A SZOCIÁLIS-LITE DIÉTA - HOGY GYORSAN LEHET A FEJLESZTŐ FEJLESZTÉS; LÉPÉSENKÖZI ÚTMUTATÓ LOSINGA RUHA MÉRETÉHEZ; EZEN A HÉT PULSUSBAN

A legnépszerűbb ma

2006. január 2. | 05:00

walthy

Mindannyian ismerjük a típust.

Ez a borotvavékony ruha ceruzaszoknyában rohamozott le a Park Avenue-n, egy taxit integetett Hermes-táskájával, miközben beírta BlackBerry-jét, és párhuzamosan folytatott beszélgetést a férjével és az erőforrás-ügyfelével, köszönhetően a reggeléhez robotikusan rögzített Motorola füldarabnak -fújt, Frederic Fekkaicoifolt haj.

Ezt emberfeletti emberként vonjuk meg. Valószínűleg nem eszik, gondoljuk. Valószínűleg van táplálkozási szakértője, egy-egy edzője és személyes szakácsa, akik mind arra várnak, hogy minden igényét kielégítsék. Ez soha nem én leszek.

Gondolva, hogy soha nem engedhetnénk meg magunknak ezt az életmódot, hazamegyünk, és bűntudatosan rágcsálunk Ruffles burgonya chipsre és hagymamártásra.

Dobja el a chipset, mondja Jana Klauer, a Park Avenue diétás orvosa. Lehet, hogy nem engedheti meg magának a Hermésznek, de beillesztheti a ceruzaszoknyát - érvel a könyvében: "Hogyan gazdagodnak a gazdagok?"

Csak három-öt nap múlva Klauer megígéri, hogy leesik egy ruhaméret.

"Ezt a tervet a Park Avenue társasági betegeimnek javaslom, akiknek testet ártó ruhába kell beilleszkedniük" - írja.

Klauer mindent megtanít az átlagembereknek, amit a gazdagok személyes szakácsa és edzője tudna, az élelmiszer-címke tartalmának elemzésétől a halak és kagylók higanyszintjének megfejtéséig.

"Azok az emberek, akiket a gyakorlatom során látok, a város mozgatói és megrendítői, és olyan kitűnő személyek, akik a Park Avenue-n élnek" - mondja.

„Van egy egyedi személyiségszemlélet, amely szerintem jellemző rájuk. Célorientáltak és motiváltak. Tervük van életük minden egyes területére, de sokunkhoz hasonlóan a súlyukkal is küzdenek. A terv elkészítésének gondolata ismerős koncepció számukra. Amikor tervet adok nekik, az elkészül. ”

Ez a terv magában foglalja az összes feldolgozott élelmiszer, alkohol és szénhidrát megszüntetését, valamint fehérjével és kalciummal való helyettesítését. Alacsony zsírtartalmú sajtról, alacsony zsírtartalmú joghurtról, túróról és omega-3 zsírsavakról beszélünk, például lazacról.

"Nagyon körültekintően kell megválasztani, hogy mit esznek" - mondja Klauer. - Ahogyan az olvasnivalókat választod, és egyetlen könyvet sem veszel le a könyvespolcról. Ami a diétát illeti, az emberek azt gondolják: „ó, csak kapok egy keveset ebből-abból.” Ahelyett, hogy azt gondolnák, hogy felelősség fenntartani azt. ”

Nincsenek gyors megoldások sem. Mint minden étrendnél, hajlandónak kell lennie a teljes életmód és étkezési szokások megváltoztatására, minden nap edzésre, és ami a legfontosabb, ragaszkodnia kell a tervhez.

"Ha betartja, akkor fogyni fog" - ígéri Klauer. "Sokkal jobban fogod érezni magad, sokkal jobban fogsz kinézni és több vitalitásod lesz."

Ha készen áll a kihívásra, ma elkezdheti a diétát. Kiemeltük a könyv összes főbb pontját, hogy ne kelljen több ezer dollárt fizetnie egy privát megbeszélésért.

Megoszthatja fájdalmát Katherine Pushkar, a Post szerkesztőjével is, aki ezen a héten követi a diétát.

"Nagyon egészséges módon kezdődik az új év" - mondja Klauer. "Amit meg kell tennie, úgy gondolja ezt, hogy átveszi az irányítást életük és egészségük felett."

Menü a Social-Lite diéta 1. napjára

1 (4 uncia) doboz tonhal vagy lazac, lecsepegtetve, citrommal és borssal. Az egyik legjobb a Tonno tonhal, amely olívaolajba van csomagolva, és egy szilárd könnyű tonhal, nem fehér. (A fehér tonhalban magasabb a higany, mint a fényben). 196 kalóriát tartalmaz 3 uncia dobozban; lecsapolása 150-re csökkenti a kalóriaszámot.

Egy nagy pohár vizet

8 uncia alacsony zsírtartalmú kalciummal dúsított túró ½ csésze nyers karfiol vagy brokkoli dárdával

Több pohár víz a délután folyamán

2 csésze saláta zöld, 1 evőkanál Lime Shoyu öntettel

Az öntet az alábbiakból készül: 1/3 csésze friss lime juice

1/4 csésze extra szűz olívaolaj

2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

2 evőkanál dijoni mustár

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy kis üvegben, és alaposan rázza össze

2. Használja azonnal, vagy tegye hűtőbe legfeljebb 5 napig.

3. Használat előtt melegítse szobahőmérsékletre, és alaposan rázza fel.

4 uncia roston sült vagy grillezett hal vagy kagyló (olívaolajjal enyhén megkenhető). A kagyló lehet garnélarák, királyi rákhús, tengeri vagy öböl fésűkagyló, sőt homár is.

Egy ½ csésze adag brokkoli, spenót, zöldbab vagy spárga. A zöldségeket párolni kell, és csak citromlével kell feltölteni.

Egy nagy pohár vizet

8 uncia alacsony zsírtartalmú joghurt

Két kalcium-citrát D-vitamin-kiegészítőkkel (600 mg)

JÖNNÖK HOLNAP: A teljes edzés útmutató és a 2. nap menü