A teljes útmutató a gyógynövények használatához a fogyáshoz

Táplálkozási terület

2019. február 12. · 10 perc olvasás

Az elhízás elleni küzdelem és az erőnléti célok elérésének biztonságos és természetes módja érdekében próbálja ki a gyógynövényeket a fogyáshoz. Ebben a cikkben mindent megtudhat a gyógynövényekről és a fűszerekről, amelyek elősegítik a zsírégetést és megszabadulnak a szervezetben található káros méreganyagoktól. Megtudhatja azt is, hogyan lehet a természetes gyógynövényeket megfelelően használni a fogyáshoz.

Miért használják az emberek a gyógynövény-kiegészítőket a fogyáshoz?

Számos oka van annak, hogy az emberek növényi kiegészítőket használnak. Az emberek szeretik a növényi kiegészítőket, mert természetesek, megfizethetőek és hozzáférhetőek.

A méregtelenítő kapszulákkal, porokkal és más természetellenes étrend-kiegészítőkkel ellentétben a növényi fogyókúrás tabletták növényekből és más természetes forrásokból származnak. Ez biztosítja, hogy ne tegyen káros és mérgező vegyszereket a szervezetébe.

A gyógynövény-kiegészítők is sokkal megfizethetőbbek, mint a legtöbb, ha nem az összes súlycsökkenési divat, amely napjainkban a közösségi média platformjain is megfigyelhető. Egyes kezelések több száz dollárba kerülnek, mielőtt láthatnád a várt eredményeket, de a gyógynövények és fűszerek nagyon olcsók lehetnek a helyi szupermarketben.

Végül, a gyógynövényeket és a fűszereket könnyen megtalálhatjuk az élelmiszerboltokban és szupermarketekben, ami nagyon hozzáférhetővé teszi őket - nincs szükség online megrendelésre vagy messzire utazni a készletre. Lehet, hogy közülük néhány könnyen elérhető a fűszeres szekrényben és a kamrában.

A fogyás legjobb gyógynövényeinek teljes listája

Ha Ön csak most kezdi használni a természetes gyógynövény-kiegészítőket a fogyókúrája részeként, ez a lista segít meghatározni, hogy az egyes gyógynövények és fűszerek hogyan működnek a testzsírok elégetésében és elősegítik a fogyást. Itt vannak a legjobb gyógynövények a fogyáshoz:

Kurkuma a fogyáshoz

A súlycsökkentő kurkuma népszerű választás volt az egészség- és fitneszrajongók körében. Csökkenti a gyulladást és megakadályozza a puffadást, csökkenti a krónikus betegségek, például cukorbetegség és szívbetegségek kialakulásának kockázatát, csökkenti a magas vérnyomást, a koleszterinszintet és a magas vércukorszintet, és felgyorsítja az anyagcserét.

A kurkuma elősegíti a fogyást, de más egészségügyi előnyökkel is jár, ideértve az agy működésének javítását, az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítését és az öregedésgátló tulajdonságokat.

Kurkuma tea fogyás előnyei

Ahhoz, hogy a kurkuma fogyáshoz használjon, változtassa meg teává. A kurkuma minden tulajdonságával rendelkezik, ráadásul az immunrendszer erősítésében is segíthet.

A kurkuma teát így készítheti el:

3–4 csésze vizet forralunk fel.
Tegyen 2 teáskanál kurkumát a vízforralóba, keverje össze, és hagyja 5-10 percig párolni.
Párolás után szűrje le a teát egy csészébe, hogy eltávolítsa a szemcsés textúrát.
Ha szükséges, adj hozzá mézet és citromlevet.

Fahéj fogyáshoz

A fahéj olcsó és hatékony megoldás. Ha étkezés után fahéjjal töltött teát iszol, az teltségérzetet és jóllakottságot kölcsönöz neked, így elkerülheted az egyéb vágyakat. Ez egyben természetes antioxidáns is, így megszabadulhat a méreganyagoktól, amelyek gyulladáshoz vezetnek, és a szervezeted puffadást okoznak.

A fahéj további előnyei közé tartozik az inzulin működésének javítása, a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése, valamint az anyagcsere felgyorsítása. Sőt, parazitaellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek jót tesznek a szervezetnek.

Méz és fahéj a fogyáshoz

A fahéj fogyáshoz való legjobb módja a tea készítése mézzel. Így készíthet mézet és fahéjat a fogyáshoz:
1. Forraljon fel 3-4 csésze vizet.
2. Vegye le a vizet a tűzről, majd adjon hozzá egy teáskanál fahéjport.
3. Amikor a víz meleg, de nem forró, adjunk hozzá két teáskanál mézet, és keverjük össze.
4. Ha szükséges, adjon hozzá egy-két szelet citromot.

Kávé és fogyás

Eltekintve attól, hogy megadta azt a rúgást, amelyet a reggeli kezdéshez meg kell adnia, a tudomány szerint bizonyított összefüggés volt a kávé és a fogyás között. Először is, mobilizálja az adrenalint, így van energiája edzeni. Ez segít a zsír lebontásában is, így testmozgás közben ki tudja izzadni.

