A táplálkozási szakember javasolta, hogyan lehet elkezdeni a fogyást

A táplálkozási szakértő tanácsokat adott azoknak, akik el akarják kezdeni a fogyást, de nem tudják, hol kezdjék, vagy attól tartanak, hogy nem lesz képes megbirkózni.

Albina Komissarov táplálkozási szakember úgy véli, hogy miután a karácsonyi és újévi ünnepek végleg lezáródnak, és megkezdődik az út a karcsú alak felé. Hogyan dönthetünk a fogyás mellett, írta a szakember Instagram-fiókjában, írja a Chronicle.info a korrespondentre hivatkozva. háló.

A szakember mindenekelőtt hangsúlyozta, hogy a fogyásnak meg kell értenie, hogy a fogyás nem kínzás, és ez nem azt jelenti, hogy a finom ételek tabuk.

Reális célok kitűzését javasolja. "Legyenek olyan célok, amelyek teljesítése rajtunk múlik: naponta 5 gyümölcs és zöldség van, sok folyadékot kell inni, kütyük nélkül elaludni és így tovább" - mondta Komissarov.

Azt tanácsolja, hogy indítson étkezési naplót, és rögzítse az összes elfogyasztottat. "Meglepődnél, de sok olyan terméket valószínűleg nem vesz figyelembe," - figyelmeztet a szakember.

Szerinte egy durva étkezési tervet kell írniuk a hétre: „Nem az étlapot! Körülbelüli terv: Reggeli, uzsonna, ebéd, vacsora, mi lesz, hogy milyen adagokat és mennyiséget kívánnak korlátozni. Ne felejtsd el kedvenc ételeidet és ételeidet ”.

A táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy ezzel a listával fel kell mennie a szupermarketbe, és ott vásárolni.

Komissarov szintén ragaszkodik a testmozgás fontosságához.

"Vásárolja meg a jegyet, egyeztessen egy barátjával, töltsön le mozgóképeket vagy alkalmazást a telefonra, kezdjen tovább járni - tegyen reális célokat!" - tanácsolta a szakember a fogyást.

Felkérjük a szakértőt, hogy találjon motivációt, és kérdezze meg a háztartásokat a támogatásról.

"Mondja el mindenkinek, hogy lefogy - több ösztönzés lesz arra, hogy ne törjön el" - javasolja ez a trükk táplálkozási szakember.

Komissarova Albina azt is megjegyzi, hogy nem szükséges szigorú korlátokat szabni maguknak. Hagyja, hogy a fogyás szép, könnyű, motiváló folyamatnak tűnjön.

"Ne kezdje a diétákkal és az étrend-kiegészítők használatával, támaszkodjon az egészséges étrendre!" - javasolja a szakember.