Kérdezze meg a híresség edzőjét: Mi az ideális edzésütemezés?

Tudja meg, milyen gyakran kell edzeni zsírégetésre és sovány izomépítésre.

K: Mi az ideális edzésprogram zsírégetéshez és sovány izomépítéshez?

V: Ahogyan nincs mágikus tabletta a zsírvesztéshez, nem létezik egyetlen olyan varázslatos edzésprogram sem, amely zsírégetést és sovány izmokat eredményez. Ami a gyakorlatot illeti, az a legfontosabb, hogy olyan időpontot válasszon, amely a legjobban megfelel a menetrendjének és az energiaszintjének. Vegye figyelembe az összes kötelezettségvállalását, beleértve a munkát, az iskolát, a családi kötelezettségeket stb., Majd nyissa meg a naptárat, és írja be az edzésekre, mintha fontos üzleti találkozók lennének. Minél jobban tudja betartani a rendszeres edzéstervet, annál kisebb az esélye, hogy lemarad az edzésről, ami végül gyorsabban hozza közelebb a céljaihoz (céljaihoz).

Ideális esetben heti három teljes testedzést kell végrehajtania, egymást követő napokon. (azaz hétfőn, szerdán, pénteken). Ha szívesen foglalkozna kardiózással is, azt javasolnám, hogy kövesse az erőedzéseit valamilyen intervall edzéssel, vagy végezzen kardiózást az erőnléti edzések közötti napokon.

Az alábbiakban különféle módokat talál az edzés ütemezésének beállításához, a helyzettől, az idő elkötelezettségétől, a céljaitól stb. Függően:

1. edzésütemezés: heti 3 nap minden reggeli edzéssel vagy minden esti edzéssel