A legjobb élelmiszerek a szív egészségének elősegítésére

egészségét

A szívbetegség a férfiak és a nők halálának fő oka. Évente közel 850 000 ember életét követeli, ennek ellenére egészséges életmóddal lehet megelőzni. Ezért állította össze az Amerikai Szívszövetség a Life’s Simple 7 ® -et, egy könnyen használható útmutatót, amely hét lépést ír elő a szív egészségének javítása érdekében. Nem meglepő, hogy az egészséges táplálkozás vezeti a listát.

Az alabamai Hoover-i Ross Bridge Medical Center-nél együttműködünk Önnel, hogy segítsünk a szívbetegségek kijavításában és megelőzésében, kezdve az étrend értékelésével. Orvosi igazgatónk, Madhav Devani, MD, ötleteket ad a választott legjobb szívegészséges ételekről.

Lazac

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és megakadályozni a vérrögképződést. A szív egészségét elősegítő egyéb halak közé tartozik a hering, a pisztráng, a szardínia, a makréla és a germon tonhal.

Zöld zöldségek

Szinte minden étrend tartalmaz zöld leveles zöldségeket számos egészségügyi előnyük miatt. Az olyan ételek, mint a kelkáposzta, a gallér és a spenót, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. A szív egészségének védelmének néhány módja a vérnyomás csökkentése és az artériák működésének javítása.

Brokkoli

A brokkoli sokat emlegetett szuper étel. A szív egészségének javításán túl szerepet játszik a rák megelőzésében, a fogyásban, a szem egészségében és a méregtelenítésben, és csökkenti a cukorbetegség és az autizmus tüneteit. A szívének fő előnyei közé tartozik az erek megerősítése és a gyulladás csökkentése.

A dió az egészséges zsírok és fehérjék kiváló forrása. Védő előnyt jelentenek a szíved számára, mivel csökkentik a rossz koleszterinszintet és növelik a jó koleszterinszintet. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen esznek diót, kevesebb a szívrohama, mint azoknak, akik nem esznek rendszeresen diót.

Bogyók

A bogyókban sok antioxidáns található, amelyek jót tesznek a szívednek. Segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint. A szív egészségére szolgáló legjobb bogyók közé tartoznak az áfonya, a szeder és az eper.

Bab

A babban lévő rost és kálium megvédi őket a szív egészségétől. A szívkoszorúér-betegség kapcsán a bab javítja a szérum lipidprofilját, segítve a rossz koleszterinszint csökkentését. Könnyen kiszoríthatják a kevésbé egészséges ételeket a tányérról.

Allium zöldségek

A mogyoróhagyma, a póréhagyma, a metélõhagyma, a hagyma és a fokhagyma az alliumos növényi család tagjai. Elismertek kén szerves vegyületeikért, amelyek elősegítik a keringést és csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást.

Az aliumos zöldségek a gyulladás csökkenésével is összefüggenek. Egy nemrégiben végzett hatéves tanulmány kimutatta, hogy azoknak a felnőtteknek, akik rendszeresen fogyasztottak alliumos zöldségeket, 64% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

Szorosan figyelni, hogy mit eszik, kulcsfontosságú életmódválasztás, amely segít megvédeni a szívét. Az étrend testreszabásával és a szív egészségének javításával kapcsolatos segítségért hívja a Ross Bridge Medical Center-t, vagy foglaljon időpontot online .

Te is élvezheted.

Senki sem szereti hányingert vagy hányást érezni. Néha ezek a körülmények egy nap után enyhülhetnek pihenéssel és otthoni ápolással. Máskor szükség lehet sürgősségi ellátásra. Olvassa el, hogy megtudja, mire figyeljen és mikor kell orvosi segítséget kérni.

Ha elhízott, akkor egy csomó súlyos orvosi problémát állít be magának. Olvassa el, hogy megtudja, miért a fogyás az egyik legjobb dolog, amit tehet a hosszú távú egészsége érdekében.

Ha nem kap elegendő minőségi alvást, akkor az árthat a szívén. Olvassa el, hogy megtanulja, mit tehet az alvás és a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében az elkövetkező években.

Tudta, hogy a testmozgás az egyik legjobb módszer a vércukorszint csökkentésére és általános egészségi állapotának javítására cukorbetegség esetén? Olvassa el, hogy megtudja, miért fontos és mennyi testmozgás szükséges a változtatáshoz.

Egy egyszerű módszert keres fiatalabbnak vagy a pattanások hegeinek megjelenésének csökkentésére? Előfordulhat, hogy a mikrotűzés az, amit keres. Olvassa el, hogy többet megtudjon erről a népszerű kozmetikai eljárásról.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagyobb a kockázata a magas vérnyomás és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásának. Tudja meg, miért a fogyás a legjobb módszer a vérnyomás csökkentésére és az egészség javítására.