Új divat

A mindennapi ételek gyors bemutatása, hogy megtalálja az étel egyensúlyát az öröm és a fogyás kombinálásával. Keresse meg csapágyait a kalória kalauz segítségével.

Kalória útmutató: kenyér

Összezúzva rozskenyér a fogyókúrás szövetséges par excellence (24 Cal/szelet): antifringale, anti-flash inzulin és anticellulit . Kompakt fekete kérge szemcsés megjelenést kölcsönöz neki, de sűrű morzsa puha marad a magas víztartalmának köszönhetően.

Ha nem, akkor válassza hagyományos kenyerek gabonafélékkel (25,4 Cal) vagy kenyér korpával (31 Cal). Rostokban gazdag, lapos gyomor hatásuk van, és tele vannak magnéziummal.

Kalória útmutató: tea és kávé

Ugyanez az elv a tea változatnál is, amely finom citrom ízt mutat. Redumax Express 0 és T, 24 euró a harminc táska. És a Pure Arabica fogyókúrás zöld kávé, a fitofruit, 5,41 euró a tizenhat zacskó.

Végül japán zöld tea, íze sokkal jódozottabb, mint a kínai. Válasszon egy Senchát vagy egy Matchát. Akarattól, az elem elfordulásának veszélye nélkül, mert a kávéval ellentétben ez a tea lassan diffundál a testben.

Kalória útmutató: gyümölcsök

A diéta alatt naponta legfeljebb három mert tele vannak cukorral. Válassza a kevésbé felruházott (5–8% szénhidrát) tartalmat: eper, dinnye, görögdinnye, ribizli, kivi. Átlagos súlyok (10–13%): alma, narancs, őszibarack, ananász, nektarin és mangó.

Az indító szakasz elkerülése érdekében az erős fejek (18–20%): szőlő, banán, friss füge és cseresznye, beleértve a savasakat is (tizenkét meggy = gyümölcs).

Kalória útmutató: sajt

Az egyetlen tolerált: magas víztartalmú lágy sajtok . Alapvető, a Fresh Square 0% (22 Cal/25 g, kevesebb mint 0,1 g zsírral): szeretjük sós frissességének egyszerűségét, éppen azt, amire szükség van. Vagy a friss St. Moret (12 Cal/20 g, 0,4 g zsírral).

Camembert oldalán az elnök a mg 28% -ára (76 kal/rész) könnyített.

Kalória útmutató: az olaj

Jó hír: a zsírfogyasztással több súlya csökken, mint a szippantásával. Az engedélyezett napi adag: 2 vaj dió 2 evőkanál. kávéolaj . És ne feledje, hogy minden olaj olyan nehéz, mint egymás.

Ezért ne habozzon változtatni: olíva, repce, dió, Isio 4 de Lesieur - amely szinte ideális napraforgóolaj, repce, szőlőmag és olajos mag (olívaolaj osztály) kombinációját tartalmazza. napraforgó). Fogadjon a négy Carrefour márka növényi olajra vagy a hat Primevert olaj kombinációjára is.

Kalória útmutató: kolbász

Megengedett, rillette a diéta alatt? Ez igaz! Ezeket a mg 20% -ára csökkentik, mert sonkahúsból és olívaolajból készülnek. Simaságuk és ízük megtévesztené a legfinomabb ínyenceket. Rillette Provençal ínyenc és könnyű (281 Cal/100 g) Bordeau-Chesnel.

De szintén a főtt pulyka nélkülözhetetlen filéje (186 Cal/200 g, 1 g lipidhez és 42 g fehérjéhez).

Kalória útmutató: friss tejszín

A sült alma kíséretében: Vastag Planta vastag kiegészítés sovány tejjel és zöldségzsírral 20% -nál, és komplett főzés 15% Mg-vel

Kalória útmutató: Cukor

Alapvető és divat, az aszpartám tabletták ultra lapos fekete kivitelben, amelyet Kenzo, Christian Lacroix, Karl Lagerfeld, Sonia Rykiel vagy Jean-Charles de Castelbajac illusztrál. Canderel zsebgyűjteménye, 1,95 euró.

Kalória útmutató: a desszert

23 Cal öröm? Ez Picard súlya könnyebb sorbetek . A menüben: cseresznye meggy vagy Williams körte (31 Cal) 125 g-os üvegben. Ha egy nap a lépéseid (önkéntelenül is) egy péksüteménybe vezetnek, szedd egy üres (140 Cal). 5 g zsírral a legkevésbé gazdag, annak ellenére, hogy 24 g cukrot oszt meg.

