A szoptatás a fogyás érdekében káros üzenet a szülés utáni anyukák számára

Nem "visszapattanásról" van szó.

Fogyni szoptatás közben? Szoptatni a fogyás érdekében? Évek óta arra ösztönzik a nőket, hogy a szülés utáni fogyás leghatékonyabb módja a szoptatás. Vagy akár az is, hogy a szoptatás legjobb oka a fogyás.

Legfőbb ideje felhívni ezt az üzenetet annak, ami.

A nők szoptatására való ösztönzés a fogyás érdekében romboló és káros az új anyák számára. Ahelyett, hogy a szülés utáni gyógyulásra és gyógyulásra összpontosítanának, az új kismamákat hamis ígéretek árasztják el fizikailag és érzelmileg kiszolgáltatott időben.

Túl sok történetet hallottam olyan anyukáktól, akik szoptattak, de nem látták a várható fogyást, így kudarcok érezték őket, vagy mintha valami baj lenne a testükkel.

Láttam olyan anyákat, akik valóban küzdöttek a szoptatással, de úgy érezték, át kell élniük a fájdalmat és a kényelmetlenséget, mert úgy gondolták, hogy ez az egyetlen dolog, amely garantálja a szülés utáni fogyást.

Túl sok olyan anyát ismertem, akik idő előtt arra kényszerítették magukat, hogy mozgást vagy diétát követeljenek, hogy lehetetlen előírásokat kötelezzenek a szülés utáni nők számára, miközben fizikai sérüléseket szenvednek, emellett érzelmi és mentális kínok.

Dolgoztam szülés utáni anyákkal, akik császármetszésüket letépték, hogy ne próbálják túl korán tornázni. Anyukák, akiknek nehéz volt a szoptatás, mert nem ettek eleget. Azok az anyukák, akik mentális egészségi szövődményeket tapasztaltak a testképzavar miatt.

Túl sokáig a nőknek a fogyás érdekében történő szoptatásra való felszólítás káros illúziót teremtett a szoptató és a szülés utáni testek körül. Ez elvonja a figyelmet arról, amire a nőknek valójában összpontosítaniuk kell a szülés és a csecsemők világra hozatala után. A fogyás melletti szoptatásnak ez a mítosza önkényes és irreális színvonalat állít fenn a nők szülés utáni testeiben.

Ha megpróbálja ösztönözni a szülés utáni anyát a szoptatásra, mert ez segít a fogyásban, hatékonyan közli azt az üzenetet, miszerint teste nem elég jó, ahogy van.

Ez NEM rendben van.

A szülés utáni anyukáknak nincs annyi aggódásuk, hogy a testméretének megváltoztatása nem okoz további nyomást, hogy megfeleljen az önkényes előírásoknak? Nem elég széles-e az elvárások és a valóság közötti különbség egy új anya számára anélkül, hogy ezeket az irreális normákat a feje fölé helyeznék?

Fontos, hogy normalizáljuk a nők terhességi és szülés utáni változásait, hogy megkérdőjelezhessük az önkényes normákat, amelyek kudarcot vallanak új anyukák számára. Meg kell vitatnunk a fogyókúra és a szoptatás körüli diétakultúra-propagandát, hogy teret teremtsünk a nők testének arra, hogy azt tegye, amire szánták.

Tegyük át a hangsúlyt, hogy az új anyák segítsenek a gyógyításra, a pihenésre és a gyógyulásra összpontosítani.

Segíti-e a szoptatás a fogyást?

Valójában nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy a szoptatás segíti a hosszú távú és tartós fogyást.

Miért örökítheti ezt a káros retorikát?

Kutatási tanulmányok, amelyek összefüggést mutattak a szoptatás és a súlycsökkenés között a szülés utáni anyákban, nem mutatják, hogy a fogyás statisztikailag szignifikáns lenne, és azt sem, hogy ez hosszú távú hatás lenne. A hatás viszonylag kicsi, és nem feltárható olyan vizsgálatokban, amelyek nem rendelkeznek megfelelő statisztikai erővel, pontatlan adatokkal rendelkeznek a szülés utáni testsúly változásáról vagy nem veszik figyelembe a szoptatás kizárólagosságát és/vagy időtartamát.

Lényeg: Nincs tudományos bizonyíték arra az állításra, hogy a szoptatás megkönnyíti a fogyást a szülés utáni anyáknál.

Miért nem lehet a zsírvesztés kiemelt fontosságú a szülés után?

Fontos megjegyezni a megnövekedett zsírraktárak lehetséges védőhatását a szülés és a szoptatás alatt.

A szoptató nőknél megemelkedett a prolaktin hormon szintje, amely elősegíti a tejellátás előállítását és fenntartását, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a zsíranyagcserét is. Ennek eredményeként egy szoptató anyának nagyobb a zsírtartalma a szoptatás alatt.