A kávé az anyagcserét is felgyorsítja, étvágycsökkentő hatása van, ezért étkezés után ajánlott meginni egy csésze joe-t. Ez azonban csak akkor működik, ha fekete kávét iszik. A kávézókban megvásárolható díszes kávéitalok általában magas kalóriatartalommal rendelkeznek a hozzáadott cukorból, tejtermékekből és egyéb összetevőkből.

Gyömbér fogyáshoz

A gyömbér rendszeres fogyáshoz való használata egyszerű és olcsó. Rendszeresen be kell vezetnie a fogyókúrába.

Számos előnye között antioxidánsok vannak, amelyek elősegítik az öregedést és csökkentik a szív- és neurodegeneratív betegségek kockázatát. Gyulladáscsökkentő, kiegyensúlyozza a vércukor- és koleszterinszintet, valamint elősegíti az emésztést.

Gyömbérvíz a fogyáshoz

A gyömbér használatának legegyszerűbb módja a gyömbérvíz előállítása a fogyás érdekében. Itt vannak a lépések:

Lereszeljük a gyömbért, hogy fél teáskanálnyit kapjunk.
3–4 csésze vizet forralunk fel.
Adjon hozzá gyömbért a vízforralóhoz, amint a víz felforrt, és pároljuk körülbelül egy percig.
Vegye le a tűzről, és hagyja lehűlni 10 percig.
Szűrővel távolítsa el a reszelt gyömbért a vízből.
Adjon hozzá egy teáskanál mézet, ha kívánja.

Almaecet és gyömbér a fogyáshoz

A gyömbér másik felhasználási módja az almaecet és a gyömbér keverése a fogyáshoz. Itt vannak a lépések:

Hámozzon meg egy kis darab gyömbért, akkora, mint a hüvelykujja, és tegye félre.
3–4 csésze vizet forralunk fel, majd vegyük le a tűzről.
Adjunk hozzá gyömbért, egy teáskanál mézet és egy evőkanál almaecetet a vízbe.
Hagyja öt percig hűlni, mielőtt ivna.

Gymnema Sylvestre a fogyásért

Lehet, hogy már látta a Gymnema Sylvestre fogyókúrás tablettákat a piacon. Ez az egyik legnépszerűbb indiai gyógynövény a fogyáshoz, amelyet az emberek a világ minden táján használnak. Számos gyógyászati tulajdonsága van, amelyek segítenek a súly csökkentésében, beleértve a vércukorszint javítását, az anyagcsere sebességének növelését, a vizelet kiválasztásának növelését, a széklet lágyítását és az emésztés serkentését.

Ginseng a fogyáshoz

A ginzeng fogyáshoz hasonlóan régi mese, mint az idő. Ez az egyik legnépszerűbb kínai gyógynövény a fogyáshoz, de az emberek jóval azelőtt használták gyógyhatásai miatt, hogy ismertté vált volna a fogyás elősegítése.

A ginseng szabályozza az inzulinszintet a cukorbetegségben szenvedő betegeknél, javítja a vércukorszintet, segíti a testet a szénhidrátok anyagcseréjében, elnyomja az étvágyat és növeli a test általános energiaszintjét. A legjobb, ha szuppresszorként használja, a vágyakozás elkerülése érdekében, különösen étkezés után. A ginzeng fogyókúrák a rendszeres testmozgással is a legjobban működnek annak előnyeinek maximalizálása érdekében.

Nagyon sok könnyen elérhető ginzeng-termék található a piacon, legyen szó teáról vagy porított levekről, de megpróbálhatja önállóan is használni. Használhatja a gyökeret úgy, hogy a szájába teszi, és a szája teteje és a nyelve közé nyomja, hogy felfrissítse energiáját és fokozza az éberséget.

Készíthet friss ginseng teát is. Itt van, hogyan:

Szárított ginsenget reszelj le, amíg meg nem lesz belőle egy evőkanál.
3–4 csésze vizet forralunk fel, majd vegyük le a tűzről.
Adjon hozzá szárított ginzenget a vízbe, és hagyja kb. 2-3 percig meredezni.
Szűrje le a teát, hogy eltávolítsa a szemcsés textúrát.
Ha szükséges, adjon hozzá egy evőkanál mézet és egy csepp citromlevet.

Görögszéna a fogyáshoz

A görögszéna fogyókúrát számos módon lehet beépíteni életmódjába. Tejévé változtathatja, porított formáját curryvé teheti, vagy megeheti csíráját. De miért érdemes görögszémet használni? Nos, ismert, hogy segíti a zsír lebontását, növeli a cukor anyagcseréjét a szervezetben, javítja az általános anyagcserét, elnyomja a vágyakat és csökkenti a kalóriafogyasztást.

