Apple és Blackberry Crumble

Nem kell lemaradnia a desszertről karcsúsító útján - ez az Apple és Blackberry Crumble fogyókúrás és remek módja az étkezés befejezésének!

csipetnyi

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes GF liszt és zab használata esetén
  • Vegán Ha tejmentes kenést használ
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 72
  • Szénhidrát 13g
  • Fehérje 2g
  • Zsír 2g
  • Telített 0,3 g
  • Cukrok 3g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Nem kell lemaradnia a desszertről a karcsúsító útján, mert ez az Apple és Blackberry Crumble barátságos és remek, ha kalóriákat számít, vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

A Crumble egy klasszikus, melegítő desszert, az Apple és a Blackberry Crumble pedig minden ízzel rendelkezik, anélkül, hogy tele lenne kalóriákkal!

Ezt az Apple és Blackberry Crumble-t sokféle kísérettel tálalhatjuk, beleértve zsírmentes joghurtot, aeroszolos krémet vagy akár néhány csökkentett zsírtartalmú fagylaltot. Ne felejtse el figyelembe venni az extra kalóriákat és pontokat, bármi mellett is választja!

Milyen étrendekre alkalmas ez az Apple és a Blackberry Crumble?

Ez az Apple és Blackberry Crumble recept gluténmentessé tehető, amennyiben a következő összetevőket kicseréli gluténmentes verziókra;

  • Önmagát növelő liszt
  • Zab

Tejtermékmentessé (és vegánvá is) tehetjük, ha a következő összetevőket cseréljük tejmentes vagy vegán alternatívákra;

  • Csökkentett zsírelterjedés

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a Súlyfigyelők számára ez az Apple és Blackberry Crumble recept?

  • 2 pontot kell számítania ennek az Apple és Blackberry Crumble receptnek az adagjára, ha a WW Green-en jár.
  • 2 pontot kell számítania ennek az Apple és Blackberry Crumble receptnek az adagjára, ha a WW Blue-on van.
  • Ennek az Apple és Blackberry Crumble receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre az Apple és a Blackberry Crumble elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Ez az Apple és Blackberry Crumble recept nagyon egyszerű. 4 különállóból készítettük, mivel könnyebb az adagok kezelése, de tetszés szerint készíthet egy nagy verziót!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Néhány öntöttvas mini serpenyőt használtunk az Apple és a Blackberry Crumble főzéséhez. Választhat egyet az Amazon-on .

Süthetné őket néhány sütőálló Ramekinsben is!

Hány kalória van ebben az Apple és a Blackberry Crumble-ben?

Adagonként 72 kalória van ebben az Apple és Blackberry Crumble-ben, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez az Apple és Blackberry Crumble tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

Utasítás

1. lépés

Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra. Vágja az almát apró kockákra, és tegye 4 különálló, sütőálló edény aljába. A szedret egyenletesen ossza el a 4 étel között. Az édesítőszer felét szórja rá a gyümölcsre.

2. lépés

Egy keverőtálba adjuk hozzá a lisztet, a zabot, a csökkentett zsírtartalmú kenést és az édesítőszer fennmaradó felét. Dörzsölje az ujjai közé, amíg kenyérmorzsának nem tűnik.

3. lépés

Töltse fel a gyümölcsöt a morzsolódó keverékkel, és permetezze alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel.

4. lépés

25 percig sütőben sütjük, amíg aranysárga nem lesz, és a gyümölcs megpuhul. Tálaljuk forrón, öntetével vagy mártásával.

Mit szolgálhatnék ezzel az Apple és Blackberry Crumble-vel?

Ez az Apple és Blackberry Crumble fantasztikus desszert, ha a következő előétel, fő és kíséret után tálalják:

Sárgarépa és vajas bableves

Stroganoff bélszín

Krémes burgonyapüré

Lassú tűzhelyes balzsamos marhapörkölt

Honnan lehet tudni, hogy ez az Apple és Blackberry Crumble mikor sül el?

Ezt az almát és szedret kell morzsolni 25 percig, vagy amíg aranysárga és a gyümölcs puha nem lesz.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja az Apple és a Blackberry Crumble-t a hűtőszekrényben?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja az hűtőszekrényben az Apple és a Blackberry Crumble maradványait.

Fagyaszthatom ezt az Apple és Blackberry Crumble-t?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel újra az Apple-t és a Blackberry Crumble-t?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, vagy amíg a cső forró nem lesz.