Almás édesség

Nincs jobb módja az étkezés befejezésének, mint ezzel az Apple Crumble-vel - tökéletes, ha kalóriát számít, vagy olyan étrendet követ, mint a Súlyfigyelők.

Ezekben a kategóriákban is:

Gluténmentes GF liszt és zab használata esetén
Vegetáriánus
Tejmentes Ha tejmentes kenést használ
Fagyasztható

Táplálék adagonként

Kalória 75
Szénhidrát 15g
Fehérje 2g
Zsír 1g
Telített 0,1 g
Cukor 6g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

A Crumble egyike azoknak a klasszikus desszerteknek, amelyek csak „kényelmi ételeket” sikítanak! Szuper kiadós és igazán megnyugtató, az Apple Crumble-nek az egyik kedvenc pudingunknak kell lennie.

Karcsúsító barátságos felvételünk erre az ízletes finomságra ugyanolyan kielégítő és finom, mint egy „normális” morzsolódás, de mindezek a bosszantó extra kalóriák és pontok nélkül.

Ez a recept szuper sokoldalú, és ha nem rajong az almáért a morzsolódásban, akkor könnyen kicserélheti őket bármelyik gyümölcsre, amelyet jobban szeret. A rebarbara, a vegyes bogyós gyümölcsök vagy akár a körte is nagyon jól működik, így nyugodtan alkothat!

Ha különböző gyümölcsöket fog használni, akkor ne felejtse el ellenőrizni a tápértékeket, mivel ezek a választott gyümölcstől függően változhatnak!

Milyen étrendekre alkalmas ez az Apple Crumble?

Ez a recept akkor megfelelő, ha gluténmentes vagy, amíg a következő összetevőket lecseréled gluténmentes változatokra;

Liszt
Zab

Élvezheti ezt az Apple Crumble-t is, ha tejmentes vagy tejmentes, csökkentett zsírtartalmú kenhető tej használatával.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez az Apple Crumble?

3 pontot kell számítania ennek az Apple Crumble receptnek az adagjára, ha a WW Green-en jár.
3 pontot kell számítania ennek az Apple Crumble receptnek az adagjára, ha a WW Blue-on van.
Ennek az Apple Crumble receptnek az egy adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre az Apple Crumble elkészítéséhez?

Inkább természetes, granulált édesítőszert használunk, amelynek súlya megegyezik a cukoréval. Sokkal jobban ízlik, és bár valamivel többe kerülnek, nem kell annyi, mint a porított édesítőszer esetében.

Különféle márkákra kell figyelni, és a Sukrin, a Candarel Sugarly vagy a Natvia széles körben elérhető a szupermarketekben vagy az interneten.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Szüksége lesz néhány sütőálló ramekinre, hogy megsüthesse ezeket a morzsákat. Általában a legtöbb nagy szupermarketből vagy online az Amazon-ból veheti át őket.

Ebben az ételben olyan természetes granulált édesítőszert használunk, mint a Sukrin, amelyet könnyedén megfoghat online az Amazon-on.

Hány kalória van ebben az Apple Crumble-ben?

Az Apple Crumble minden egyes adagjában 75 kalória található. Ez azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba tartozik.

Ez a recept tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrend-tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra. Vágjuk az almát apró kockákra, és tegyük 4 egyedi, sütőálló ramekin aljába. Az almára szórjuk a fahéjat és az édesítőszer felét.

2. lépés

Egy keverőtálba adjuk hozzá a lisztet, a zabot, a csökkentett zsírtartalmú kenést és az édesítőszer fennmaradó felét. Dörzsölje az ujjai közé, amíg kenyérmorzsának nem tűnik.

3. lépés

Töltse fel az almát a morzsolódó keverékkel, és permetezze alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel.

4. lépés

25 percig sütőben sütjük, amíg aranysárga lesz, és az alma megpuhul. Tálaljuk forrón, öntetével vagy mártásával.

Mit kell tálalnia az Apple Crumble-vel?

Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek nagyjából bármihez passzolnak, és az alábbiak bármelyike tökéletes kíséret lenne:

Tejsodó

Tökfűszeres Latte

Brandy Sauce

Honnan tudhatja, hogy mikor főtt ez az Apple Crumble?

Az Apple Crumble-t addig kell főzni, amíg a teteje aranyszínű lesz, és az alma megpuhul, amelynek kb. 30 percet kell igénybe venni a sütőben.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani ezt az Apple Crumble-t?

Miután felszolgálta, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie ezt az ételt.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűlni egy fedeles edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja az Apple Crumble maradványait a hűtőszekrényben.

Megfagyaszthatom ezt az Apple Crumble-t?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

Fagyassza le, amint elég hideg van.
Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel újra az Apple Crumble-t?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd hagyja állni egy percig. Főzzük további 3-5 percig, amíg a cső forró.