A terhességi étrend harmadik hónapja

terhességi

Tehát, most, hogy az első trimeszter vége felé jársz, biztosan eufóriát érzel. Bár vannak olyan dolgok, amelyek még mindig zavarhatnak, például a hányinger és a kielégíthetetlen éhség érzése, akkor biztos maradhat a baba jó egészségéről, ha megfelelő étrendet követ. Ezt elmondva, itt van, amit hozzáadhat és elkerülhet a terhességi étrendünk harmadik hónapjában, miután átállt a 2. havi étrendre.

Diéta a A terhesség harmadik hónapja

Mit kell enni, ha terhes

1. Friss gyümölcsök:

A gyümölcsök vizet, antioxidánsokat és természetes cukrot tartalmaznak. Ezek a legjobb energiaforrások a tested számára ebben a szakaszban. A terhes nők számára a legjobb gyümölcsök között vannak olyan gyümölcsök, mint a guava és a banán. Ebben a szakaszban segítenek a súlygyarapodásban. (Igen, meg kell híznia a terhesség alatt)

2. B6-vitaminban gazdag ételek:

A kutatások azt mutatják, hogy a hangulatváltozások és az émelygés általában ebben a hónapban a csúcson van. Gyakran fáradtnak és fáradtnak érezheti magát. A B6-vitaminban gazdag ételek csökkenthetik az émelygést és javíthatják a hangulatot. Kapjon állandó adag B6-vitamint olyan ételekkel, mint a tojás, a citrusfélék és a zöld leveles zöldségek.

3. Folát:

Ez az egyik legfontosabb tápanyag a terhes nők számára. Győződjön meg arról, hogy étrendjéhez adjon olyan ételeket, mint a tojás, a narancs és a brokkoli, hogy foláttal táplálkozzon.

4. Vas:

A vas a terhességi étrend létfontosságú eleme. Adjon étrendjéhez olyan ételeket, mint a zabpehely, a bab, a cékla és a hús, hogy Ön és a baba vasból táplálkozhasson.

5. Szénhidrátok:

A szénhidrátok energia-növelő források az Ön és a baba számára. Tartson teljes étrendet és más szénhidrátforrásokat étrendjében, mivel ezek a terhességi étrend harmadik hónapjának egyik legfontosabb ételei.

6. Húsok:

A nem vegetáriánusok számára a hús jó fehérjeforrás és ásványi anyag. Adja hozzá őket étrendjéhez, és élvezze az ízét. Fogyasztás előtt csak ellenőrizze, hogy a hús jól meg van-e főzve.

7. Tejtermékek:

A terhesség előző szakaszaihoz hasonlóan a tej és a tejtermékek is elengedhetetlen elemek az egészséges csecsemő számára. A tej kalciumot és ásványi anyagokat biztosít a magzat számára, amelyek döntő fontosságúak a fejlődés szempontjából.

Mit szabad kerülni terhes állapotban

1. Tenger gyümölcsei:

Kerülje el a tenger gyümölcseit teljesen a terhesség napjaiban. A tenger gyümölcsei egy metil-higany nevű halálos vegyületet tartalmaznak, amely felelős lehet a magzat agyműködésének károsodásáért.

2. Egészségtelen étel:

A terhesség ezen szakaszában kísértésbe esik, hogy ócska ételeket fogyasszon. Próbáljon minél jobban elkerülni őket, mivel ezek rossz hatással lehetnek a higiéniára. Ez a fajta étel káros mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek szövődményeket okozhatnak a terhesség alatt.

3. Pasztőrözetlen tejtermékek:

Kerülje a pasztörizálatlan tejtermékek használatát, ehelyett házi tejtermékeket használjon, mivel azok egészségesebbek és mentesek az ételt mérgező elemektől.

4. Konzerv étel:

Kerülje az ónozott ételeket, mivel ezek cukrot, sót vagy mesterséges tartósítószert tartalmazhatnak feleslegben.

Bár rengeteg tanács és ajánlás terhes nők számára, semmi sem olyan jó, mint az orvos tanácsai. Ezért mindig szánjon időt arra, hogy tanácsot kérjen kezelőorvosától étrendjével és minden más, a terhességével kapcsolatosan.