Dietetikusok szerint ezek a legjobb fogyókúrás teák

Kislány koromban anyukámmal leültünk a nappalink kanapéjára, és tea mellett beszélgettünk az életről. Még mindig ezt csináljuk a mai napig. A tea nemcsak kellemes emlékeket hoz nekem, hanem egy kis nyugalmat is ad, amikor szükségem van rá. Egy szorongást kiváltó nap után, vagy hogy reggeleket jól kezdjem, mindig felmelegítem a vízforralómat. A frissen főzött teával kapcsolatos valami helyreállít és megnyugtat. Amit nem tudtam, hogy ez a meleg kényelmi csésze egyidejűleg a zsírsejteket is leadja.

Egy 2018-as kutatási áttekintés szerint a zöld, a fekete és a zöld tea egyaránt aktív lehet a fogyás elősegítésében. Ha nehéz hinni a kilók leadásának ebben a könnyű megközelítésében, három regisztrált táplálkozási szakemberhez fordultunk, akikben megbízunk, hogy ezt bizonyítsák. Olvassa el a legjobb fogyókúrás teákat, és közben készítse elő a kannát.

Zöld tea

"Az antioxidáns képességeiről ismert zöld tea segíti a fogyást a termogenezissel, amely a testben zsírt éget,"mondja Brooke Alpert, regisztrált dietetikus és a The Diet Detox szerzője.

Jonathan Valdez, bejegyzett dietetikus és a Genki Nutrition tulajdonosa egyetért ezzel. "A zöld teában lévő katechinek elősegítik a zsírvesztést azáltal, hogy növelik az energiafelhasználást, a zsír oxidációját és csökkentik a belek lipidfelszívódását. Valdez úgy véli, hogy bár a tea zsírégetőként is használható, ez nem mozdíthatja elő a túlzott kalóriabevitelt. "Végül a túlzott fogyasztás meg fogja ütni ezt a folyamatot és súlygyarapodáshoz vezet. Ezeknek a teáknak az ivását inkább a fogyás bókjának kell tekinteni a jelenlegi kalória- és fizikai aktivitás-csökkentési szokásokkal. Lényeg: a teát nem szabad a kalóriaégetés forrásának tekinteni, szemben a kalóriák csökkentésével és a fizikai aktivitással."

Fekete tea

"Kisebb mértékben a fekete teát tanulmányozták, és úgy tűnik, hogy jobban működik a belekben, megakadályozva a zsír felszívódását a zöld teával szemben. Mindkét tea szerepet játszik a mikrobiális bél egészségében, ami elhízásgátló környezethez vezet "- magyarázza Valdez." Összességében, legyen szó zöld teáról, fekete teáról, fehér teáról vagy citrom teáról, mindegyikük nulla kalóriát tartalmaz és hidratálást biztosít, ami lehetőség lehet a fogyás segítésére a cukros italok vagy alkohol fogyasztásával szemben. Ha szeretne egy kis antioxidáns vizet, a tea jó választás, és ha nem tudja elviselni a kávét, a tea tökéletes helyettesítő. "

Fehér tea

A fehér tea szintén a fogyást segítő család része. "A fehér tea, a zöld tea és a fekete tea mind tartalmaz koffeint és antioxidánsokat, úgynevezett katechineket. Ha együtt fogyasztják, elősegíthetik a fogyást" - erősíti meg az Alpert.

Dana Kofsky, a Wellness Styled táplálkozási edzője ugyanezen a véleményen van a fehér teáról:A fehér tea tartalmaz minden teából a legnagyobb mennyiségű antioxidánst,- mondja Kofsky.Fokozza a lipolízist, amely elősegíti a zsír lebontását, és gátolja az úgynevezett adipogenezis kialakulását, ami segít megakadályozni az új zsírsejtek tárolódását."

Pitypang tea

Alpert két okból szeret pitypangteát ajánlani ügyfeleinek, amikor elkezdik fogyókúrás programjukat: "Az egyik, ez egy kalóriamentes ital, amely segít a folyadékigény kielégítésében. " mondja Alpert. "Másodszor és még fontosabb, ez egy természetes vízhajtó, amely elősegíti a víz extra súlyának elvesztését és további fogyást motivál. "

Borsmenta tea

"A borsmenta tea a természetes étvágycsökkentő " magyarázza Kofsky. "Nagyon jó az is, ha desszert helyett éjszaka fogyasztunk, mert az természetesen édesebb, segíti az emésztést és segít aludni."

Oolong tea

"Az Oolong tea tele van antioxidánsokkal, amelyek elősegíthetik az anyagcserét,- mondja Kofsky. - Az oolong teában található antioxidánsok elősegíthetik a zsír hatékonyabb és gyorsabb égetését.

Roobios Tea

"A Roobios tea természetesen az édesebb oldalon áll, így inni lehet anélkül, hogy bármi hozzá kerülne, és mégis élvezheti az ízét" - javasolja Kofsky. "Aszpalinint tartalmaz, amely segít csökkenteni az éhséget kiváltó stresszhormonokat."

Ezután megtudhatja, hogyan lehet a tea is komoly orvosság a pattanások felszámolásában. Szerkesztőnk kipróbálta.