A táplálkozási szakember szerint a pizza egészségesebb reggeli, mint a gabona

A legnépszerűbb ma

pizza

További információ:

Az egészséges táplálkozás

A tanulmány szerint a növényi alapú „zöld” mediterrán étrend több fogyáshoz vezet

Hogyan változtatják meg a szülők, mit esznek a gyerekek

Táplálja babáját mogyoróval! A kutatások új étrendi tanácsokat javasolnak a csecsemők számára

A szakács elkészíti a világ legegészségesebb sütikét, napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget

Tápláló étkezéssel szeretné kezdeni a napját? Felejtsd el Cheerios-t. Ehelyett nyúljon egy szelet pizzához - mondja az egyik dietetikus.

Hétfőn Chelsey Amer blogger és dietetikus felkavarást okozott, amikor elmondta a Chicago Tribune-nak, hogy egy zsíros pizza szelet egészségesebb, mint egy tál gabona tejjel.

"Meglepődhet, ha megtudja, hogy egy átlagos szelet pizza és egy tál gabona teljes tejjel csaknem ugyanannyi kalóriát tartalmaz" - mondta Amer. "Azonban a pizza sokkal nagyobb fehérje ütést tartalmaz, ami jóllakja Önt és növeli a jóllakottságot az egész délelőtt folyamán."

Elismeri, hogy a pizza nem feltétlenül egészséges étel, de fenntartja, hogy kiegyensúlyozottabb étel, mint egy tipikus tál cukorpehely.

De ne vedd ezt engedélyként arra, hogy John papa reggeliző alapanyaggá váljon. Keri Gans, a New York-i dietetikus szerint a gabonafélék tökéletesen egészséges reggeli lehet - igen, egészségesebb, mint a pizza - mindaddig, amíg okos vagy hozzá.

"A gabonafélék abszolút eszközei lehetnek annak, hogy fontos tápanyagokat vegyenek be az étrendbe, hogy a megfelelő napot kezdhessék" - mondja Gans a The Postnak.

Első dolgok: Vegyél egy jó dobozt. "Ha a megfelelő gabonát választja, amely tele van rostokkal, az segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában" - mondja Gans. Ez segít kordában tartani az étvágyat - és segít elhárítani a reggel közepén éhségérzetet. Ellenőrizze a táplálkozási panelt: Ha 3 gramm vagy kevesebb cukor és legalább 6 gramm rost van, akkor jó állapotban van.

A második kulcs, Gans szerint okos a kiegészítőkkel kapcsolatban. "A gabonaféléket vitaminokban gazdag bogyókkal töltheti fel" - mondja. További jó lehetőségek: apróra vágott alma vagy banán, dió, magvak (például chia) vagy akár egy joghurt. Az ilyen feltétekkel rengeteg táplálékot táplál a tálba - sokkal többet, mint amit egy dollár szeleten találna.