Derék történet

Fogyás története: Nem, nem vagyok terhes. Csak nagyon kövér vagyok!

2012. április 17

Fogyjon le 5 kg-ot egy hét alatt: A tojás diéta egy hét étkezési terve

forrás

5 kg-ot szeretnék lefogyni egy hét alatt.

Azt hiszem, hogy nem vagyok egyedül. A legtöbb ember gyorsan szeretne fogyni. 5 kg lefogyása 1 hét alatt lehetséges (10-12 font), de amit igazán meg kell kérdezned magadtól, az az, hogy leadsz kilót, vagy csak lebetegedsz?

Ez Holland tojás diéta egy hetes étkezési terv 5 kg lefogyni egy hét alatt Janneke online szakácskönyve. Ez hasonló a Cukortartó étrend Korábban már volt blogom. Régimódi kalóriákban körülbelül 500-700 kal. naponta szinte nincs benne zsír és szénhidrát. Kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz. Így működik ez a diéta.

Figyelem az eredeti forrásból: NEM engedheti meg, hogy egy hétnél tovább tartsa ezt a diétát. Ha nem elégedett az eredményekkel, akkor először 1 vagy 2 hétig KELL normálisan ennie, és utána ismételje meg a diétát.

Janneke híres 1 hetes étkezési terve holland tojás diéta
Minden nap reggeli:

1 grapefruit

1 vagy 2 tojás (első nap 3)

Kávé/tea

Hétfő (1. nap)
EBÉD
- 3 tojás
- paradicsom
- kávé/tea

VACSORA
- 3 tojás
- kevert saláta
- 1 kis szelet knäckebröd

Kedd (2. nap)
EBÉD
- 1-2 tojás
- grépfrút
- kávé/tea

VACSORA
- steak, paradicsom, saláta, zeller, spenót, uborka
- kávé/tea

Szerda (3. nap)
EBÉD
- 1-2 tojás
- paradicsom, spenót
- kávé/tea

VACSORA- 2 bárány steak vagy steak

Csütörtök (4. nap)
EBÉD
- kevert saláta
- grépfrút
- kávé/tea

VACSORA
- tojás, kvark, spenót, knäckebröd, kávé/tea

Péntek (5. nap)
EBÉD- Tojás
- spenót
- kávé/tea

VACSORA- hal (alacsony zsírtartalmú: azaz nyelvhal, tonhal, tőkehal, laposhal, lazac)
- vegyes saláta, knäckebröd

Szombat (6. nap)
EBÉD- Gyümölcssaláta (ennyi)

VACSORA- steak, zeller, paradicsom, uborka,
- kávé/tea

Vasárnap (7. nap)
EBÉD
- hideg csirke (grill), paradicsom és grapefruit
- kávé/tea

VACSORA
- zöldségleves (zsír eltávolítva), csirke, paradicsom, uborka, főtt káposzta, zeller,
- grapefruit,
- kávé/tea