Ha fogyni, egészségesebb és boldogabb lenni akar, akkor a táplálkozás csak a kezdet

Kezdőlap »Élj tudatosan» Ha fogyni, egészségesebb és boldogabb akar lenni, a táplálkozás csak a kezdet

Kérdezd meg Kerit: Te táplálkozási szakember vagy. Miért beszélsz sokkal többről, mint az ételről?

Keri azt mondja: Ha ismersz, tudod, hogy imádok beszélgetni az emberekkel arról, hogy több egészséges zsírt tegyenek a tányérjukra, és minden étkezéskor zöldet esznek. Nekem ez a bejegyzett dietetikus munkám.

De karrierem kezdete óta tudom, hogy az egészséges életmód sokkal több, mint az étel. Amikor alig több mint 16 évvel ezelőtt elkezdtem a gyakorlatot, olyan alkotóelemeket építettem be, mint az alvás és a stressz kezelése, az ügyfelek étkezési terveibe (és az eredeti logómba!). Láttam, hogy a táplálkozás csak egy darab egy sokkal nagyobb egészséges életmód köréből, és szemléletem mindig nyolc fontos pillért tartalmazott.

Az egész ember szemléletének hangsúlyozása az évek során csak egyre fontosabbá vált számomra, és ebben az időszakban kezdett megfogni a „wellness” mozgalom. Manapság az emberek végre arról beszélnek és kezdik megérteni, hogy mennyire összefüggenek olyan dolgok, mint a testmozgás, az egészséges kapcsolatok és az étrend.

Más szavakkal, az egyik területre jellemző szokásai a másikra is hatással vannak. Lehet, hogy az ember már remek evő, de talán nem éri el ideális súlyát, mert őrülten stresszes a munkahelyen, és a kortizol pusztítást okoz a testén. Vagy talán még nem jött rá, hogyan illesztheti be a rendszeres testmozgást az ütemtervébe. Hasonlóképpen, ha állandóan alváshiányos vagy, akkor nem lesz energiád edzeni, szenvedhet a nemi vágyad, és rosszul választhatsz ételt.

Az én feladatom, hogy megnézzem a teljes képet, és megnézzem, mit kell módosítani és finomítani az egyén életében. A Nutritious Life-nál minden történetünket e nyolc oszlop köré szervezzük, hogy Ön is ezt tegye saját életében. Soha nem fogod elérni a tökéletességet a teljes spektrumban, de minden terület legalább egyenlő figyelmet érdemel.

Itt van egy rövid bevezetés a tápláló élet nyolc oszlopához, amelyek mind egyformán fontosak, összekapcsolódnak és együtt működnek.

A tápláló élet 8 oszlopa

Egyél hatalommal

A legegészségesebb étrend az étkezés olyan megközelítése, amely táplálja testét és elméjét, és illeszkedik életstílusához. A felhatalmazott étkezés hallgatást jelent -igazán hallgat - a testére, és a különféle, finom, egészséges ételekre koncentrál tud inkább, mint amit egy nehezen követhető diéta mond neked nem lehet van. (Ugyan, kinek van szüksége sült ételre, ha gazdag, kielégítő étcsokoládét fogyaszthat?) Ha teljes, tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt, akkor úgy érzi, hogy önmagának a legjobb változata. Ihletet kaptál a testmozgásra, nyugodtan alszol, és motivált vagy, hogy továbbra is jól étkezz. Ételválasztása nem teszi tönkre az életét, sokkal jobbá teszi - mert csodálatosan érzi magát (és néz ki!).

Kiissza

Megfelelő hidratálás - vízzel és egészséges italokkal, például zöld teával és kombuchával (nem egészségügyi elixírnek álcázott cukros palackozott italok!) - elősegíti az emésztést, növeli az energiát és elősegíti a nagyszerű bőrt. A H2O fogyasztása szintén támogatja az egészséges táplálkozási szokásait, mivel anélkül nem metabolizálja megfelelően az ételt (fontosnak tűnik, igaz?). Próbálsz többet kidolgozni? Nem lesz állóképességed ahhoz, hogy felépülj egy kemény centrifugálási osztályból, ha kiszáradt vagy. Tekintettel arra, hogy teste többnyire vízből áll, az elegendő mennyiségnek elég magasnak kell lennie a prioritások listáján.

Kevesebb stressz

A stressz egy wellness-fenyegetés, amely sok-sok kalapot visel. Szabotálja egészséges étkezési szokásait azáltal, hogy hozzájárul a gyulladáshoz, növeli az étvágyat és cukor utáni vágyakat okoz, valamint elfogyasztja az energiát, amelyet izomépítésre használhatott az edzőteremben. Ráadásul találkozik valaha egy szuper stresszes emberrel, aki erős kapcsolatokat ápol? A stressz a modern élet normális része, de kezelése lehetővé teszi, hogy ezt a modern életet élje, miközben megőrzi fizikai, szellemi és érzelmi egészségét. Más szóval, boldogabb, egészségesebb leszel. Hát nem egy pihentető gondolat?

