29 Tini fogyókúrás tipp
Valódi eredményekért

20 tény az elhízásról # 7

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek hasznosak, praktikusak és kivitelezhetőek. A tizenévesek könnyű fogyása nem nehéz vagy nehéz. Szüksége van türelemre és a szülők részvételére.

Szülői feladata, hogy tájékozott, türelmes, megértő és részt vegyen. Néhány gyermek az elhízás bűntudatával manipulálja a szülőket, hogy "engedjenek". Ne a legkönnyebb utat járd ki, álld meg a helyed. És soha ne kövesse el azt a monumentális hibát, hogy szeretetet mutat azáltal, hogy gyermekével étellel jutalmazza. Mutasson jó példát, és küldje el a megfelelő üzenetet kamaszának.

A legjobb étrend-terv nem tolakodó. Olyan, amely nem teszi ki fiatalját verbális bántalmazás, gúnyolódás, ugratás és társaiktól való társadalmi elszigeteltség előtt.

Szigorúan titkos: Segíts a tizenéveseknek ebben a tippben

A tinédzserek fogyása NEM lehet közösségi tudás az iskolában, az egyházban, a környéken, a barátok és bárki, aki nem a közvetlen családjában van. Győződjön meg arról, hogy gyermeke a fogyást magán és láthatatlanul tartja-e.

A túlsúlyos tinédzsereknek nagy a szorongás, a depresszió, a düh és a társadalmi visszahúzódás kockázata. A tizenéves fogyókúrák nyilvánosságra hozatala szükségtelen nyomást jelent, ami csökkenti a tartós fogyás sikerének esélyét.

Nagy sikert arattam a fiatalok fogyásában. A tartós fogyás legnagyobb akadálya az a vonakodó szülő, aki nem kapcsolódik be, és továbbra is rossz példát mutat saját rossz étkezési szokásaival. Ha őszintén ki akar dolgozni egy egészséges táplálkozási tervet tizenévesek számára, kezdje azzal, hogy dolgozzon ki egy egészséges táplálkozási tervet magának és az egész családnak. A gyermekek egészsége a szülők erkölcsi és jogi felelőssége.

Tippek a szülőknek

A túlsúlyos gyermekek 80% -ának van legalább egy túlsúlyos szülője. Ha túlsúlyos, beszéljen tinédzserével az állapotáról. Mondja el nekik, hogyan lett túlsúlyos, és miért nem sikerült eddig orvosolni a problémát. Legyen elöljáróban az elkövetett diétás hibákról és azokról tanultakról. Legyen konkrét és pontosítsa állapotának következményeit. Magyarázza el, milyen szenvedést és fájdalmat okozott Önnek, és hogy nem szeretné, ha gyermeke úgy szenvedne, mint Ön. Légy őszinte. Beszéljen a tinédzserével, mint bármelyik felnőttel. Ne legyen sűrítő, ítélkező vagy bocsánatkérő. Kommunikálni és tanítani.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 1
Legyen pozitív példakép. Az, hogy hogyan eszel és viselkedsz, befolyásolja a tinédzser étkezését és viselkedését. Az életmódod ugyanúgy befolyásolja, mint az összes viselkedési szokásodat. Itt van egy releváns 100 éves szülői bölcsesség, amely ma is igaz. A GYEREKEK CSINÁLJÁK, ahogyan te, nem pedig ahogy mondod! Használd. Pszichológiai körökben ezt a fajta példamutatást „ingerlésnek” nevezik.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 2
Ne jelöljön ki egy gyereket diétára a háztartásban. Gyakrabban zaklatásként vagy büntetésként fogják fel. Fontolja meg az adagok csökkentését az egész család számára, szemben azzal, hogy a gyermeket éhezési és izzadási étrendre tegye. A 25–30% -os adagcsökkentés a legtöbb ember számára észrevehetetlen. Csökkentse a kalóriákat 25% -kal azáltal, hogy 25% -kal kevesebbet kínál fel pontosan ugyanabból az ételből, amelyet most fogyaszt. Nagy valószínűséggel mindenki észrevétlen marad, kivéve téged. Lát Rész perverziók az adagméretekre.

