A popsi edzés olyan súlyokkal, amelyek megformálják a legjobb popsit

Ez a hét mozdulat meghúzza és átalakítja a farizmaidat - és a zsír megolvad.

amelyek

A tónusú popsi elképesztő dolog. Az erős fenék a test erőforrása - ezek segíthetnek több kalória elégetésében, stabilan tarthatnak, és jobbá tehetik túrázást, kerékpározást, jógát vagy bármilyen tevékenységet - mondja Courtney Paul, a CPXperience képzés alapítója és a Ripped Fitness mesteredzője New Yorkban. Az izom alapjának felépítése a hátulján éjjel-nappal is fokozhatja az anyagcserét. "A fenekedet alkotó izmok a legnagyobbak a testedben, így ezek erősítése a legnagyobb pozitív hatással lehet a kalóriaégető képességedre" - mondja. És ne felejtsük el: az ott lévő izomzat is segíthet a hátsó részének simábbnak és perkerűbbnek tűnni. (Meglepetés: még több oka van annak, hogy erős feneke legyen.)

"Nehézen, keményen és következetesen edzeni" - mondja Paul, aki az alsó testmozgásoknak ezt a célzott keverékét hozta létre annak biztosítása érdekében, hogy egyetlen rost sem maradjon feszes. Heti kétszer, három héten keresztül végezze el a rutint, és elkezd látni meghatározást a fenekén, a quadokon és a combizmain. Észre fogja venni az általános erőnlét és állóképesség növekedését is. Zsemle acélból, valóban.

Hogyan működik: Minden mozdulatot a jelzett módon végezzen. A gyakorlatok között pihenjen csak arra, amire szükség van. Végezzen ebből a rutinból 3 teljes kört a hét 2 napján, egymást követő napokon.