Aludj mélyen

Értjük: Az élet őrülten elfoglalt és kiszámíthatatlan, és nem könnyű időt szakítani arra, hogy minden este nyolc órát aludjunk. Még akkor is, ha pontot tesz arra, hogy a fejét arra a párnára emelje, lehetetlen, hogy az agya pihenjen. De a jó zárt szem elengedhetetlen a jó élethez. Ha többet alszol, jobb ételválasztást tehetsz, és elkerülheted a túlevést. Sokkal szórakoztatóbb okokból megkapja az energiát, amellyel eljuthat az edzőterembe, és beugorhat az ágyba (kacsintás). Az a kutatás, amely megmutatja, hogy az alvás miként védi az agyadat, egyre erősebbé válik - és életmódod mely részében éles elme van nem alapvető? Segítünk kitalálni, hogy mennyi alvásra van szüksége, miért van szüksége rá és hogyan éri el, így koncentrálhat az ágyhoz való ragaszkodásra.

Szeress jobban

Egészséges nemi élet és kapcsolatok, amelyek boldoggá és kiteljesedetté teszik Önt? Igen, kérem! Tudjuk, hogy a szex nem csak egy igazán szórakoztató mód egy lusta délután eltöltésére. Csökkenti a stresszt és fokozza a jó közérzetű hormonokat, amelyek más egészséges szokásokat - például a mély alvást és az intelligens ételválasztást - a helyükre állítják. És a szeretet más módon történő kifejezése és terjesztése a barátok, a család és az ismerősök között szintén hozzájárulhat az egészségesebb, boldogabb léthez. Arra törekszünk, hogy segítsünk Önnek egy szívközpontúbb életet élni (ez véletlenül magában foglalja a rendszeres orgazmust is). Ne aggódjon, később köszönhet nekünk.

Élj tudatosan

Rengeteg gyakorlati mód van arra, hogy a fizikai és szellemi egészségünk, valamint a bolygó egészségének javára alakítsuk ki a lakott tereket. Lehet olyan egyszerű, mint megszervezni az asztali helyet a nagyobb szellemi tisztaság érdekében, vagy gyakorolni a napi kétperces meditációt. Vagy talán azt jelenti, hogy további néhány mérföldet kell megtenni, hogy megvásárolja ökológiai áfonyáját és zöldjeit a fenntartható gyakorlatot alkalmazó helyi gazdálkodóktól. Rámutatunk és támogatjuk azokat az egyszerű változtatásokat, amelyeket mindennapi életében tudatosan cselekedhet (anélkül, hogy nyilvánvalóan megkövetelné, hogy szerzetesként éljen). Mert ha céltudatosan élsz, jobban bánsz magaddal. Éjjel is jól alszol, tudván, hogy ragaszkodsz az elveidhez.

Ápolja magát

Az öngondoskodás nem csupán a kényeztetésről szól (bár a nyilvántartás szerint ezt is rengetegen támogatjuk). A manikűr, a masszázs vagy az aromaterápiás habfürdő visszaállíthatja a hangulatát és a stressz szintjét, és motiválhatja Önt, hogy időben feküdjön le, ébredjen fel edzésre, vagy válasszon a kelkáposzta salátát a krumpli helyett. Információt nyújtunk arról, hogyan vigyázhat magára, hogy mindez megtörténjen. Gondolj ragyogást kiváltó szépségápolási termékekre, amelyek szintén táplálják a testedet (vegyszerek nélkül), és olyan terápiákra, amelyek összehangolják az elméd és a tested, mint a woah.

Izzad gyakran

Ha úgy gondolja, hogy a testmozgás csak a kalóriák elégetéséről szól, akkor több mint egy darab hiányzik a puzzle-ból. Igen, verejtékezés vannak Fontos, ha karcsú akarsz maradni és megmutatni a fegyvereidet, de a testedzés egész testre kiterjedő előnyökkel is jár, amelyek páratlanok. A futópadon való rendszeres ugrás véd a szívbetegségektől, amelyek elősegítik a hosszú élettartamot; a kettlebell lendítése és emelése felpörgeti az anyagcserét és erősíti a csontjait. A testmozgás szintén jelentős agyfokozó, amely támogatja a megismerést és a memóriát, és endorfinokat, AKA boldogító vegyszereket biztosít. Segítünk megtalálni azokat az edzéseket, amelyek illeszkednek az elfoglaltságodba, csodálatos érzést keltenek benned, és elegendően elfárasztanak a mély, boldog alváshoz.