A Tae Bo segíthet a fogyásban?

A Tae Bo segíthet a fogyásban? Néha az edzéshez egy kis rázkódás szükséges, és a Tae Bo szórakoztató és megfizethető mód az új gyakorlatok beépítésére. Fogyás lesz? A kérdésre adott válasz nagyrészt rajtad múlik.

segíthet

A Tae Bo edzés előnyei

Tae Bo már több éve létezik. Billy Blanks harcművészből lett fitneszedző által létrehozott Tae Bo a kick-box harcművészeti stílusú mozdulatok és az aerobik kombinációja. Az videók, amelyek a fitnesz minden szintjén elérhetőek videókhoz, az erőmozgásokat és a szív- és érrendszeri edzéseket szórakoztató, nagy intenzitású edzésben kombinálják.

A Tae Bo számos előnnyel jár, többek között:

  • Ha nagy intenzitással végezzük, a Tae Bo sok kalóriát éget el. Egy 150 kilós ember, aki 60 percig intenzív Tae Bo-t végez, körülbelül 690 kalóriát fog égetni.
  • A Tae Bo természeténél fogva intervall edzés. Kombinálja a szív- és érrendszeri erőnlétet és az erőedzést is. Ez a fajta edzés nagyon hatékonynak bizonyult a fogyásban.
  • A Tae Bo segít az erő, az izomtömeg, a rugalmasság és a szív- és érrendszeri erőnlét növelésében.
  • A videók meglehetősen megfizethetőek és minimális felszerelés szükséges.
  • Számos különböző Tae Bo edzés DVD és program közül választhat.
  • A DVD-edzések könnyen követhetők, és lépésről lépésre vezetik az új lépéseket.
  • Tae Bo edzéseket végezhet otthon.

Fogyás lehetséges

A Tae Bo általában kiváló módja a fogyásnak. A fitnesz öt összetevőjéből négyet lefedve ez a testmozgás mindazon módon eltalálja, hogy teste fogyjon a testmozgással. Az edzés során nem csak sok kalóriát éget el, hanem az anyagcseréje is edzés után néhány óráig fennmarad. Izomtömege is növekszik a Tae Bo edzésekkel, emelve az általános anyagcserét az idő múlásával.

Mindennek azonban van néhány figyelmeztetése.

  1. Annak érdekében, hogy a Tae Bo edzés hatékony része legyen a fogyókúrának, az edzés intenzitása rendkívül fontos. A Tae Bo elvégzése során fontos, hogy a lehető legmagasabb intenzitással dolgozzon, hogy maximalizálhasd a fogyás előnyeit.
  2. Mint minden fogyókúrás program, a testmozgás sem elég. A Tae Bo edzéseket össze kell kapcsolnia az egészséges táplálkozás programjával is. Válasszon ki egy étrendet, amely az Ön számára megfelelő lesz.
  3. Nem csak az edzés intenzitása fontos, hanem a gyakorisága és az időtartama is. Tervezzen egy 30–60 perces edzést heti három-négy alkalommal.
  4. A megfelelő pihenés szintén fontos. Hagyjon magának hetente egy-két napot valamilyen más alacsony intenzitású gyakorlattal, például sétáljon a Tae Bo helyett, és ütemezzen megfelelő pihenést is.
  5. Ha még nem ismeri az edzéseket, lassan lépjen magas intenzitású edzésekre a sérülések vagy a túledzettség esélyének minimalizálása érdekében.

Hozza ki a legtöbbet edzéséből

A Tae Bo segíthet a fogyásban? A válasz minősített igen, feltéve, hogy az edzéseket intenzitással, gyakorisággal és időtartammal végzi, összhangban a fogyással.