A táplálkozási szakemberek szerint az egy tea lefekvés előtt, ha lapos gyomrot szeretne

2018. augusztus 16, Lisa Cupido

Mozogjon a kávé és az energiaitalok felett - gazdag antioxidánsokkal és tápanyagokkal a tea a természet ajándéka, amely folyamatosan ad.

Függetlenül attól, hogy fogyni próbál, csökkenti a makacs hasi zsírokat, vagy csak fenntartja a testsúlyát és javítja az egészségét, a különféle teafajták segíthetnek azáltal, hogy egészségügyi előnyöket nyújtanak, az anyagcseréd fokozásától kezdve a jobb alvás elősegítéséig, ami viszont segít szabályozni az anyagcseréd.

Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb tea még mindig tartalmaz koffeint, ezért legyen óvatos, amikor az éjjel inni kívánt teákat választja, vagy a csésze felzárkózhat. Ez az az egy koffeinmentes tea, amelyet közvetlenül lefekvés előtt kell elfogyasztania, ha lapos hasra vágyik:

Kamilla tea

A zsír csak imád felhalmozódni a középső szakasz körül, és az ilyen típusú zsigeri zsír (ahogy hívják) az egyik legnehezebben elveszíthető. A ropogás és a deszka természetesen segít, de egy jobb terv magában foglalja a teljes ételek étrendjének elfogyasztását, beleértve az edzés során a zsírégető kardiót, az életében a stressz csökkentésének módjait és annak biztosítását, hogy minőségi hét-kilenc órát kapjon szilárd alvást minden éjjel.

És itt jön be a kamilla tea.

Éjszaka a legjobb inni való teák közül a kamilla és a borsmenta tea, egyik sem tartalmaz koffeint, amely visszatartja Önt. Mindkét tea ellazítja a gyomor-bél izmait, enyhíti a gázt és a gyomorrontást - mondta Keri Gans bejegyzett dietetikus, a The Small Change Diet szerzője az Health.com-nak.

"A borsmenta tea segíthet csökkenteni a puffadást, ami laposabbá teheti a gyomrot" - mondja Cynthia Sass, MPH, RD. "És a kamilla segíthet az alvás javításában - és a túl kevés alvás a hasi zsír növekedésével függ össze."

A kamilla ősi gyógynövény. A kamilla tea szárított kamilla virágból készül, amely rengeteg antioxidáns flavonoidot tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a szabad gyököket, amelyek felelősek a szervezet sejtjeinek károsodásáért. Vizsgálatok szerint a kamilla tea csökkenti a szervezet gyulladását, és segíthet a gyomor-bélrendszeri gyulladásos rendellenességek enyhítésében. A krónikus gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, például a 2-es típusú cukorbetegséghez és a rákhoz, de az elhízás és a hasi zsír mögött is bűnös. Minél hatékonyabb a tested a gyulladás leküzdésében (egészséges ételek és teák, például a kamilla segítségével), annál jobb az egészségedre és a tested hasi zsírégető képességére.

Az alvás erejét, amely szabályozza az anyagcserét, nem lehet lebecsülni. Egy tanulmányban tíz szívbetegről számoltak be, hogy a kamilla tea elfogyasztása után azonnal 90 percig tartó mély álomba merültek. Egy másik tanulmányban a kamillaolaj gőzének egyszerű belélegzése csökkentette a stressz okozta plazma adrenokortikotrop hormon (ACTH) szintjének növekedését.

Lényeg: a szorongásod éjjel felkelt, egy csésze kamilla segíthet a gyorsabb alvásban.

Mintha az alvás és a stresszoldás segítése nem lenne elég, a kamilla egészségügyi előnyei nem állnak meg ebben. Egy vizsgálat során 64, 2-es típusú cukorbeteg cukorbeteget csoportokra bontottak, néhányuknak kamilla teát adtak minden nap. Azok, akik étkezés közben fogyasztották a teát, alacsonyabb vércukorszintet tapasztaltak, mint azok, akik vizet ittak. Bizonyíték van arra is, hogy a kamilla ivása megakadályozhatja az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.

További bizonyítékokra lehet szükség, de addig nem árt, ha egy csésze kamillát főz, és vacsora után kortyolgat.

A legtöbb tea, beleértve a fekete és a zöld teákat is, túl sok koffeint tartalmaz ahhoz, hogy lefekvés előtt magabiztosan fogyassza őket (hacsak nem akar órákig fent lenni). A természetesen koffein nélküli kamilla az apigenin nevű antioxidánsnak köszönhetően javítja az emésztést, enyhíti a szorongást és elősegíti az alvást. Élvezzen egy-két csészét naponta, és tapasztalja meg a kamilla nyugtató hatását, amelynek további előnye van: segít a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.