A görögszéna tea elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:

Vegyünk egy teáskanál görögszéna magot, és mozsárral mozsárral őröljük meg.
Forraljon fel 6 csésze vizet.
Miután felforrt a víz, csökkentse a hőt, és adja hozzá a zúzott magokat.
Hagyja a magokat egy órán át forralni. A víz egy része elpárologhat, ezért szükség esetén adjon hozzá többet.
Vegyük le a tűzről, és hagyjuk a magokat még két órán át ázni.
Szűrje le a vizet a szemcsés textúra eltávolításához.
Adjon hozzá egy evőkanál mézet és egy csepp citromlevet, ha kívánja.

Fűszerek fogyáshoz

Most, hogy ismeri a fogyás legjobb gyógynövény-kiegészítőit, beszéljünk a fogyáshoz használt fűszerekről. Melyek a legjobb fűszerek, amelyeket beépíthet a napi étrendbe?

Cayenne bors a fogyásért

Kutatások szerint a cayenne paprika jót tesz általános egészségi állapotának, különösen a fogyás útjának. Fogyasztása után harminc perccel fokozza az anyagcserét, ezért étkezés előtt meg kell inni egy teát, amelybe cayenne borsot adnak. Kalóriát is éget, megvédi a gyomor-bél traktust a fertőzésektől, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a stroke és a magas vérnyomás kockázatát.

Itt van egy gyors cayenne bors fogyás trükk: adj hozzá egy teáskanál cayenne borsot a kedvenc teádhoz. A hő aktiválja tulajdonságait és hatékonyabbá teszi. Hozzáadhatja azonban olyan hideg italokhoz is, mint az uborka és a citromvíz.

Kömény a fogyáshoz

A köménymag természetes antioxidáns, amely eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből, hogy ne támadják meg az egészséges sejteket. Ez elősegíti a magasabb energiaszintet és késlelteti az öregedés jeleit.

Az antioxidánsként való fellépés mellett a köményt fogyás céljára is felhasználhatja. Gyulladáscsökkentő hatása van, amely leküzdi a nem kívánt puffadást, csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, és javítja az irritábilis bél szindróma tüneteit.

A kömény használatához jeera vizet készíthet. Itt van, hogyan:

Tegyen egy teáskanál köménymagot egy pohár langyos vízbe.
Hagyja három-öt percig ülni. Reggel inni éhgyomorra.

Köménypor fogyáshoz

Alternatív megoldásként köménymag helyett köményport használhat a fogyáshoz. Hozzáadhat köményport kedvenc receptjéhez, adhat hozzá egy teáskanál hideg citromos vizet, vagy beadhatja kedvenc teájába. Ízletes ízréteget ad az olyan sós ételekhez, mint a chili, a pörkölt, valamint más hús- és halreceptek.

A kardamom előnyei a fogyáshoz

A kardamom Indiából és Indonéziából származó növények magjából készült fűszer. Nagyon sok gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik, és számos kutatási tanulmány megállapította, hogy a kardamom elősegíti a fogyást.

Például harcol a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a test sejtjeit és szöveteit. Segíti a zsír- és kalóriaégetést, csökkenti a koleszterin- és vérnyomásszintet, javítja a lipidprofilokat, enyhíti a cukorbetegség tüneteit és javítja a szívműködést.

Használhatja a kardamomot sok pékáru összetevőjeként, lehetőleg egészségtudatos receptek alapján készítve, vagy hozzáadhatja őket hetente az erős ételkészítéshez.

Fekete bors a fogyáshoz

A fekete bors sok szempontból elősegíti a fogyást, mint az előző fűszerek. Felgyorsítja az anyagcserét, lebontja a zsírsejteket és javítja az emésztési funkciókat. Ezenkívül piperint tartalmaz, amely olyan vegyület, amely elnyomhatja a zsír felhalmozódását a szervezetben.

Ezen előnyökön kívül a fekete bors is segíti a testet a tápanyagok felszívódásában az ételből. Erősíti immunrendszerét is, lendületet adva a fertőzések és vírusok elleni küzdelemben.

A fekete bors fogyás céljából történő használatához reggelente két borsot megrághat, mielőtt étkezne. Ez elindítja a megfelelő anyagcserét, hogy teste ne tárolja a nem kívánt zsírokat.

Alternatív megoldásként adhat egy teáskanál finomra őrölt fekete borsot a kedvenc teájához. A fogyáshoz más gyógyteákba is beépítheti, így a lehető legnagyobb hatást érheti el.

Következtetés

A gyógynövények és a fűszerek olcsó és hatékony módja annak, hogy biztosítsák sikerét a fogyás során. Ne feledje azonban, hogy csak akkor működnek, ha Ön végzi a munkát. Ez azt jelenti, hogy egészséges táplálkozást kell követnie és rendszeres edzésprogramot kell követnie a legjobb eredmények elérése érdekében. Ennek ellenére próbálja ki ezeket a gyógynövényeket és fűszereket. Tegye őket rendszeres étrendjébe, és nézze meg saját maga, hogyan változtathatja meg az életét.