És tudod mit?

A szülés utáni nők nagyobb zsírtartalma valóban védő és proaktív funkciót tölt be szoptatás közben. A szoptatás és a szülés utáni táplálék-költséges - valójában ez az egyik legtáplálékosabb időszak a nő életében. Egy nőnek nagyobb szüksége van a legtöbb tápanyagra annak érdekében, hogy támogassa a gyógyulást a csecsemő felnevelése és szülés után, valamint megkezdhesse és támogassa a szoptatást, ha erre döntene.

A szoptató anya tápanyagigénye az A, B6 és C vitamin, valamint a jód és a cink (többek között) esetében több mint 50% -kal nő. Ha nagyobb a zsírtartalma, akkor testének elegendő energiája van a munkához. A prolaktin testben kifejtett hatása miatt gyakori, hogy a szoptató anyukák teste megtartja és felépíti a zsírtartalékokat.

Ha ez normális és biológiailag előnyös, miért nem beszélünk erről? Miért nem normalizáljuk, mi történik valójában a nők szülés utáni testeiben?

A káros mítosz, miszerint a nőknek fogyniuk kell a szoptatás alatt, nem általános tapasztalat, és hamis narratívát örökít meg arról, hogy milyen legyen a szoptatás. Tehát amikor egy szülés utáni anyának nincs ilyen tapasztalata, akkor kezd hinni abban, hogy a teste valahogy megbuktatta.

Még rosszabb, hogy el fogja hinni, hogy kudarcot vall.

Számos szülés utáni anyukával dolgoztam együtt, akik úgy érezték, hogy valami nincs rendben a testükkel, mert valójában nem fogynak a szoptatás alatt. A diétakultúra indokolatlan nyomást gyakorol az új kismamákra, hogy ne csak fogyjanak, hanem gyorsan tegyenek is. Sok nő olyan önkényes ütemtervvel küzd a fejében, amelynek nincs értelme a testük valójában mire képesek, például be kell illeszkedniük a baba előtti ruhájukba, vagy egy bizonyos időre le kell fogyniuk.

Az igazság az, hogy a szülés utáni teste megteszi mindazt, amit meg kell tennie, hogy ne csak meggyógyuljon és felépüljön, hanem etesse a babáját.

Lehet, hogy a tested védőfaktorként ragaszkodik a súly- és zsírraktárakhoz. Lehet, hogy megnövekedett az éhségszintje annak érdekében, hogy támogassa a testének szükségleteit, hogy kielégítse mindazok táplálkozási igényeit, amelyeken keresztül megy. A diétakultúra démonizálta a fokozott éhséget, étvágyat és testváltozásokat, amelyek mind ismeretesek egy szülés utáni anyának - különösen szoptatás közben.

A szülés utáni fogyókúra kockázata a gyors fogyás érdekében

Egy másik ok, amiért a súlycsökkenés miatt történő szoptatásra való összpontosítás káros: A szülés utáni anyák, akik nem látják azt a súlycsökkenést, amelyet várhatóan látnak a szoptatás alatt, más módszereket is kereshetnek a fogyás megkönnyítésére. Nem ritka, hogy a szülés utáni anyukák fogyókúrás taktikához fordulnak, hogy megpróbálják lefogyni, amikor a szoptatás erre a célra "nem működik".

A fogyókúra számos kockázati tényezővel társul a szülés utáni anyák számára, beleértve, de nem kizárólag:

Csökkent tejellátás, ha szoptat
A test elégedetlensége, amely növelheti az anya mentális egészségi rendellenességeinek kockázatát, és összességében gyengébb mentális egészségügyi funkciókat eredményezhet
A szoptatás rövidebb időtartama
Hosszan tartó gyógyulás a terhesség és a szülés után
Tápanyaghiányok, amelyek hozzájárulhatnak a testi és lelki egészség szövődményeihez
Gyenge mentális működés
Szülés utáni kimerülés
Fáradtság, kimerültség
Hangulatingadozás

Láthatja, mennyire problematikus lehet a diéta a szülés utáni anyák számára.

Sok anya úgy érzi, hogy nincs más választása, mint fogyókúra taktikája, csalódottan, hogy a szoptatás nem segíti elő a fogyást, vagy elégedetlennek érzi magát a testük változásával kapcsolatban. De amikor a test méretének megváltoztatása foglalkoztat, akkor nem tud teljes mértékben arra koncentrálni, hogy hagyja testét felépülni, meggyógyulni és boldogulni életének ezen új évszakában.

A boltból

Felkészülsz ezekre a kihívásokra, mama - valójában erre születtél.