeressé válik. Ugyanis a diéta önmagában rendszeres testedzés nélkül gyengébbé teszi az embert.

Sok ember, aki csak edzés nélkül diétázik, halványabban és láthatóan másként néz ki, mint azok, akik diétáznak és testedznek is. Ez azért van, mert a test nem néz ki tónusúnak, ezért az illető betegnek tűnik. Függetlenül attól, hogy szeret-e tornázni, vagy sem, fontos, hogy a fogyás érdekében fizikai tevékenységet is végezzen. Számos lehetőség közül választhat, lehet gyaloglás, súlyzós edzés, lovaglás, túrázás, pilates, jóga vagy akár tánc.

A legtöbb testsúlycsökkentő program edzésből, étrend-tervből és néha felépülési időszakból áll. Vannak étrend-kiegészítők és vitamintabletták, amelyek valamilyen csodaszernek vallják magukat, amelyek testmozgás nélkül segítenek csökkenteni a testsúlyt. Tudnia kell azonban, hogy nincs egyszerű módja annak, hogy fitt maradjon. A fogyókúra és a testmozgás megfelelő kombinációja nemcsak megkönnyíti formájának fenntartását, hanem egészségét is megőrzi. Az eredmények hatékonyabbak és tartósabbak. Az egészséges étkezés elengedhetetlen, mint a fizikai tevékenységek rendszeres elvégzése annak biztosítása érdekében, hogy jó formában maradjon és egészséges legyen a lelkiállapota.

Ha komolyan gondolja a fogyást, beszéljen szakképzett dietetikussal, aki megvizsgálja életmódját, és olyan fizikai tevékenységeket javasol, amelyek megfelelőek lennének ahhoz, hogy elégesse az Ön által elfogyasztott extra kalóriákat. Abban az esetben, ha problémái vannak a testsúlyának kezelésével, egy egészségügyi ellenőrzést kell végezni annak megértése érdekében, hogy vannak-e egyéb mögöttes okok, például pajzsmirigy-problémák, vérszegénység és mások. Beletelhet egy ideig a zsírvesztésbe. Kitartania kell, és hamarosan meglátja az eredményeket.

Referenciák:

http://naturalhealthperspective.com/exercise/losing-fat-without-dieting.html
http://www.accumeasurefitness.com/diet.html
http://www.medicalnewstoday.com/articles/121859.php
http://www.worldhealth.net/news/dieting_without_exercise_harms_bone_heal
http://www.netdoctor.co.uk/health_advice/facts/loseweight.htm
http://weightloss.about.com/library/weekly/aa090501a.htm

Új étrend megkezdése előtt orvosától kell kérnie jóváhagyását. Kérjük, olvassa el a Feltételeinket !