A szórakozás nélkül való étkezés elleni küzdelem súlycsökkenéssel.

HOLISTICDETOXER SparkPointok: (0)
Fitneszpercek: (20 400)
Bejegyzések: 2 704
11/11/11 1:44 A

Először nyomon követni, másodszor enni! Írja be az ételt a nyomkövetőjébe, és csak az Ön által bevitt mennyiséget fogyassza el!

CKAYTHOMAS Hozzászólások: 14,356
11/12/11 11:38 P

Próbáljon rágni cukormentes gumit, vagy mosson fogat. végezzen 10 perc edzést. Oly sokszor unalomból eszünk.

NIRERIN bejegyzések: 14 832
11/12/11 11:26 P

Booby csapdába ejti azokat az elemeket, amelyeket esztelenül rágcsál. Más szóval, tegyen tréfásan koszorút a zsetonokra, hogy amikor megragadja őket, harangokat halljon. Tegye az összes lehetséges ételt egy szekrénybe, és vegye be az egyiket azokból a csengőkből, amelyek csöngetnek, ha valami mozog, és tegye oda.
Szervezze át a konyháját úgy, hogy amikor a zsetonra megy, megtalálja a borospohárát. Vagy tegye az összes ész nélküli munchit egy Tupperware konténerbe a mosókonyhában, hogy ne ott legyen, ahol szokott lenni. Más szavakkal rázza fel, hogy gondolkodjon rajta, hogy megszerezze.

CD9136158 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (66 181)
Hozzászólások: 7,159
11/12/11 10:45 P

1. minden nap idő előtt készítsem el ételeimet - nincs többlet - elfelejted naponta mosni a hajad vagy a fogaid?
Tehát kerülje azt az ételt, hogy az ölében lerakódjon, ha a fedettje is - gondoljon bele egy kicsit -, hogy érdekes maradjon ugyanazok a régi régi kísértések elkerülése...

ANARIE Hozzászólások: 13,246
11/11/11 9:08 P

Úgy látom, hogy segít felkarolni belső kislányomat. A Prissy jó, ha evésről van szó. Amikor meglátok egy olcsó kis tányért vagy tálat, amely szerintem különösen szép, megkapom magamnak, majd ezeket használom ahelyett, hogy bármilyen csomagból eszem. Nem eszem semmi rendetlent az ujjaimmal, és csinos poharam és poharam van, ahelyett, hogy egy edényből iszogatnék.

Gondoljon valakire, akit csodál, hogy előkelő és elegáns, és képzelje el, hogy ő az étkezési partnere. Bármikor eszel bármit, figyel. Ha egyedül él, akkor akár a magazin fotóit is felakaszthatja az illető személyről a konyhába és bárhová, ahol ennél. Tényleg, eszik-e chipset egy zacskóból, vagy iszik-e szódát egy dobozból Audrey Hepburn előtt?

SUSAN_FOSTER Hozzászólások: 1,229
11/11/11 4:38 P

Ha a házadban kell lennie ezeknek az ételeknek, képezd ki magad, hogy lemérjen egy adagot és megegye. Ebbe beletartozik a táska elrakása is, miután kimérted az ételt. Ezután vegye be az ételt, üljön le, egye meg egy részét - ne zavarja az olyan forrásokat, mint a tévé - és élvezze. Szünet - és próbáld meg felismerni, ha többet akarsz. A legvalószínűbb, hogy csak egy kicsit tölti be az étel igényét.

DOWNEASTB Bejegyzések: 472
11/11/11 4:11 P

A kiváltó ételeket tartsa távol a házból. Tudatosan vásároljon. Vásároljon teljes ételeket az üzlet kerületén, és ne is járjon le a forgácson és a gyorsétel folyosókon. Tedd magad elolvasni a címkéket mindenről, amit vásárolni szeretnél. Így nem lehet csak megvonni a tápanyagtartalmat.

KERRILYNNE21 Hozzászólások: 1
11/11/11 3:44 P

Vannak napok, amikor A + besorolást kaphattam azzal, hogyan tartom magam a tervemhez. Aztán egy átlagos napon leülök egy nagy zacskó chipset szódával, és semmilyen tudatossággal nem rendelkezek azzal, amit csinálok. Amíg nem tettem le a táskát, rájöttem, hogy mit tettem, és undorral tölt el magam, és arra gondolok: "Hogy a fene történt ez?" Honnan jöttek ezek a zsetonok? Bizony, TUDOM, honnan jöttek, de az, hogy miként kerültek az ölembe, engem frusztrál.

Az összes kísértés elhárításán kívül hogyan állíthatja le a távollétű evés körforgását?