A legjobb tini fogyás tippek # 3
Határozza meg és javítsa ki tinédzsere elhízásának elsődleges okát. Egy 17 éves ügyfél kiló alatt 51 kilót fogyott azáltal, hogy három dobozról napi 1 kannára csökkentette a szódafogyasztást. Feladta az éjszakai zsetonjait és megmártózott. A hét öt napján 30 percet sétáltam. A tartós fogyás sikere volt az eredmény. Nincs szükség tizenéves étrendre.

A legjobb tini fogyás tippek # 4
Gyakorlatilag minden olyan túlsúlyos tinédzser, akinek segítettem a fogyásban, részesült az azonnali cserékből és kiesésekből, mint a fenti példa. Ez ilyen egyszerű. Miért ölné meg magát éhező és verejtékező étrenddel, amikor egy év alatt két üdítőt levághat és 31 kilót fogyhat? Nincs diéta. Nincs szükség fárasztó gyakorlásra.

A legjobb tini fogyás tippek # 5
A gyermekek szívesen töltik az időt a szüleikkel. A tizenévesek mások. Sok tinédzser olyan finnyás, mint egy macska a szülőkkel töltött idő miatt. Ne vegye személyesnek. Ez nem te vagy. Ez a felfedezés korának növekedésének elsöprő ingere. A régi "New Hand Luke" című Paul Newman-film mondta ezt a legjobban, amikor a börtönőr azt mondja: "Amit itt találunk, az nem kommunikál." A baba felnőttnek gondolja magát, és azt akarja, hogy egyként tiszteljék. Nem akarják őket hibáztatni, prédikálni vagy vitatkozni az állapotukon. Az, ami. Beszélje meg, mint egy felnőtt, hangsúlyozva, hogy mit szeretne tenni a segítségére. Légy realista!

A legjobb tini fogyás tippek # 6
A kommunikáció nehéz lehet. Különösen, ha elzárják. Ezt mondtam sok fiatalnak örömteli eredménnyel.

"Nem tudok lefogyni érted. Ezt csak te tudod megtenni. De megoszthatom veled tapasztalataimat, és segíthetek olyan döntések meghozatalában, amelyek megkönnyítik a fogyást."

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 7
A súlycsökkentés vagy a testmozgás megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy fiatalja fizikai ellenőrzésen és orvosi értékelésen esik át.

A legjobb tini fogyás tippek # 8
Segítsen a tinédzsernek meghatározni az ideális célsúlyt. Mennyi súlyt kell elveszíteni, és ésszerű menetrend a fogyáshoz.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 9
Beszélje meg egészséges táplálkozási tervét tinédzserével. Dolgozzon együtt, hogy megtudja, mit lehet kizárni vagy csökkenteni az étrendből, és milyen ételeket kell kiemelni. Tartsa a "nem lehet" ételeket egy kis listán, amely többnyire magas kalóriatartalmú ételek, például chips. Minden más megengedett, ha az adagok minimálisan 25% -kal csökkennek és a fizikai aktivitás nő, 30 egymást követő perc, heti öt nap.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 10
A tizenéves étrend nem különbözik az egészséges étrendtől. Mindkettő lényegében ugyanaz. Reggeli, ebéd és vacsora, valamint harapnivalók. Reális célok és elvárások legyenek a tinédzserekkel szemben. Ne várjon azonnali változásokat. Hagyja őket fejlődni és növekedni. A kényszerű viselkedés nem működik. Ne erőlködj és légy türelmes. Ne feledje, milyen volt ez a kor az Ön számára.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 11
Feltétlenül elmagyarázza, hogy az ideális súly elérése és fenntartása egy életre szóló törekvés. Az ideális testsúly fenntartása nem különbözik a megfelelő foghigiéné fenntartásától a mindennapos fogmosással.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 12
Kerülje a kövér vagy soványságról szóló vitákat. Koncentráljon azokra a megbeszélésekre, amelyek jobb választáshoz vezetnek. Hangsúlyozd, hogy fogyhatnak és visszanyerik minden unciájukat. Vagy minden erőforrás megvan bennük, ami a fogyáshoz szükséges. Mondom a gyerekeimnek: "Felnőtt vagy. Minden bizalmam megvan, hogy meghozd az okos döntéseket."