De soha ne élvezd éhgyomorra: "Ha az étkezés végén eszik, a süteményben lévő gyors cukor nagyjából úgy viselkedik, mint egy lassú cukor. Mivel az egyéb összetevők lassítják, amelyek emésztési folyamata már folyamatban van" - magyarázza Schlienger professzor, táplálkozási szakember a strasbourgi egyetemi kórházban.

Végül nyissa ki a szemet, messze ne válasszon unokatestvérét Bretagne-ban (245 Cal), amely nem kevesebb, mint 40 g zsírt és annyi cukrot kínál megosztásra!

Kalória útmutató: tejtermékek

Az American College of Nutrition megerősíti ezt a kalcium fokozza a lipolízist (a zsír eltávolítása) és csökkenti a lipogenezist, a fogyás elősegítése tejfondíokban, amelyek naponta közel 1 g kalciumot szívnak fel.

Ha a a fény követője az mg 0% -ánál nyugodjon meg: annyi kalciumot számlál, mint a többi, mert a fölözés nem változtatja meg a kalciumot tartalmazó fehérje részt. A tej nélküli túró örömére zsír nélkül (40 kal, 0,3 g zsírhoz) a Faisselle Rians az mg 0% -ában

De Sveltesse 0% -os vanília joghurt édesítőszerrel (59 Cal). Felfedezés: a fahéj-almás sajt vidéki íze a Sveltesse 0% -a (66 Cal/110 g, 7,9 g fehérje esetén).

Kalória útmutató: Infúziók

Sem szomorú, sem mém, éppen ellenkezőleg, az infúzió, ez tiszta meghívás az utazásra (és 0 Cal): Mexikó, fahéj és mokka infúziói; India, mangóval és fűszerekkel; Karibi, papaya és hibiszkusz. Lipton, 2,15 euró.

Kalória útmutató: csokoládé

Igazi csokoládé 70% kakaóval a Karcsúsító csokoládéban. Inulint, guaranát, articsókát és zöld teát tartalmazó formulája teszi a különleges édességes rezsim . 5 g-os négyzetben (27,3 Cal), huszonnégy esetében 18 euró.

Kalória útmutató: víz

Auvergne Rozana szénsavas ásványvíz kivételesen gazdag magnéziumban (160 mg/l). Önmagában ez fedezi a napi szükségleteink felét.

De vigyázzatok, hajlamos nők vízvisszatartás nem fogja túlzásba vinni, mert ez is nagyon szódás (493 mg/l). Szükséges ásványvíz Hepar, literenként 110 mg magnéziummal és csak 14 mg nátriummal.

A legtöbb: javítva a cukor vérkeringését és a sejtek általi felhasználását, a magnézium korlátozza a tárolás kockázatát és növeli a kalóriaégetést. Vagy Contrex, kalciumban gazdag (50 mg/üveg).

Kalória útmutató: a leves

Fagyos vagy forró, nincs egyenrangúja, hogy elállítson minket. Az étrend és az egészség kapcsolatáról szóló Suvimax-tanulmány azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak levest, 20% -kal kevesebb kalóriát szívnak fel, mint azok, akik nem esznek levest.

Óvakodjon néhány ipari leves elefánttömegétől, tejszínnel vagy sajttal dúsítva. A a könnyedség tenyere visszatér az ízletes leveshez két organikus sárgarépa-cukkini zöldséggel, hozzáadott só nélkül (27 Cal/250 ml), Picard, 3,84 euró. Sarok szorosan, az ízeik és a botok ötletes és praktikus oldala miatt levesek Sveltesse Maggi 0% -a: kínai leves (47 Cal), marokkói (45 Cal), provence-i moulin (54 Cal), 1,37 euro a négy bot.

Vagy a Déli zöldségek (paradicsom, cukkini, kakukkfű, oregánó, babérlevelek, leves), vitaminokkal dúsítva (110 Cal/1/2 l, az mg 0,1% -ához), Knorr, 2,02 euró a tégla. Ha vízvisszatartás, gondoljunk vízhajtó levesre póréhagymával, zellerrel vagy spárgával . Rostjaik felébrednek, ráadásul a lusta átjut .