FirstCry Parenting

10 egészséges és frissítő ital terhesség alatt

A terhesség útja nem kevesebb, mint egy hullámvasút. A várandós anya a kilenc hónap során aggódik az étrend miatt, amelyet el kell fogyasztania az egészséges baba érdekében. Nagyon sok egészséges italt forgalmaznak a várandós anya nélkülözhetetlen tápanyagokkal való kiegészítésére. Számos természetes ital azonban több előnyt jelent a fejlődő csecsemő és az anya számára.

Ha nekivágott az anyaság értékes útjának, akkor több figyelmet kell fordítania étrendjére. A piacon kapható számos egészségügyi ital segítségével többet megtudhat a tíz legfontosabb természetes italról, amelyet a nők a terhességük alatt ihatnak, hogy a legjobb tápanyagot kapják Ön és a baba számára.

Egészséges italok terhes nők számára

Néhány egészséges folyadék fogyasztása, különösen a nyár folyamán, azonnali energiaforrásként szolgál. Bár rengeteg természetes egészséges italt kínálnak a terhes nők, ezek a tíz legjobb választás.

1. Pályázat kókuszdió

A gyengéd kókuszdió a legtáplálóbb, legfrissebb és legtermészetesebb ital, amely közvetlenül fogyasztható. Kiváló édes és sós egyensúlyával mindenki által kedvelt ital. A gyengéd kókuszdióban, például a nátriumban, a káliumban és a kalciumban található esszenciális ásványi sók a növekedés és fejlődés kulcsszabályozói. Emellett a gyengéd kókuszdióban rengeteg B- és C-vitamin is van, főleg terhesség alatt; sok nő gyomorégéstől, savasságtól és székrekedéstől szenved. A gyengéd kókuszdió csodaszer ezekre a problémákra.

2. Friss gyümölcslé

A frissen elkészített gyümölcslevek a gyümölcs minden jóságát hordozzák, és a terhes nő számára biztosítják a szükséges élelmi rostot. Terhesség alatt a várandós anya az összes szezonális gyümölcs levét elfogyaszthatja, hogy a legjobbat hozza ki a természetből. Minden gyümölcs sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami elengedhetetlen a növekvő baba számára.

3. Leves

A zöldség és gyümölcs fogyasztása elengedhetetlen a terhesség alatt. A fogyasztás maximalizálása érdekében a zöldségek kombinációjából készült leveseket rendszeresen lehet fogyasztani. A levesek tartalmazzák az összes zöldség tápértékét, és jó előételként szolgálnak azoknak a nőknek is, akik terhesség alatt idegenkednek az ételtől. Zöldségből készült levesek, például brokkoli, sárgarépa, káposzta, hagyma, paradicsom stb. Fehérjét és rostot szolgáltatnak, és aktiválják az ízlelőbimbókat.

4. Író

Az író vagy a lassi nevű túró remek módszer a hő legyőzésére. Számos ízváltozás érhető el só, cukor vagy indiai fűszer masala hozzáadásával, és a nap folyamán elfogyasztva helyreállíthatja a folyadék- és sóveszteséget, különösen nyáron. Megnyugtatja az emésztőrendszert és enyhíti a gyomorégés terhességgel járó gyakori kellemetlenségeit. Hozzájárulnak a jó baktériumok hozzáadásához a bélhez is.

5. Tej

A tej a terhesség egyik elsődleges kalciumforrása. A tej és melléktermékeinek rendszeres fogyasztása elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a csecsemő elegendő kalciumot kapjon a csontok és a fogak fejlődéséhez. A terhesség alatt sok nőnek nem tetszik a tej íze és illata. Ennek a problémának a megkerüléséhez néhány gyümölcsíz vagy egészséges ital hozzáadható, hogy érdekes legyen.

6. turmixok

A terhesség alatti reggeli alternatívájaként friss gyümölcs- vagy zöldségturmixokat lehet fogyasztani. Sok nő, aki reggeli betegségben szenved, nehezen reggelizik. Ennek a problémának a megoldásaként a turmixokat elkészíthetjük szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ez nemcsak a teltség érzetét kelti, hanem egészséges reggelt is biztosít.

7. Gyógynövényes infúziós tea

A gyógyteák kiváló stresszoldó italok, amelyek nagyon nyugtató és pihentető hatást kölcsönöznek. A gyógyteák különféle kombinációkban kaphatók a piacon különféle gyógynövényekkel, mint menta, tulsi, gyömbér, citromfű, kamilla stb. Mindegyiknek egyedülálló hatása van a testre, és kiválaszthatja kedvenc gyógynövényét, és kortyolhat egy kortyot. nap.

8. Citromos víz

A citromvíz olyan energizáló ital, amelyet önmagában vagy egy teáskanál mézzel lehet fogyasztani, először reggel. Ez a citrusfélék a C-vitamin erőműve, amely segíti az emésztést. Segít a terhességgel járó hányinger, reggeli rosszullét és puffadás enyhítésében. Azonnal energiát szolgáltat a test számára, és cukorral és egy csipet sóval fogyasztható, amely segít az elektrolit egyensúly megteremtésében a testben.

9. Friss zöldséglé

Csakúgy, mint a gyümölcslevek, a zöldségeket is össze lehet keverni egymással vagy külön-külön, hogy levet kapjunk. Ezek a főzetek hígíthatók vagy édesítőszerekkel édesíthetők és fogyaszthatók. Remek rost-, vitamin-, fehérje- és ásványi anyagforrást jelentenek. Zöldségek, például sárgarépa, cékla, uborka és spenót felhasználhatók zöldséglé készítéséhez, és ezek kompenzálhatják a napi alacsony zöldségfogyasztást.

10. Víz

Végül, de nem utolsósorban a víz. A sok vízfogyasztás egész nap számtalan előnnyel jár egy terhes nő számára. Nem csak a kiszáradást akadályozza meg, hanem fenntartja a hormonális egyensúlyt, kiegyenlíti a hangulatváltozásokat és rendszeresen kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat. Hogy a vízfogyasztás érdekes legyen, megfűszerezheti citrommal vagy friss mentalevelekkel vagy uborkaszeletekkel.

Ezen egészséges italok terhes állapotban történő fogyasztása nagy tápértéket ad az étrendnek. Terhesség alatt a legjobb elkerülni az alkoholt, a magas koffein tartalmú italokat, a szénsavas italokat, a tartósított gyümölcsleveket és a magas energiaitalú italokat. Nem csak az anyára hatnak, hanem a placentán keresztül is eljutnak a csecsemőhöz, és károsítják őket. Ha ilyen italokhoz szokott, fokozatosan csökkentse fogyasztásukat, és cserélje le bármelyik természetes egészséges italra.

Az elfogyasztott ételek és italok közvetlenül vagy közvetve befolyásolják a növekvő magzatot. A csecsemőre gyakorolt káros hatások elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy az anyák figyelemmel kísérjék az élelmiszer-fogyasztásukat, és az összes káros anyagot eltávolítsák étrendjükből. A tíz legfontosabb természetes, egészséges ital rendszeres fogyasztása nemcsak kielégíti az éhségérzetet, de jó adag nélkülözhetetlen tápanyagot is ad mind az anyának, mind a babának.