Mozgás: A természetes fogyókúra

Most már hivatalos. A ficánkolás egyszerű cselekedete jelentheti a sovány és az elhízott közötti különbséget. Ez a természetes fogyókúra.

fogyás

Barátom szereti időről időre elmesélni egy történetet arról, amikor még csak legény volt. A nagyapja "Féregnek" nevezte, mert annyira ficánkolt. Közötted és köztem ez elég idegesítővé válhat.

De jó ötlete volt, még ha nem is szándékos volt. 5'8 "magas és körülbelül 145 fontot nyom.

Tudomásom szerint nem edz, nem kocog, és nem jár edzőterembe. Izgul. Amikor meglátogatjuk, figyelem, ahogyan megfordul, megütöm a lábát a levegőben, fel-le szállok a székről és körbejárok. Elég, ha megőrjít, de karcsú testalkata sokat mond.

Mindig is azt hittem, hogy a ficánkolás a gyors anyagcsere eredménye, ezért természetesen több kalóriát éget el, természetes fogyást eredményezve. De abban is hiszek, hogy a ficánkolás megtanulható. Természetesen csak erre van szükségünk, több emberre, hogy megőrjítsen minket!

Most van egy tanulmány, amely megerősíti azt, amiben mindig is hittem. A hétköznapi testi mozgásokról készített részletes tanulmány megállapította, hogy az elhízott emberek általában kevésbé fideszesek, mint a sovány emberek, és minden nap legalább két órával többet töltenek csak nyugodtan ülve. A karcsú emberek extra mozgása elegendő napi körülbelül 350 extra kalória elégetéséhez, ami évente akár 10-20 fontot is jelenthet.

"Ezek a megdöbbentő különbségek vannak a sovány és az elhízott emberek között" - mondta James Levine a Mayo Klinikáról, aki a kutatást vezette. "Ennek az alacsony fokú tevékenységnek az összege olyan jelentős, hogy önmagában is elég könnyen felszámolhatja az elhízást."

Íme néhány dolog, amit kipróbálhat.

* Amikor a tévében megjelenik egy reklám, kelj fel és nyújtózkodj, vagy még jobb, ha mozogsz. Csak kerülje a konyhát.

* Hajtsa végre a lábujjait és az ujjait, amikor csak tudja. Ez azt is megmondja, hogy mennyire fájnak, és ha ilyen rossz az állapotuk, gondoljon csak a test többi részére.

* Érintse meg a lábát a levegőben. Gondoljon egy vidám dalra, és koppintson rá. Ez elősegíti a vér áramlását.

* Csináljon olyan dolgokat, mint a beolvasás, a dolgok ki- és bekapcsolása egyedül. Gyakran, amikor fáradtan térünk vissza a munkából, hajlamosak vagyunk arra, hogy mások egyszerű feladatokat végezzenek helyettünk. Ezek a dolgok nem nagy ügy. Ezek olyan dolgok, amelyeket nagyon jól megtehetünk önmagunk érdekében, de nem.

* Ha telefonon beszél, keljen fel és lépjen. Csak változtassa meg a sétaterületét. Nem akarsz utat viselni a szőnyegen.

* Próbálja ki a légzési gyakorlatokat. Meglepődhet, ha tudja, hogy a légzőgyakorlatok is fogyáshoz vezethetnek. Ha megfelelően végzi a légzési gyakorlatokat, akkor azt tapasztalja, hogy nagy nyomást gyakorolhat a középső szakasz körüli izmokra.

Érezheti ezeknek az izmoknak a megfeszülését minden alkalommal, amikor belélegzik vagy kifújja. Tehát menj előre és lélegezz rendesen, ez jó neked.

* Ne görnyedjen a székén, de próbálja meg tartani a merev testtartást behúzott pocakkal. A guggolás nagyon rossz szokás. Nem csak a hátadnak ártalmas, de nagyon petyhüdt alakot is ad. Ez a módja annak, hogy igent mondjon egy kényelmes, súlygyarapodó pózra. Tegyen egy pontot arra, hogy mindig a lehető legegyenesebben üljön. Ez egy fantasztikus módszer a hátproblémák elhárítására is.

A fecsegés nem gyógyír az elhízás ellen, de ha fizikailag képtelen vagy túl lusta ahhoz, hogy helyesen étkezzen és edzeni tudjon, akkor ez remek kezdet.

Jill Miller felfedezte a tökéletes étrendet a válogatósok számára. Iratkozzon fel ingyenesen a Fit4Life Club hírlevelére, és bónuszként megkapja az ExpeDiet e-könyvet. Fogyjon le most