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 13
Jutalmazza meg tinédzserét a jó döntésekért és a fogyásért. Tedd jóvá, és próbálj meg szerepet játszani magában a jutalomban. Az egyik túlsúlyos gyerekem apja a fiát apa és fia gitárokkal jutalmazta, és EGYÜTT tartotta a leckéket. Kérdezze meg tinédzserét, hogyan akarják jutalmazni. Legyen jó.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 14
Használja saját tapasztalatait arra, hogy megtanítsa gyermekének, hogyan táplálkoznak az érzelmek, például az unalom, a frusztráció, a stressz, a csalódás és a düh válaszul. Magyarázza el, hogy ezek az érzelmek miért váltják ki a felesleges étkezési reakciót.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 15
Ösztönözze a fizikai aktivitást. Jó példát mutat. Hangsúlyozza a testmozgás előnyeit. Mutasson rá a mozgásszegény életmód veszélyeire és hátrányaira.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 16
Azok, akik nem esznek reggelit, négyszer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint azok, akik fogyasztják. Verje meg az esélyeket. Egyél reggelit, és a fogyás esélye 400% -kal nő.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 17
Ami meghatározza a tizenévesek számára a könnyű fogyást, az az, hogy hogyan érzik magukat a fogyás közben. Nem feltétlenül, hogy érzik magukat az egészséges étrendben.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 18
Folyamatosan hangsúlyozza a fizikai tevékenységeket. Önmagában nem testmozgás, hanem olyan tevékenységek, mint az udvari munka, a garázs kitakarítása vagy fogás, tollaslabda, kosárlabda vagy röplabda játék. Részt venni. Használd a képzeleted. A tizenévesek szeretik az izgalmat és a kalandot. Töltsön tehát minőségi időt tinédzserével. Érezd jól magad, és tinédzsere lefogy. Mozgassa őket!

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 19
Tapasztalatom szerint a tinédzsereknek négy lehetőségük van a táplálkozás és a fogyás javítására.

Csökkentse a szóda és a gyorsétterem fogyasztását csupán 25% -kal. Ahelyett, hogy 16 uncia szódát rendelne, rendeljen 12 unciát.
Ahelyett, hogy hetente négy gyorséttermi ételt fogyasztana, fogyasszon hármat.
Az igazán hosszú időn át tartó fogyás eredményeként kiküszöbölheti az egészségtelen ételeket és a táskafalatokat az otthonából. Itt van miért. táska snack elpusztítja a fogyás erőfeszítéseit. Négy és fél uncia Fritos kukorica chips 720 kalóriát tartalmaz, 180 kalóriát több, mint egy Big Mac. Körülbelül hat marék, és 720 kalóriát gyűjt össze.
A négy nagy lehetőség közül az utolsó a fizikai aktivitás növelése. Az eredmény biztos, könnyű tizenéves fogyás lesz.

