Egyél jobban, jobban érezze magát

A terhesség és a bél összefüggése

Mi a Microbiome?

A mikrobiómának nevezik a testünk belsejében és kívülről benépesítő mikrobák genetikai összetételét.

Tudta, hogy becslések szerint 100 billió mikroba él a bélben? Tudta azt is, hogy ezek a mikrobák számos előnnyel járnak testünk számára, és tartalmazzák a baktériumokat, vírusokat, gombákat és más élő szervezeteket, amelyeket együttesen multibiomnak neveznek?

Az emberek és bélmikrobiájuk együtt fejlődtek, hogy baráti kapcsolatot ápoljanak. A baktériumok otthont kapnak, gazdáikat pedig segítik az étel emésztésében. Ez arra készteti a jó baktériumokat, hogy elnyomják a potenciális kórokozókat azáltal, hogy jótékony anyagokat bocsátanak ki, egészségünket megőrizve. Ha azonban bekövetkezik a baktériumok összetételének egyensúlyhiánya és a baktériumok sokféleségének hiánya, a mikrobiális funkcionalitás gyakran megszakad.

A multibiomát számos tényező befolyásolja, beleértve az anya étrendjét, a szülés útját (hüvelyi vagy császármetszés), a környezetet, a szoptatást, az étrendet, a genetikát, a fertőzéseket, az antibiotikumok használatát, az életkort és a higiéniát. Az egészséges bélmikrobiom irányíthatja a gyulladáscsökkentő mediátorok termelését is, ami elősegíti a normális nyálkahártya immunfunkciót és fenntartja a bél homeosztázisát.

Hogyan befolyásolja a diéta a bélben lévő mikrobákat?

A felnőttek bélmikrobiotájának harminc-negyven százaléka életük során módosulhat, és ennek leghatékonyabb módja az étrendi beavatkozás. A prebiotikumok (a jó bélbaktériumokat tápláló és fenntartó ételek: fokhagyma, hagyma, spárga, póréhagyma, korpa), probiotikumok (erjesztett ételek, amelyekben élő baktériumok vannak: joghurt, miso, kefir, kimchi, méz) és a magas tápértékű étrend növeli a bélben lévő jó baktériumokat. Egyes laktózt, búzát, kukoricát és finomított cukrot tartalmazó ételek kerülése segít éheztetni a bélben található rossz baktériumokat.

Az emberi étrend döntő eleme a rost. Így napi legalább 25-35 g teljes rost ajánlott mind oldhatatlan, mind oldható rostokból. Az oldható rost vízben oldódik, gélszerű keveréket képezve az emésztőrendszerben. Segít fenntartani a jó bélbaktériumokat, a probiotikumokat, amelyek segítenek bennünket immunitás, gyulladás és táplálkozás szempontjából. Az oldható rost elősegíti a felesleges koleszterinnel való kötődést, és megtalálható árpában, lenmagban, zabban, lencsében és babban.

Az oldhatatlan rostok nem bomlanak le az emésztőrendszerben, ezért a székletünk legnagyobb részét képezik. Hasznos a cukorbetegség, a székrekedés, az aranyér kezelésében, és segíthet néhány rák megelőzésében. Búzakorpában, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonában található meg.

Hogyan befolyásolja a bélmikrobiómát a terhesség és a szülés során?

Az anya étrendje a terhesség előtt és alatt befolyásolja gyermeke bél mikrobiotájának fejlődését. A gluténmentes anyai étrend növeli az Akkermansia, a Proteobacterium és a TM7 baktériumok számát a csecsemő bél mikrobiotájában. Ez csökkenti a cukorbetegség és az alacsony fokú gyulladás előfordulását a csecsemőben. Azok a csecsemők, akik terhesség alatt egészségtelen anya étrendjének vannak kitéve, és gyermekkorukban rosszul táplálkoznak, sovány, hibás bél mikrobiotával szembesülnek. Ez a lipid- és glükóz-anyagcserében részt vevő gének szabályozatlanságához vezet.

A szülés módja szintén ismert, hogy befolyásolja a gyermek mikrobiotáját. A hüvelyi úton szállított csecsemők az anyjuk hüvelyi mikrobiotájához hasonló mikrobiotát szereznek, amelyet főleg a Lactobacillus és a Prevotella képvisel. Másrészt a császármetszéssel született csecsemők az anya bőrének mikrobiotájához hasonló mikrobiotát szereznek, amelyet főleg a Staphylococcus, a Corynebacterium és a Propionibacterium képvisel. Arra lehet következtetni, hogy a bél mikrobiotájának különbsége megmagyarázza, hogy a C-szakaszon keresztül született csecsemők miért vannak nagyobb veszélyben a tej allergiára.

A Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Kar és a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Kar a MELODY-próba lefolytatásával annak tanulmányozása érdekében, hogy a terhesség harmadik trimeszterében végrehajtott noninvazív diétás beavatkozás előnyösen elmozdíthatja-e a test mikrobiómáját vagy baktériumflóráját.

Ha terhes vagy és érdekli a MELODY vizsgálat, kattintson ide a beiratkozási folyamatról szóló további információkért!