Ezt a képletet használtam a tizenévesek százainak az ideális súly elérésében. Ez a "láthatatlan" stratégia fájdalommentes a régi, elavult, mindent vagy semmit, éhen hal, izzad, szenved és visszanyeri a fogyókúrát.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 20
Rendeljen étkezési rendet, és fogyasszon minél több ételt otthon. Próbálja meg enni a teljes étkezés legalább 75% -át otthon. Vonzza tinédzserét, hogy segítsen a konyhában. Adjon nekik valódi felelősséget. A siker esélye az otthon elfogyasztott étkezés mennyiségének arányában javul.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 21
A súlycsökkentő edzőként és tanácsadóként szerzett 28 éves tapasztalatom során egyetlen emberről sem ismertem, hogy elérje és megtartsa az ideális súlyt anélkül, hogy jelentősen megváltoztatnák nassolási szokásaikat és preferenciáikat. Fiatal klienseim könnyedén váltottak harapnivalókat, miután bemutattam nekik az uzsonna alternatívámat. Hideg, ropogós, sós és édes. Csokoládéval borított mazsola van benne. Ehhez a varázslatos nassolási recepthez olvassa el a Barb's Foolproof Fogyás Megoldás című könyvemet. Ez lehet a különbség a siker és a kudarc között. Megéri a belépő árát

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 22
Ne keressen varázslövedéket. Csak akkor létezik, ha az egészséges táplálkozási tervet és az alacsony hatású, közepes intenzitású fizikai aktivitást varázslatos golyónak tekinti. A tabletták, kiegészítők, gizmosok, kütyük és guruk messze elmaradnak a minőségi információktól a hatékony tizenéves étrend-terv kidolgozása során.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 23
Ha a tinédzser éhséget, sóvárgást, nélkülözést vagy érzelmi zűrzavart tapasztal diéta közben, az helytelen étrend. Nem lehet négyzet alakú csapot erőltetni egy kerek lyukba. Az éhség és a sóvárgás garantálja a fogyás kudarcát. TÉNY!

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 24
Tanítsa meg gyermekét, hogy fordítson különös figyelmet az adagméretekre, a folyékony kalóriákra, az uzsonnára és a gyorsételekre. Ezek azok a csataterek, amelyeken tizenévesek fogyókúrás háborút folytatnak, nyernek vagy veszítenek. Nyerje meg ezeket a csatákat, és tinédzsere napi 30 perc sétára van attól, hogy természetesen vékony életet éljen.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 25
Az általam ismert túlsúlyos tizenévesek többsége félénk és csendes volt. Amikor erről kérdezték, sokan beismerték, hogy nem akarják "felhívni magukra a figyelmet". Életbevágóan fontos és szükséges, hogy tinédzsere megtalálja és élvezze a társas interakciót. Minél társadalmilag aktívabb a tinédzser, annál kevesebb idő és szükség van az unalomra vagy az érzelmi evésre.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 26
Ha tinédzsere boldogtalannak, távoli vagy elfoglaltnak tűnik, finoman hangsúlyozza a részvétel és a részvétel fontosságát. Volt, hogy fiatal klienseim fogytak, csak azért, mert új barátot szereztem. Az új baráttal új érdeklődési körök jöttek. Az új érdeklődési körök pedig csökkentették az élelmiszer érzelmi igényét. Vegyen részt, vegyen részt, keresse a társas interakciót. Ennek eredményeként a tinédzser kimászik a rutból vagy a kanapéról, és lefogy, mert az étel kevésbé lesz fontos az életükben, és emiatt kevesebb érdeklődést igényel!

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 27
Naponta beszéljen tinédzserével a fejlődésről. Adj bőségesen ölelést. Hallgat. Érezd, mit érez a gyereked, hogy tanácsolhasd nekik, hogy milyen cselekedetekre képesek, amelyek céljaik érdekét és vágyait szolgálják a legjobban.

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 28
Gondoljon saját diétás tapasztalataira és történelmére. Mi működött nálad? Mi nem sikerült? Miért? Mentsd meg gyermekednek a diétás fájdalmat, szenvedést és szenvedést, amelyet tapasztaltál. Magyarázza el a tinédzserek étrendjét, mert azok véget érnek. Az ideiglenes étrend átmeneti eredményeket hoz. Annak érdekében, hogy tinédzsere végül ne térjen vissza súlyához, győzze meg őt arról, hogy az egészséges táplálkozási terv az életre szól. Sose ér véget. Amint gyermeke eléri az ideális súlyát, meg kell őriznie az életet, különben visszanyeri minden unciáját. TÉNY!

A legjobb tizenéves fogyókúrás tippek # 29
A fogyókúra elhízást okoz, mivel az éhezés, a vágy és az éhség nem eredményez tartós fogyási eredményt. Mindez negatív és fájdalmas. Ahelyett, hogy diétára vagy súlycsökkenésre összpontosítanám, inkább a pozitívra koncentrálok. Dolgozzon a tinédzserek bizalmának és önértékelésének javításán. Adjon neki olyan feladatokat, amelyek könnyen teljesíthetők. Helyezze őt helyzetbe a siker érdekében. Fejlessze ki a siker szokását. Tanítsd meg nyerni és ÉLVEZZE A GYŰJTEMÉNY SOK GYÜMÖLCSÉT.

Sokkal többet kell tudnod arról, ha segítesz gyermekednek vagy tinédzserednek természetesen vékony életet élni. Megpróbáltam lefedni az alapokat 29 tizenéves fogyókúrával!

Ezt a két könyvet is ajánlom.

Hogyan lehet a gyerekét enni. De nem túl sok írta Ellyn Satter

Ez egy átfogó könyv, amelyet minden szülőnek el kell olvasnia. Nem ajánlom a könyveket gyakran, de ez a könyv kivételt indokol.

Barb bolondos súlycsökkentő megoldása írta Barbara Yarnell

Azért írtam ezt a könyvet, mert abban az egyedülálló helyzetben voltam, hogy havonta több száz túlsúlyos emberrel beszélgettem. Megfigyeltem, mi működik nekik, és kérdéseket tettem fel. Megtudtam, mi nem működik, és miért nem sikerült. A könyvem 20 és több éven át tartó egy-egy interjú összesített eredménye túlsúlyos és elhízott emberekkel.
A Foolproof Fogyás Megoldás az a rendszer, amely a kutatásom eredményeként jött létre. Ez olyan egyszerű, Dr. John Gullo klinikai pszichológus, aki 50 éves tapasztalattal rendelkezik a túlsúlyosok megsegítésében, azt mondta: "Egy érett, 10 éves gyermek megértheti és megvalósíthatja az ezeken az oldalakon található súlycsökkentő rendszert."

Egy nulla nyomorúságmutató

Ez igaz. Azért írtam a Foolproof Súlycsökkentő Megoldást, mert több mint 20 évig figyeltem ügyfeleim számára. Ez egy egyszerű módja annak, hogy minden egészséges ember könnyen ésszerű időn belül lefogyjon, és a MISERY INDEX indexe nulla!

Ez "láthatatlan", mert könnyedén elrejtheti a fogyás erőfeszítéseit, amíg a leadott kilók nyilvánvalóvá teszik a fogyását, és mindenki észreveszi.

A láthatatlansági tényező segítette ügyfeleimet és gyermekeiket a fogyásban anélkül, hogy a "megmondják a városnak" étrend hozzáadott nyomás és ebből fakadó érzelmi lázadása nélkül jár.

Bolondbiztos súlycsökkentő megoldás

A család végső súlycsökkentő rendszere. Nem gond a gyermekes vagy tizenéves családok számára. Könnyen érthető. Könnyen követhető. Mindenki számára működik, ha követik. A fogyás és a vékony természetes élet teljes útmutatójának hívták.

A tizenévesek könnyű fogyásával vagy az egészséges táplálkozási tervvel kapcsolatos további információkért ajánlom 110 gyors fogyási tipp. Nézze meg az adagok méretét és azt is, hogyan változtak 20 év alatt, Rész perverziók, és az én 28 napos diétás napló. Akkor vegye a Tények az elhízásról felmérés és nézze meg, hogy a válaszai hogyan hasonlítanak az 5000 résztvevőhöz, akik ezt választották.

20 Tény az elhízásról 7. tipp

A tinédzserek elhízásának jelenlegi állapota a felnőttek elhízásának jelentős növekedését eredményezi a jövőben, ha hagyják, hogy ez a tendencia folytatódjon.